Presentazione: 14 modi per evitare il burnout del caregiver

Prenditi del tempo per te

Anche solo pochi minuti possono fare la differenza e aiutarti a ricaricare. Prova lo yoga prima di colazione, scivola per una passeggiata di 10 minuti e continua con il tuo hobby preferito. Questo riduce lo stress, che può aiutarti a essere un caregiver migliore.

Conosci i tuoi limiti

Elenca tutte le attività che devi svolgere in una settimana, tra cui vestire e fare il bagno a una persona cara, passeggiate, cucina e faccende domestiche. Considera quali qualcun altro potrebbe essere in grado di fare. Ricorda di dire di no quando è necessario e imposta i limiti in modo da poter essere pronto ad aiutare.

Attenersi a una routine

Le tue abitudini quotidiane possono semplificarti la vita. Una routine può aiutarti a sentirti in controllo e può far sapere alla persona amata cosa aspettarsi. La coerenza è particolarmente importante per le persone con demenza, poiché fornisce un senso di sicurezza.

Chiedere aiuto

Anche alcune ore "fuori servizio" possono aiutarti a ricaricare. Pensa a familiari, amici o vicini da chiamare quando hai bisogno di una pausa. L'assicurazione può pagare per un assistente sanitario a domicilio. I centri diurni per adulti possono darti una pausa mentre la persona amata gode di qualche attività sociale. La tua agenzia locale per l'invecchiamento può dirti dove trovare aiuto. E i programmi di ospizio possono aiutare i malati terminali e le loro famiglie.

Dormire a sufficienza

Esercizi di rilassamento, come la respirazione profonda, possono aiutarti prima di coricarti. Se la persona amata dorme durante il giorno ma è sveglia gran parte della notte, prova a fare un pisolino. Potrebbe essere necessario assumere un aiutante o chiedere a un amico o un parente di rimanere con la persona amata durante la notte in modo da poter riposare una buona notte.

Unisciti a un gruppo di supporto

Nessuno capisce la tua situazione meglio di un altro caregiver. Potresti cercare gruppi di supporto legati alla malattia della persona amata. La tua agenzia locale per l'invecchiamento potrebbe tenere un elenco. Oppure prendi in considerazione l'adesione a una community online, dove puoi connetterti con altri, porre domande, sfogare quando è necessario e condividere idee.

Usa timer e promemoria

La tecnologia può essere la migliore amica di un caregiver. Acquista scatole di pillole che suonano un allarme quando è il momento della dose successiva o prova un'app per smartphone o un promemoria di medicina online. Possono inviare un SMS o una telefonata automatizzata a te o alla persona amata quando è il momento per le loro medicine. Gli organizzatori di pillole sono un modo a bassa tecnologia per porzionare le pillole in piccoli cassetti per giorno, pasto o ora.

Ottieni un dispositivo di allarme di emergenza

Prendi in considerazione un pulsante "aiuto" elettronico per quando non puoi essere lì. Si chiama sistema di risposta alle emergenze personali (PERS) e la persona amata lo indossa come una spilla o una collana. La maggior parte si collega al sistema telefonico. Alcuni funzionano come un walkie-talkie, quindi chi lo indossa può parlare con un operatore di emergenza in qualsiasi momento. Alcuni avviseranno un membro della famiglia o chiameranno il 911, a seconda delle preferenze. Pagherai una tariffa mensile per il servizio.

Installa telecamere e sensori

Per chattare con la persona amata o tenere d'occhio quando non puoi essere lì, puoi impostare una webcam: una videocamera connessa a Internet. Le app di chat video possono anche aiutare a coinvolgere i familiari lontani nelle decisioni di cura. Se la persona amata potrebbe allontanarsi, è possibile installare sensori che avvisano quando qualcuno apre una porta.

Tocca In Creature Comforts

Potresti portare un gatto o un cane ben addestrato per una visita? Trascorrere del tempo con un animale può essere molto rilassante per le persone che non stanno bene o che non riescono a uscire come una volta. Gli animali domestici possono abbassare la pressione sanguigna, ridurre lo stress - persino rendere gli anziani più vigili. E vedere una persona cara ravvivare può rendere te, il caregiver, anche più felice.

Sintonizzarsi

La musica e l'arte possono scatenare divertenti momenti condivisi per te e la persona a cui tieni. Le melodie familiari possono riportare ricordi e possono portare a battere le mani o ballare. Mantenere i progetti artistici semplici e sicuri ma non troppo infantili. Dipingere o realizzare un collage da riviste sono due buone opzioni. Ascoltare la musica o lavorare su un progetto artistico può essere un ottimo antistress.

Pace il giorno

Se la persona amata ha la demenza, fai attenzione al "tramonto", in cui le persone si confondono o si agitano la sera. Pianifica le attività all'inizio della giornata e servi una cena anticipata. Accendi le luci la sera. Verificare con un medico eventuali problemi fisici o del sonno che possono far parte dell'effetto tramonto.

Rendilo uno sforzo di squadra

Tieni riunioni familiari regolari per discutere di come sta andando la persona amata, i bisogni di assistenza, le preoccupazioni finanziarie e il tuo bisogno di sostegno. Questi incontri dovrebbero includere tutti coloro che potrebbero essere coinvolti nella cura della persona amata, compresi gli operatori sanitari pagati. Collega familiari lontani tramite un vivavoce o una chat video online. Seguire con un accordo scritto e un calendario di attività.

Attingere al supporto sul posto di lavoro

Grazie al Family and Medical Leave Act, le aziende più grandi devono offrire fino a 12 settimane di congedo non retribuito per i dipendenti con un genitore, un coniuge o un figlio gravemente ammalato. Se non puoi concederti un permesso, verifica se puoi lavorare con orari flessibili. Sii chiaro su come farai il tuo lavoro. I programmi di assistenza dei dipendenti possono aiutarti a trovare assistenza per la persona amata mentre lavori.