Quali vitamine possono essere assunte per prevenire l'emicrania?

I sintomi dell'emicrania, come il dolore pulsante, la sensibilità alla luce o al suono, e persino la nausea, possono rendere difficile la gestione della vita quotidiana.È possibile utilizzare farmaci da prescrizione per curare l'emicrania, ma è possibile che questi farmaci vengano con altri effetti collaterali, o forse stai solo cercando un'alternativa più naturale Prenditi un momento per imparare come certe vitamine, minerali e altri integratori possono influenzare la frequenza o la gravità delle tue emicranie.

Quali sono le emicranie?

Non tutti i mal di testa sono emicranie, l'emicrania è un sottotipo specifico del mal di testa e può essere accompagnata anche da altri sintomi.

I sintomi dell'emicrania possono includere qualsiasi combinazione di:

• dolore su un lato della testa
• una sensazione pulsante nella testa
• sensibilità a luce intensa o suoni
• visione offuscata o cambiamenti visivi, che sono indicati come "aura"
• nausea
• vomito

"Sebbene ci siano migliaia di tipi di mal di testa, l'emicrania rappresenta il 94 percento dei mal di testa che sono disabilitanti", spiega il dott. Mark W. Green, MD, professore di neurologia, anestesiologia e riabilitazione medicina e direttore del mal di testa e della medicina del dolore alla Icahn School of Medicine del Monte Sinai.

Molto non è ancora chiaro su cosa causa l'emicrania. Probabilmente hanno almeno qualche componente genetica. Anche i fattori ambientali sembrano avere un ruolo. Ad esempio, i seguenti fattori possono innescare emicranie:

• determinati alimenti
• additivi alimentari
• cambiamenti ormonali, come il calo degli estrogeni che si verifica prima o subito dopo il periodo di una donna
• alcol
• stress

In rari casi, il mal di testa può essere un sintomo di un tumore al cervello. Dovresti sempre dire al tuo medico se hai mal di testa anche semiregolare che interrompono la tua qualità della vita, dice Clifford Segil, D. O., un neurologo del Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, in California.

Supplementi per emicrania

A volte, le strategie per trattare le emicranie che funzionano per una persona forniscono un piccolo sollievo per un'altra. Potrebbero anche peggiorare le tue emicranie. Ecco perché è così importante lavorare con il tuo medico. Possono aiutare a sviluppare un piano di trattamento che funzioni per te.

Nessuna vitamina o combinazione di vitamine è stata dimostrata per alleviare o prevenire l'emicrania in tutti. Questo in parte perché i trigger sono unici per ogni individuo. Anche così, alcuni supplementi nutrizionali hanno dimostrato di aiutare alcune persone.

Vitamina B-2

La ricerca deve ancora mostrare come e perché la vitamina B-2, o riboflavina, potrebbe aiutare a prevenire l'emicrania. Green dice che potrebbe avere un effetto sul metabolismo energetico delle cellule. Tuttavia funziona, l'assunzione di supplementi di vitamina B-2 può aiutare a prevenire l'emicrania.

Dovrai mirare a 400 milligrammi (mg) di vitamina B-2 al giorno.Segil consiglia di assumere due compresse da 100 mg alla volta, due volte al giorno. Sebbene l'evidenza della ricerca sia limitata, è ottimista riguardo al potenziale della vitamina B-2 nel trattamento dell'emicrania. Può essere particolarmente utile per le persone che non vogliono assumere farmaci di emicrania farmaceutica tradizionali.

"Tra le poche vitamine che uso nella mia pratica clinica, aiuta più spesso degli altri che molti neurologi usano", dice.

Butterbur

Venduto come Petadolex, il butterbur è un'erba che può aiutare alcune persone a prevenire l'emicrania. Uno studio pubblicato sulla rivista Neurology ha scoperto che l'estratto di butterbur era più efficace di un placebo per la prevenzione delle emicranie. È stato anche ben tollerato dai partecipanti allo studio.

I partecipanti alla ricerca hanno preso 75 mg di farfaraccio al giorno. Segil dice che questo dosaggio sarebbe appropriato per la maggior parte delle persone. Osserva che il butterbur ha fornito sollievo ad alcuni dei suoi pazienti, ma non sembra aiutare quanto la riboflavina.

Magnesio

Secondo l'associazione dei disturbi dell'emicrania, dosi giornaliere di magnesio possono ridurre i sintomi dell'emicrania del 50% per circa la metà delle persone che soffrono di emicrania. La dose tipica è di 400 mg al giorno.

