Root To Rise Yoga | Yoga With Adriene
Sommario:
Quali fatti dovrei sapere sullo Yoga?
- Lo yoga è una pratica sistematica di esercizio fisico, controllo del respiro, rilassamento, controllo della dieta e pensiero positivo e meditazione volti a sviluppare l'armonia nel corpo, nella mente e nell'ambiente. La pratica prevede attività fisica a basso impatto, posture (chiamate asana ), tecniche di respirazione ( pranayama ), rilassamento e meditazione. Molte persone hanno familiarità con le pose fisiche o le posizioni yoga ma non sanno che lo yoga coinvolge molto di più.
Quali sono i benefici dello yoga?
- Nei settori della salute, le tecniche di yoga vengono applicate nei programmi di promozione della salute, nei programmi di trattamento dell'abuso di sostanze e come trattamento complementare per malattie come disturbi d'ansia, depressione, malattie coronariche, tumori e HIV / AIDS. Lo yoga è un approccio di auto-aiuto a basso costo al benessere.
- L'origine è una parola sanscrita Yog che significa unione. Lo yoga è un'unione dei sistemi di organi nel corpo con la coscienza nella mente. Filosoficamente, lo yoga produce un'unione di corpo, mente ed energia (o anima o spirito) per determinare uno stato di equanimità (calma). Progredendo verso uno stato ancora più avanzato, fondendo scienza e filosofia, si sperimenta un'unione di corpo, mente, energia interna e energia cosmica onnipresente, con conseguente migliore salute fisica, controllo mentale e, in definitiva, autorealizzazione.
Qual è la storia dello yoga?
Le origini dello yoga sono avvolte nella notte dei tempi. Si ritiene che l'antica saggezza conosciuta come "la scienza suprema della vita" sia stata rivelata ai grandi saggi dell'India diverse migliaia di anni fa.
Lo yoga è un antico sistema di pratiche fisiche e mentali che ha avuto origine durante la civiltà della valle dell'Indo in Asia meridionale. Lo scopo fondamentale dello yoga è favorire l'armonia nel corpo, nella mente e nell'ambiente.
Lo yoga professa un sistema completo di sviluppo fisico, mentale, sociale e spirituale. Per generazioni, questa filosofia è stata tramandata dal maestro allo studente. Le prime notizie scritte sulla pratica dello yoga apparvero intorno al 200 a.C. nello Yogasutra di Patanjali. Il sistema consisteva nell'ottavo percorso o Asthangayoga .
In Occidente, molte scuole di yoga sono popolari e usano alcuni o tutti gli arti di Asthangayoga descritti da Patanjali. Gli otto arti sono i seguenti:
- Yama : regole per vivere con successo nella società
- Niyama : tecniche per gestire e purificare se stessi
- Asaana : tecniche di postura per l'equilibrio fisico e mentale (quello che la maggior parte delle persone considera yoga)
- Pranayama : tecniche di respirazione per l'equilibrio fisico e mentale
- Pratihara : tecniche per staccare la mente dai sensi per l'equilibrio mentale e la calma
- Dharana : tecniche di concentrazione per l'equilibrio mentale e la calma
- Dhyana : tecniche di meditazione per l'equilibrio mentale e la calma
- Samadhi : tecniche di meditazione avanzate avanzate e procedure psichiche raggiunte dopo una pratica regolare per la coscienza universale
Il processo prevede l'eccitazione della Kundalini Shakti, o potere del serpente, che si ritiene sia situato alla base della colonna vertebrale umana. Mentre si praticano le varie tecniche, questo potere / energia latente aumenta attraverso una serie di centri o Chakra corrispondenti a varie ghiandole endocrine. Quando questo potere raggiunge il centro più alto, che è associato alla ghiandola ipotalamo che regola la secrezione ormonale del sistema endocrino, il controllo sui risultati dell'ipotalamo. In questo modo è possibile regolare la secrezione di ormoni da varie ghiandole endocrine. Questo meccanismo può spiegare l'importanza dello yoga come tecnica di gestione dello stress.
