I 15 migliori allenamenti da 15 minuti

I 15 migliori allenamenti da 15 minuti
15 Posti per trovare allenamenti di 15 minuti

Sempre più ricerche indicano che non è necessario esercitarsi per molto tempo per ottenere grandi risultati. Gli studi dimostrano che allenarsi per brevi e più intensi periodi di tempo ogni giorno può avere risultati di perdita di peso ugualmente duraturi, o anche più significativi, rispetto all'esercizio per periodi più lunghi solo un paio di volte alla settimana.

Hai solo 15 minuti per risparmiare? È ancora possibile ottenere un ottimo allenamento con questi video online.

Daily Burn's DB15

Questo portale di allenamento online ha un sacco di routine per coinvolgerti, ma la serie di 15 minuti è il massimo per chiunque sia in orario. Se non li hai, acquista attrezzature domestiche come manubri o una palla di stabilità da utilizzare in questa serie di allenamenti di 15 minuti che coprono tutto, dallo yoga ai tabù. L'obiettivo è di fare i 15 diversi allenamenti per 15 giorni.

Costo: $ 10 al mese

Perché ci piace: Varietà, varietà, varietà!

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Allenamento di pugilato a domicilio di PopSugar

Milan Costich e Anna Renderer ti guidano attraverso un primer sull'allenamento preferito del modello Gigi Hadid: il pugilato. Questo allenamento leggero cardio mantiene coinvolto tutto il corpo. Puoi usare un manubrio leggero, o senza pesi.

Costo: Gratuito.

Perché ci piace: Un sacco di colpi di scena che colpiscono aree che potresti non risolvere molto spesso.

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FitnessBlender. Com Cardio and Toning Boot Camp

Kelly da FitnessBlender. com ti guida attraverso un rapido allenamento cardio e tonificante. Non essere intimidito dal nome del campo di addestramento: sono solo nove esercizi e 15 minuti del tuo tempo. Bonus aggiuntivo: non hai bisogno di alcuna attrezzatura.

Costo: Gratuito

Perché ci piace: Segui i tuoi progressi con la barra di contrasto!

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Allenamento per principianti di HASfit per perdita di peso e forza

Allenatore Kozak guida questo allenamento a basso impatto per perdere peso e forza. Tutto ciò che serve per iniziare sono un paio di manubri leggeri. Le mosse sono facili da seguire ma anche perfette per migliorare la flessibilità e la forza.

Costo: Gratuito

Perché ci piace: Un coach motivante. Non smettere!

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Allenamento di addominali, addominali e cosce

Questo circuito ospitato da Jessica Smith non richiede attrezzature e include una serie di esercizi che potresti non aver mai visto prima. Mirando alla parte centrale del tuo corpo di addominali, cosce e glutei, questo è un ottimo modo per ottenere il tuo nucleo innescato per l'estate.

Costo: Gratuito.

Perché ci piace: Si concentra sulla respirazione mentre tu vai.

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Allenamento per principianti di PopSugar

Nessuna attrezzatura da palestra? Nessun problema! Tutto ciò di cui hai bisogno per questo allenamento di 15 minuti è una sedia o un divano robusto. Ospitata da Anna Renderer, questa routine è ideale per i principianti perché le mosse sono semplici e orientate ad aiutarti a sviluppare la tua forza e sicurezza.

Costo: Gratuito.

Perché ci piace: Semplici mosse con lo scopo di farle stare bene.

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SparkPeople's Desk Workout

Puoi allenarti alla scrivania? Scommetti! Questo video mostra come allenarsi in un cubicolo. Tutto ciò di cui hai bisogno è un muro, una sedia e il pavimento. Il set di 10 esercizi è progettato per lavorare su tutti i principali gruppi muscolari e termina con esercizi di seduta.

Costo: Gratuito.

Perché ci piace: Allenamento in qualsiasi momento della giornata!

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YogaGlo

Qui troverai anche ogni tipo di yoga e lezioni di meditazione. Scegli le classi in base al tipo di yoga, alla durata della lezione o all'istruttore. Questi forniscono istruzioni di yoga esperti e un sacco di classi che si adattano al marchio di 15 minuti per qualcuno che è a corto di tempo.

Costo: $ 18 al mese.

Perché ci piace: Ci sono oltre 3.000 classi tra cui scegliere.

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Cardio Blast Workout di Magazine Magazine

Torcia alcune calorie importanti in soli 15 minuti con questo allenamento cardio esplosivo. Il video di Jessica Smith su Shape. com include un riscaldamento di due minuti e mezzo seguito da 15 minuti di cardio puro. Ripeti ogni intervallo impostato due volte prima di passare a quello successivo.

Costo: Gratuito.

Perché ci piace: Sei sicuro di sudare!

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Allenamento totale per principianti di GymRa

Il video di GymRa include l'istruttore Marissa che fa mosse ad alta intensità per principianti che aumentano la frequenza cardiaca. Farai burpees e jogging sul posto e userai manubri leggeri per esercizi più intensi. Gli esercizi a terra alla fine ti aiuteranno a rilassarti.

Costo: Gratuito.

Perché ci piace: Buona miscela di esercizi cardio e forza.

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L'allenamento miracoloso di Shaun T.

L'esperto di fitness Shaun T. offre questo allenamento di tonificazione e cardio per tutto il corpo della durata di 15 minuti su Dr. Oz. Rimarrai in piedi tutto il tempo e avrai davvero un bel sudore - niente esercizi per il pavimento qui!

Costo: Gratuito.

Perché ci piace: Dr. Oz si unisce, indossando uno scrub.

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Allenamento cardio di Zeus Fitness

L'intensa procedura cardio di Zeus Fitness utilizza il peso corporeo come resistenza a bruciare grassi e calorie. Se vuoi aggiungere alcune nuove mosse alla tua routine quotidiana, questo video offre alcuni ottimi suggerimenti per creare un allenamento molto efficace.

Costo: Gratuito.

Perché ci piace: Freestyle fino in fondo.

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Allenamento con Pylo bruciante i grassi

L'allenamento di allenamento ad alta intensità di Melissa Bender utilizza mosse efficaci per un'esplosione di grasso ottimale in soli 15 minuti. Nessuna attrezzatura necessaria per ottenere la masterizzazione, ma un esercizio può fare uso di una corda per saltare se ne hai uno disponibile.

Costo: Gratuito.

Perché ci piace: Massimo burn in un po 'di tempo.

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Allenamento per principianti di Chris Powell

Potresti conoscere Chris Powell di "Extreme Weight Loss" su ABC, dove aiuta le persone a raggiungere i loro obiettivi di peso. Questo è il primo passo del suo programma, quindi è fattibile per le persone a qualsiasi livello dello spettro fitness.

Costo: Gratuito.

Perché ci piace: Una fantastica combinazione di esercizi da terra e da terra.

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Get Fit Fast's 15 minuti di dolore

Adam Harper non scherza quando dice che il suo allenamento è intenso - questa è una routine in stile boot camp come nessun altro. Ma è destinato a darti i risultati che desideri, che è in definitiva il punto di partenza!

Costo: Libero

Perché ci piace: L'attenzione ai dettagli quando si tratta di correggere la forma.

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