È Un 5 ore di energia sicura per le persone con diabete?

L'America è in crisi energetica. Tra caffè, soda e alimenti contenenti caffeina, se fornisce una scossa di energia a questa nazione priva di sonno, gli americani la consumeranno. Una volta uno dei pilastri dei ragazzi del college che cercano di passare attraverso la loro settimana finale, le bevande energetiche sono ora popolari tra tutti i gruppi di persone.

L'energia di 5 ore è una bevanda energetica di marca che ha guadagnato un seguito nazionale negli ultimi anni. Le sue dimensioni ridotte da 2 once ne fanno un'attraente alternativa ad alcune bevande che pesano più di 16 once.

I colpi di energia di 5 ore sono sicuri per le persone con diabete?

Alcune bevande energetiche sul mercato contengono più di 20 grammi di zucchero. Per una persona che cerca di controllare la glicemia, queste bevande sono vietate.

Le bevande energetiche a 5 ore sono prive di zucchero e contengono solo 4 calorie. Per le persone che guardano il loro consumo di zucchero o il consumo di calorie, questo può sembrare l'ideale. Le persone con diabete potrebbero essere interessate a questa bevanda energetica per questo motivo.

Il problema con i dolcificanti artificiali

Per decenni, gli articoli "senza zucchero" sono stati promossi a persone con sindrome metabolica e prediabete o diabete. Questo perché non influenzano la glicemia come fanno le tradizionali fonti di zucchero.

Quando una persona che non ha il diabete mangia qualcosa con zuccheri semplici, i livelli di zucchero nel sangue aumentano e si livellano lentamente e in modo uniforme entro due ore. Quando una persona con diabete mangia qualcosa con zuccheri semplici, d'altra parte, il loro livello di zucchero nel sangue aumenta e non diminuisce come dovrebbe. Invece, rimane elevato. Ulteriori informazioni sulla relazione tra mangiare e glicemia.

Si pensava che gli articoli senza zucchero non avessero lo stesso effetto sullo zucchero nel sangue perché contengono dolcificanti artificiali. Ricerche recenti, tuttavia, mettono in discussione questa ipotesi.

Uno studio del 2014 pubblicato su Nature ha scoperto che i dolcificanti artificiali potrebbero effettivamente aumentare i problemi di zucchero nel sangue. I dolcificanti artificiali possono alterare i batteri intestinali di una persona nel tempo. I batteri inducono intolleranza al glucosio in entrambe le persone con e senza diabete.

Questa ricerca, sebbene limitata, suggerisce che gli alimenti senza zucchero potrebbero non essere adatti per le persone che hanno bisogno di monitorare attentamente e di prendersi cura dei loro livelli di zucchero nel sangue.

Il problema con la caffeina

Lo zucchero non è l'unica preoccupazione per le persone con diabete. L'alto contenuto di caffeina nelle scatti di 5 ore di energia potrebbe anche causare problemi di zucchero nel sangue.

Una revisione del 2017 ha riportato che cinque su sette studi hanno suggerito che le persone con diabete che assumevano caffeina presentavano picchi di zucchero nel sangue più alti e più lunghi.

Secondo il loro sito web, i colpi di 5 ore di energia contengono "tanta caffeina quanto una tazza del caffè premium leader."Il contenuto di caffeina in una tazza di caffè può tuttavia variare a seconda del marchio, del tempo di preparazione e del numero di misurini. Se hai il diabete, una o due tazze di caffè possono essere tutto ciò che è necessario per causare un problema con i livelli di insulina nel sangue.

Bere troppa caffeina può causare anche altri problemi, poiché stimola il sistema nervoso. Consumare grandi quantità di caffeina in un breve periodo di tempo può portare a un sovradosaggio di caffeina. Gli effetti collaterali includono:

• nervosismo
• mal di stomaco
• irritabilità
• nervosismo
• battito cardiaco veloce
• ansia
• mal di stomaco

Una versione decaffeinata di agrumi e decaffeinato è disponibile pure.

Altri ingredienti

Il colpo di energia di 5 ore contiene una varietà di vitamine B e amminoacidi supplementari, come il B-12 e la taurina. Anche se improbabile, è possibile che questi ingredienti possano interagire con i farmaci che stai assumendo. Assicurati di confermare con il tuo farmacista che lo sparo è sicuro da portare con i farmaci.

La linea di fondo

Ogni persona risponde alla caffeina e ai dolcificanti artificiali in modo diverso. Per alcune persone con diabete, le bevande a 5 ore di energia possono essere consumate occasionalmente con zero effetti collaterali o problemi non intenzionali. Tuttavia, l'elevata quantità di caffeina o di dolcificanti artificiali potrebbe essere troppo per te.

È una buona idea parlare con il medico o il dietista prima di usare qualsiasi bevanda energetica. Voi due potete parlare delle possibili complicazioni e degli effetti collaterali, e potete soppesare quelli contro il vostro desiderio di sperimentare una spinta dalla caffeina. Possono anche aiutarti ad arrivare alla radice del motivo per cui ritieni di aver bisogno di un aumento di energia, in primo luogo.

Il medico può anche aiutarti a capire cosa dovresti fare nel caso in cui questi colpi influiscano sul livello di zucchero nel sangue e ti ammali. Potresti non avere un problema con lo scatto la prima volta che ne bevi uno, ma potrebbe causare qualche problema in futuro. Usa gli scatti il ​​più raramente possibile.

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