5 Benefici di Probiotici orali

Benefici probiotici orali

I probiotici sono batteri sani, noti soprattutto per il loro impatto sull'apparato digerente salute, ma la ricerca sta iniziando a dimostrare che possono aiutare anche a mantenere la bocca sana.

La Food and Drug Administration degli Stati Uniti non ha ancora approvato i probiotici orali per qualsiasi uso medico, ma diversi studi suggeriscono che i probiotici possono giovare alla salute orale Ecco cosa dice la ricerca su cinque possibili benefici dei probiotici orali:

1. Prevenire la placca

Tutti noi abbiamo molti tipi diversi di batteri nella nostra bocca. Uno studio del 2016 ha scoperto che un ceppo di batteri noto come A12 può aiutare a combattere un batterio che causa la cavità chiamato Streptococcus mutans. S. mutans gira zucchero in acido lattico. Questo crea un ambiente acido nella bocca che conduce alle cavità e alla placca. I ricercatori hanno coltivato insieme entrambi i tipi di batteri in laboratorio. I batteri A12 hanno impedito alla S. mutans di crescere e di fare qualsiasi placca.

2. Combatti l'alito cattivo

Diversi studi hanno esaminato se i probiotici possono aiutare a combattere l'alitosi. L'alitosi è spesso causata da batteri nella bocca o nell'intestino. Uno studio aveva 23 persone che usano un collutorio antimicrobico e poi prendono un placebo o un integratore con il Streptococco salivari probiotico per tre giorni . Hanno scoperto che l'85 percento delle persone che hanno assunto il probiotico ha avuto importanti riduzioni nella quantità di batteri che hanno causato l'alitosi.

Più ricerca deve essere fatta per dimostrare quanto bene i probiotici orali possono combattere o prevenire l'alitosi.

3. Prevenire il cancro orale

Uno studio del 2013 ha scoperto che un batterio chiamato Lactobacillus salivarius ha ridotto il cancro orale nei ratti. Ulteriori studi devono essere fatti per confermare questo beneficio.

4. Gestire i sintomi della gengivite

Uno studio del 2006 suggerisce che i probiotici possono ridurre i sintomi della gengivite. La gengivite è anche nota come malattia gengivale. Può causare gengive gonfie, tenere e denti sensibili.

I ricercatori hanno fornito a 59 persone con gengivite un supplemento contenente un batterio probiotico noto come Lactobacillus reuteri o un placebo. I partecipanti sono tornati due settimane dopo. I ricercatori hanno scoperto che i sintomi della gengivite erano migliorati di più nel gruppo che assumeva la dose più alta di probiotici. Anche le persone che assumevano probiotici avevano meno placche.

5. Riduzione dell'infiammazione da malattie gengivali

La ricerca suggerisce che i batteri probiotici possono aiutare a gestire l'infiammazione da malattie gengivali. Uno studio del 2007 ha dimostrato che le persone che assumevano integratori contenenti i batteri Lactobacillus brevis avevano diminuito l'infiammazione. Un altro studio ha scoperto che bere latte probiotico al giorno riduce l'infiammazione orale.

Effetti collaterali Ci sono degli effetti collaterali dei probiotici orali?

I probiotici sono generalmente sicuri. Tuttavia, dovresti evitare di assumerli se hai un alto rischio di infezione a causa di condizioni come l'HIV. I bambini, gli anziani e le donne in gravidanza dovrebbero evitare di assumere alti livelli di probiotici senza prima parlare con il proprio medico.

Non si dovrebbe superare il dosaggio raccomandato di probiotici forniti dai produttori. Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare a prendere degli integratori.

Alimenti e integratori Alimenti e integratori probiotici da aggiungere alla vostra dieta

Potete assumere i probiotici nel cibo o nella forma di supplemento. Le migliori fonti alimentari comprendono alimenti arricchiti o fermentati:

Probiotici

• latte avanzato
• yogurt
• formaggi a pasta tenera
• kefir
• miso
• tempeh
• kimchi
• crauti > pane a lievitazione naturale
• sottaceti aspro
• È possibile trovare probiotici in forme concentrate come integratori. Questi possono essere pillole, polveri o persino collutori. Gli integratori possono essere più concentrati dei probiotici che si trovano nel cibo. Le persone ad alto rischio di infezioni dovrebbero essere più caute quando assumono integratori concentrati.

Alcuni medici e dietologi consigliano di prendere i batteri probiotici con sostanze chiamate prebiotici. Questi sono alimenti e integratori che aiutano i probiotici a prosperare nel tuo intestino. Questo include sia i batteri sani che abitano naturalmente l'intestino, sia altri batteri probiotici. I prebiotici sono in genere ricchi di fibre:

Prebiotici

aglio crudo

• cipolle
• verdi di tarassaco crudo
• banane meno mature
• carciofi
• radice di cicoria
• gomma d'acacia
• porri
• asparagi crudi
• miele crudo
• jicama crudo