Una recente recensione della ricerca sull'efficacia del magnesio per la prevenzione dell'emicrania è stata pubblicata sulla rivista Pain Physician. Gli autori osservano che gli attacchi di emicrania sono stati collegati a carenza di magnesio in alcune persone. Hanno scoperto che dare magnesio per via endovenosa può aiutare a ridurre gli attacchi acuti di emicrania. Riferiscono anche che le dosi orali di magnesio riducono la frequenza e l'intensità delle emicranie.

Quando si cerca un integratore di magnesio, annotare la quantità contenuta in ciascuna pillola. Se una pillola contiene solo 200 mg di magnesio, la prenderai due volte al giorno. Se noti feci molli dopo l'assunzione di questa dose, potresti provare a prenderne di meno.

Mentre Segil ha raccomandato il magnesio per la prevenzione dell'emicrania, non ha ancora visto prove della sua efficacia nei suoi pazienti.

Vitamina D

I ricercatori stanno appena iniziando a studiare come la vitamina D possa giocare un ruolo nelle emicranie. Almeno uno studio, pubblicato nel Journal of Research in Medical Sciences, suggerisce che l'integrazione di vitamina D può aiutare a ridurre la frequenza degli attacchi di emicrania.

I partecipanti alla ricerca hanno ricevuto 50.000 unità internazionali di vitamina D a settimana. Chiedi al tuo medico quanta vitamina D ha bisogno il tuo corpo. È inoltre possibile visitare il Consiglio di vitamina D per l'orientamento generale.

Coenzima Q10

Non ci sono molte prove disponibili sulla ricerca sull'efficacia del coenzima Q10 per prevenire l'emicrania. Secondo l'Associazione dei disturbi dell'emicrania, alcuni studi più piccoli suggeriscono che il coenzima Q10 è più efficace dei placebo per ridurre la frequenza delle emicranie. Il dosaggio tipico è fino a 100 mg di coenzima Q10, preso tre volte al giorno.

Il coenzima Q10 può interagire con determinati farmaci o supplementi. È importante consultare il medico prima di iniziare un nuovo regime vitaminico con il coenzima Q10.

Note di sicurezza

La maggior parte delle vitamine e dei minerali è generalmente ben tollerata e sicura, ma ci sono alcune note sulla sicurezza che dovresti ricordare.

Consultare sempre il medico prima di iniziare a prendere un nuovo integratore. Alcune vitamine, minerali e altri integratori possono interagire con i farmaci che potresti assumere. Possono anche aggravare una condizione di salute esistente. Il medico può aiutarti a stabilire se un nuovo integratore è sicuro per te.

Le donne in gravidanza dovrebbero prestare particolare attenzione a prendere nuovi integratori. Se ha un tratto gastrointestinale anormale (GI), altri problemi digestivi o ha avuto un intervento chirurgico GI, deve anche parlare con il medico prima di assumere nuovi integratori. Potresti non essere in grado di assorbirli come fa la maggior parte delle persone, dice Segil.

Dopo aver iniziato a prendere un nuovo supplemento, potresti non vedere immediatamente i risultati. Potrebbe essere necessario continuare a prenderlo per almeno un mese prima di imparare se ti sta aiutando. Se sembra che peggiori le tue emicranie o altre condizioni di salute, interrompa immediatamente l'assunzione e parli con il medico. Ad esempio, la caffeina può aiutare a ridurre il mal di testa in alcune persone, innescandole in altri.

Non presumere mai che tutti i supplementi siano sicuri o che siano della stessa qualità. Ad esempio, assumere troppa vitamina A può portare a mal di testa e persino cecità, dice Green. Fai la tua ricerca o chiedi al tuo farmacista prima di decidere di provare un nuovo integratore di marca o dosaggio.

Per saperne di più: Emicrania a casa rimedi a base di erbe da tutto il mondo "

Prevenzione

Essere in una stanza tranquilla e buia può essere un altro modo per prevenire o aiutare a trattare un'emicrania. Può sembrare semplice, ma sta diventando più e più insolito nel mondo frenetico di oggi.

"La vita moderna non ci permette di farlo spesso", dice Segil. "Semplicemente rilassarsi o prendersi qualche minuto per rilassarsi in uno spazio tranquillo e buio spesso fa venire il mal di testa. "

" La medicina moderna non è adatta a curare molti disturbi, ma è abbastanza efficace nell'aiutare i mal di testa ", aggiunge Segil. Se sei aperto a prendere farmaci, potresti essere sorpreso dal fatto che alcuni di loro Il farmaco giusto può aiutare a ridurre il numero di emicranie che si verificano e può anche ridurre la gravità dei sintomi.

Il neurologo può aiutarti a sviluppare un regime di farmaci o integratori adatto alle tue circostanze individuali. suggerimenti per aiutarti a identificare ed evitare il tuo trigger di emicrania. Se non hai già un neurologo, chiedi al tuo medico di famiglia di trovarne uno.