Presentazione: peggiori alimenti per la digestione

Cibi fritti

Sono ricchi di grassi e possono provocare diarrea. Anche salse ricche, tagli grassi di carne e dessert cremosi o cremosi possono causare problemi.

Scegli cibi arrostiti o cotti al forno e salse leggere con verdure anziché burro o panna.

Agrumi

Perché sono ricchi di fibre, possono dare ad alcune persone un mal di stomaco. Vacci piano con arance, pompelmi e altri agrumi se la pancia non si sente bene.

Zucchero Artificiale

Mastichi troppa gomma senza zucchero a base di sorbitolo e potresti avere crampi e diarrea. Il cibo fatto con questo dolcificante artificiale può causare gli stessi problemi.

La FDA avverte che potresti avere la diarrea se mangi 50 o più grammi al giorno di sorbitolo, anche se secondo quanto riferito quantità anche molto più basse causano problemi ad alcune persone.

Troppa fibra

Gli alimenti ricchi di questo carboidrato sano, come cereali integrali e verdure, sono buoni per la digestione. Ma se inizi a mangiarne molti, il tuo sistema digestivo potrebbe avere difficoltà ad adattarsi. Il risultato: gas e gonfiore. Aumenta quindi gradualmente la quantità di fibra che mangi.

fagioli

Sono carichi di proteine ​​e fibre sane, ma hanno anche zuccheri difficili da digerire che causano gas e crampi. Il tuo corpo non ha enzimi che possono distruggerli. I batteri nell'intestino svolgono invece il lavoro, emettendo gas nel processo.

Prova questo consiglio per sbarazzarti di alcuni degli zuccheri fastidiosi: immergi i fagioli secchi per almeno 4 ore e versa l'acqua prima della cottura.

Cavolo e cugini

Le verdure crocifere, come broccoli e cavoli, hanno gli stessi zuccheri che rendono gassosi i fagioli. La loro alta fibra può anche renderli difficili da digerire. Sarà più facile per lo stomaco se li cucini invece di mangiare crudo.

Fruttosio

Gli alimenti addolciti con questo - tra cui bibite, caramelle, succo di frutta e dolci - sono difficili da digerire per alcune persone. Ciò può portare a diarrea, gonfiore e crampi.

Cibi piccanti

Alcune persone soffrono di indigestione o bruciore di stomaco dopo averle mangiate, specialmente quando si tratta di un pasto abbondante.

Gli studi suggeriscono che l'ingrediente piccante nei peperoncini, chiamato capsaicina, potrebbe essere un colpevole.

latticini

Se scatenano diarrea, gonfiore e gas, potresti essere "intollerante al lattosio". Significa che non hai un enzima che digerisce uno zucchero nel latte e altre forme di latte.

Evita quegli alimenti o prova una goccia o una pillola da banco che ha l'enzima mancante.

Menta piperita

Può rilassare il muscolo nella parte superiore dello stomaco, che consente al cibo di tornare nell'esofago. Ciò può causare bruciore di stomaco. Altri colpevoli includono cioccolato o caffè.

Gli esperti dicono che puoi abbassare la pressione che spinge il cibo indietro se perdi peso in eccesso, mangi porzioni più piccole e non ti corichi dopo aver mangiato.

Inoltre, impara quali alimenti ti creano problemi, così puoi evitarli.