Trattamento sperone calcaneare e rimedi casalinghi: 7 modi per trovare soccorso

Panoramica

Gli speroni del tallone sono delle escrescenze ossee sul fondo del tallone che dirigono verso l'arco del piede, mentre alcune persone hanno speroni sul tallone e non sanno mai di loro, altri può provare dolore significativo che può rendere ogni passo più difficile del precedente.

Questa condizione si verifica comunemente con la fascite plantare, una condizione che causa l'infiammazione sul fondo del piede, in particolare il tallone. Ecco sette trattamenti e rimedi che possono aiutare

Compressa fredda 1. Compressa fredda

La terapia a freddo può aiutare ad alleviare il tessuto infiammato del tallone. Un'opzione consiste nell'applicare un panno impacco di ghiaccio coperto di coperte a tuo tallone. È inoltre possibile applicare un pacchetto di compressione a freddo per mantenere il ghiaccio in posizione. Questi sono venduti in molte farmacie come confezioni di gel o impacchi di piedi freddi. Sono tenuti nel congelatore e poi avvolti intorno al piede e alla caviglia. Lasciare l'involucro per 10 minuti alla volta, quindi scartare. Ripeti l'applicazione dell'involucro a freddo su base oraria mentre sei sveglio.

Un'altra opzione è quella di far rotolare il piede su una bottiglia d'acqua fredda o ghiacciata.

Continua a leggere: Come fare un impacco freddo "

Scarpe e plantari 2. Scarpe e plantari

Le scarpe comode e aderenti possono ridurre la pressione sullo sperone calcagno, che può causare dolore e disagio Ecco cosa cercare quando si valuta una scarpa per il comfort quando si ha uno sperone calcaneare:

Supporto al tallone: ​​

• Il "contatore" posteriore della scarpa dovrebbe essere fermo per sostenere il tallone e impedire al piede di rotolare verso l'interno o verso l'esterno. Moderata flessibilità:
• Una scarpa non dovrebbe essere così facile da flettere che è pieghevole, tuttavia la scarpa dovrebbe avere una piega graduale che Ha una certa resistenza quando il tuo piede è flesso o piegato. Tacco leggermente rialzato:
• Un REPLACEo o una scarpa con tacco leggermente rialzato (non più di 1 pollice di altezza) può aiutarti a togliere pressione dal tuo doloroso calcagno. < È inoltre possibile realizzare plantari personalizzati (REPLACEi per scarpe modellati) che si inseriranno nella scarpa. Questi plantari sono progettati su misura per impedire piede dal rotolamento e fornire supporto extra tallone. Sono fatti con una prescrizione dal tuo podologo. Farmaci OTC3. Farmaci da banco

I farmaci anti-infiammatori da banco (OTC) possono aiutarti ad alleviare il dolore e il disagio del tallone. Esempi di farmaci antinfiammatori includono:

aspirina

ibuprofene (Advil, Motrin)

• naproxen sodium / naproxen (Aleve)
• Riducendo l'infiammazione dei tessuti, questi farmaci possono aiutare a prevenire ulteriori danni. Tuttavia, non deve assumere farmaci antinfiammatori se ha problemi ai reni o una storia di sanguinamento dello stomaco e ulcere.
• Mentre il paracetamolo OTC può aiutare ad alleviare il dolore, non ha le stesse proprietà anti-infiammatorie degli altri farmaci.

Stretches4. Allunga

Gli allungamenti per il polpaccio e i muscoli circostanti così come la fascia plantare possono aiutare a ridurre lo sforzo e la pressione sullo sperone calcaneare. Alcuni tratti utili includono:

Flessioni del piede

Sedersi con una gamba incrociata sull'altra.

Raggiungi il tuo piede, afferrando le dita dei piedi e tirandole verso il petto. Mantieni questa posizione per 30 secondi, quindi rilascia il piede.

• Ripeti l'allungamento 5 volte su questo piede, quindi incrocia le gambe nell'altra direzione e allunga l'altro piede.
• Il vitello si estende
• Stare di fronte a un muro a distanza di un braccio.

Metti un piede leggermente davanti all'altro e piegati in avanti, appoggiando le mani sul muro che è all'altezza delle spalle.

• Piega le ginocchia e spingi leggermente i fianchi in avanti per sentire l'allungamento nei polpacci.
• Mantieni questa posizione per 10 secondi alla volta, quindi raddrizza le gambe. Ripeti questo tratto 10 volte, quindi cambia la posizione del piede in modo che il piede opposto sia in avanti.
• Lo stretching al mattino, al pomeriggio e alla sera può aiutare a ridurre il dolore al tallone. Puoi anche indossare speciali stecche che mantengono il tuo piede flesso per allungare la fascia plantare e i muscoli del polpaccio di notte. Queste stecche sono particolarmente utili per ridurre il dolore al tallone che si verifica per prima cosa al mattino.
• Continua a leggere: La fascite plantare si estende per lenire il dolore al tallone "

Cryoultrasound5 Cryoultrasound

La terapia con cryoultrasound combina l'applicazione di energia elettromagnetica e terapia del freddo per alleviare il dolore. La ricerca ha scoperto che la terapia con Cryoultrasound è un'opzione di trattamento efficace per le persone con fascite plantare che hanno anche speroni calcistici.Pazienti e podologi spesso forniscono questa terapia.

Iniezioni di corticosteroidi6 Iniezioni di corticosteroidi

Iniezioni di corticosteroidi don ' t curare il tallone sperone, ma possono aiutare con alcuni dei dolori provocati dal calcagno. Per eseguire l'iniezione, il medico di solito applica un farmaco intorpidito per ridurre qualsiasi fastidio al sito di iniezione.Mentre il sito di iniezione può variare, la maggior parte i dottori iniettano il farmaco sulla parte interna o centrale del tallone invece del fondo stesso.

Anche se le iniezioni di corticosteroidi possono aiutare qualsiasi persona con speroni ossei, c'è un limite alla frequenza o al numero di persone che è possibile ricevere. Questo perché le iniezioni di steroidi possono aumentare la probabilità di rottura del tendine.

Ulteriori informazioni sul dolore al tallone "

Chirurgia 7. Chirurgia

Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, il medico di solito consiglia solo un intervento chirurgico per sperone calcistico se metodi conservativi come quelli sopra non hanno funzionato. Esistono procedure e approcci chirurgici L'approccio più comune è quello di staccare il legamento della fascia plantare dall'osso del tallone e rimuovere lo sperone calcaneare con strumenti speciali.Questo riduce la pressione dalla fascia plantare e rimuove lo sperone calcaneare.

Il danno ai nervi è un fattore di rischio significativo associato alla procedura. È anche possibile che lo sperone calcistico ritorni dopo l'intervento. Dopo la procedura, possono essere diverse settimane prima che tu possa iniziare a camminare più normalmente e con meno dolore al tallone.