Tutto su Yoga per disturbo bipolare

Il disturbo bipolare è una condizione di salute mentale che può causare cambiamenti nell'energia e nell'umore e la capacità complessiva di funzionare. Le persone con disturbo bipolare hanno" episodi di umore ", che sono periodi di intensi stati emotivi Lo stress ha dimostrato di peggiorare il disturbo bipolare.

Qualsiasi cosa che allevia lo stress e l'ansia può essere utile per gestire il disturbo bipolare.Lo yoga può essere un utile complemento di un piano di trattamento generale per il disturbo bipolare. Elementi meditativi ed emotivi che possono aiutarti a gestire le tue condizioni.

Lo yoga è calmante per molte persone e comporta una combinazione di movimento disciplinato, respirazione controllata e meditazione. puoi lasciarti rilassato e rinvigorito.

Lo yoga può anche contribuire alla tua fine tutta la forma fisica mirando alla tua flessibilità ed equilibrio. Insieme a un sonno adeguato ea una dieta nutriente, l'esercizio (flessibilità, aerobica e forza) costituisce la base per una buona salute generale. Una buona salute generale può aiutarti ad affrontare una malattia cronica come il disturbo bipolare.

Come funziona?

Lo yoga di solito comporta lo stretching e il bilanciamento del corpo in posizioni specifiche, chiamate pose, mentre si pratica la respirazione controllata e la meditazione. Questa combinazione spesso lascia le persone più tranquille, ma rinvigorite. Potrebbe aiutarti a gestire lo stress. Lo stress può scatenare episodi di umore se si soffre di disturbo bipolare.

Ci sono diversi livelli e tipi di yoga. Alcuni dei tipi di yoga che potresti vedere offerti in uno studio di yoga includono:

• Hatha yoga, un tipo più calmo di yoga che è buono per i principianti ed è spesso usato per aiutare a gestire lo stress
• Iyengar yoga, un tipo di yoga rilassante che utilizza oggetti come blocchi per aiutarti tenere una posa
• Bikram yoga, noto anche come "caldo" yoga, che viene fatto in una stanza riscaldata
• Vinyasa yoga, noto anche come "flusso" yoga, che è spesso più veloce e può essere più stimolante per i principianti
• power yoga, che è spesso un tipo di yoga orientato al fitness

Yoga non dovrebbe prendere il posto di trattamenti convenzionali per il disturbo bipolare. Dovresti continuare a prendere i farmaci prescritti dal medico. Il medico può anche raccomandare terapie alternative, come la terapia della parola.

Chi può praticare lo yoga?

Lo yoga è praticato da migliaia di anni da una grande varietà di persone ed è generalmente considerato sicuro. Quasi chiunque può imparare come farlo.

È una buona idea praticare le pose che rientrano nel tuo raggio di azione.

Disponibilità delle lezioni

Puoi imparare lo yoga a casa, usando libri didattici, DVD, programmi televisivi o tutorial online. Tuttavia, frequentare le lezioni regolari può aiutarti a imparare da un insegnante di yoga professionista. Molti studi di yoga offrono lezioni per principianti che ti insegneranno le basi.Andare alle classi per principianti può aiutarti a imparare come praticare correttamente ogni posa. Questo può ridurre il rischio di lesioni.

Le classi sono disponibili nella maggior parte delle comunità. Esistono diversi stili di yoga. Il campionamento di ognuno di essi può aiutarti a trovare lo stile che più ti si addice.

Effetti collaterali

Lo yoga è generalmente considerato sicuro, ma le persone che hanno determinate condizioni dovrebbero fare attenzione. Questo include donne incinte, persone che hanno il glaucoma o altre condizioni agli occhi e persone con limitazioni fisiche.

Un sondaggio condotto dalla Brown University ha rilevato che sebbene la maggior parte delle persone con disturbo bipolare che praticano l'Hatha yoga abbia avuto risultati molto positivi, alcune persone hanno segnalato effetti collaterali negativi. Questi includono agitazione da respirazione rapida e sentirsi autocritici riguardo alle loro capacità. Praticare lo yoga in un ambiente in cui ti senti a tuo agio e accettato, nelle tue capacità, potrebbe essere il più utile.

Come con qualsiasi programma di esercizi, è una buona idea parlare con il medico prima di iniziare lo yoga.

Ciò che l'esperto dice

"Come la meditazione, controllare i pensieri e le emozioni attraverso il corpo è un'esperienza potente che è l'opposto della depressione e dell'ansia. Essere in grado di essere il padrone della propria mente è l'opposto del disturbo bipolare quando ci si sente fuori controllo. Lo yoga ti insegna strategie di autocontrollo ", ha detto il dottor Soroya Bacchus, uno psichiatra che pratica in California.

Le migliori app per iPhone e Android dell'anno dell'anno "