9 Trattamenti a casa per mancanza di respiro

La mancanza di respiro, o dispnea, è una condizione scomoda che rende difficile ottenere aria piena nei polmoni. Problemi con il cuore e i polmoni possono Alcune persone possono soffrire di respiro corto improvvisamente per brevi periodi di tempo, altre possono sperimentarla a lungo termine - diverse settimane o più.

Se la mancanza di respiro non è causata da un'emergenza medica, Potremmo provare diversi tipi di trattamenti domiciliari che sono efficaci nell'alleviare questa condizione, molti semplicemente comportano il cambiamento della posizione, che può aiutare a rilassare il corpo e le vie respiratorie.

Ecco nove trattamenti domiciliari puoi usare per alleviare il tuo respiro corto:

1. Respiro delle labbra incurvate

Questo è un modo semplice per controllare la mancanza di respiro. t aiuta a rallentare velocemente il ritmo del respiro, rendendo ogni respiro più profondo ed efficace. Aiuta anche a liberare l'aria intrappolata nei polmoni. Può essere utilizzato ogni volta che si avverte mancanza di respiro, specialmente durante la parte difficile di un'attività, come piegare, sollevare oggetti o salire le scale.

Per eseguire la respirazione del labbro increspato:

1. Rilassa i muscoli del collo e delle spalle.
2. Respira lentamente attraverso il naso per due volte, tenendo la bocca chiusa.
3. Porta le labbra come se volessi fischiare.
4. Espira lentamente e delicatamente attraverso le labbra increspate fino al conteggio di quattro.

2. Sedersi in avanti

Riposarsi seduti può aiutare a rilassare il corpo e facilitare la respirazione.

1. Siediti su una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento, appoggiando leggermente il petto in avanti.
2. Appoggiare delicatamente i gomiti sulle ginocchia o tenere il mento con le mani. Ricordarsi di mantenere rilassati i muscoli del collo e delle spalle.

3. Seduto in avanti supportato da un tavolo

Se si dispone di una sedia e di un tavolo da usare, è possibile che si tratti di una posizione seduta leggermente più comoda in cui riprendere fiato.

1. Sedersi su una sedia con i piedi appoggiati sul pavimento, di fronte a un tavolo.
2. Appoggia leggermente il petto in avanti e appoggia le braccia sul tavolo.
3. Appoggia la testa sugli avambracci o su un cuscino.

4. In piedi con la parte posteriore supportata

In piedi può anche aiutare a rilassare il corpo e le vie respiratorie.

1. Stare vicino a un muro, di fronte, e appoggiare i fianchi sul muro.
2. Tieni i piedi alla larghezza delle spalle e poggia le mani sulle cosce.
3. Con le spalle rilassate, inclinati leggermente in avanti e penzola le braccia davanti a te.

5. In piedi con le braccia supportate

1. Stare vicino a un tavolo o un altro mobile piatto e robusto che si trova appena sotto l'altezza della spalla.
2. Appoggia i gomiti o le mani sul mobile, mantenendo il collo rilassato.
3. Appoggia la testa sugli avambracci e rilassa le spalle.

6. Dormire in una posizione rilassata

Molte persone soffrono di mancanza di respiro mentre dormono.Questo può portare a svegliarsi frequentemente, cosa che può diminuire la qualità e la durata del sonno.

Prova a sdraiarti al tuo fianco con un cuscino tra le gambe e la testa sollevata dai cuscini, mantenendo la schiena dritta. Oppure sdraiati sulla schiena con la testa sollevata e le ginocchia piegate, con un cuscino sotto le ginocchia.

Entrambe queste posizioni aiutano il corpo e le vie respiratorie a rilassarsi, facilitando la respirazione. Chiedi al tuo medico di valutarti per l'apnea del sonno e usa una macchina CPAP se consigliato.

7. Respirazione diaframmatica

La respirazione diaframmatica può anche aiutare il respiro corto. Per provare questo stile di respirazione:

1. Sedersi su una sedia con le ginocchia piegate e le spalle rilassate, la testa e il collo.
2. Appoggia la tua mano sulla pancia.
3. Inspirare lentamente attraverso il naso. Dovresti sentire il tuo ventre muoversi sotto la tua mano.
4. Mentre espiri, stringi i muscoli. Dovresti sentire il tuo ventre cadere verso l'interno. Espirare attraverso la bocca con le labbra increspate.
5. Metti più enfasi sull'espirazione che sull'inalazione. Continua a espirare per un tempo più lungo del solito prima di inspirare lentamente di nuovo.
6. Ripeti per circa cinque minuti.

8. Utilizzo di un ventilatore

Uno studio ha rilevato che l'aria fresca può aiutare ad alleviare la mancanza di respiro. Puntare un piccolo ventilatore a mano verso il tuo viso può aiutare i tuoi sintomi.

9. Bere caffè

Uno studio indica che la caffeina rilassa i muscoli delle vie aeree di persone con asma. Questo può migliorare la funzionalità polmonare fino a quattro ore.

Cambia stile di vita per trattare la mancanza di respiro

Ci sono molte possibili cause di mancanza di respiro, alcune delle quali sono gravi e richiedono cure mediche di emergenza. Casi meno gravi possono essere trattati a casa.

I cambiamenti dello stile di vita che puoi fare per aiutarti a tenere a bada il respiro includono:

• smettere di fumare ed evitare il fumo di tabacco
• evitare l'esposizione a sostanze inquinanti, allergeni e tossine ambientali
• perdere peso se sei obeso o sovrappeso
• evitare lo sforzo a quote elevate
• stare in buona salute mangiando bene, dormendo abbastanza e vedendo un medico per qualsiasi problema medico sottostante
• seguendo il piano di trattamento raccomandato per qualsiasi malattia sottostante come asma, BPCO, o bronchite.

Ricorda, solo un medico può diagnosticare correttamente la causa della tua mancanza di respiro.

Quando chiamare un medico

Chiama il 911, sblocca la porta e siediti se:

• sta vivendo un'emergenza medica improvvisa
• non ha abbastanza ossigeno
• ha dolore al petto > Dovresti fissare un appuntamento per vedere il tuo medico se:

l'esperienza di respiro affannoso frequente o continuato

• viene svegliata di notte perché hai problemi a respirare
• sospirare l'ansia (emettere un sibilo quando respiri ) o oppressione alla gola
• Dovresti anche vedere il tuo medico se la tua mancanza di respiro è accompagnata da:

piedi e caviglie gonfie

• difficoltà a respirare stando sdraiati
• febbre alta con brividi e tosse
• respiro sibilante
• peggioramento della mancanza di respiro