L'avanzamento della SM e i cambiamenti emotivi: depressione, stress e rabbia

Panoramica

La sclerosi multipla (SM) può influenzare profondamente la salute fisica, ma può anche comportare gravi danni alla salute mentale. Depressione, stress, ansia e sbalzi d'umore sono tutti comuni nelle persone con MS in fase avanzata, ma è possibile gestire questi cambiamenti emotivi. Ecco alcuni modi per ridurre lo stress, creare una mentalità più sana e mantenere una migliore qualità della vita.

Salute emotiva e MSMalore emozionale e SM

Se hai la SM, sai che ogni giorno porta nuove sfide e domande. La costante incertezza e preoccupazione possono causare quasi a chiunque di sentirsi ansiosi, stressati o spaventati.

Secondo la Cleveland Clinic, i cambiamenti emotivi più comuni che si possono verificare con la SM includono:

• sintomi depressivi ed episodi
• lutto per la perdita di una vita "normale"
• stress e ansia
• cambiamenti cognitivi
• rabbia
• insonnia

DepressionCoping with depression

L'esperienza della malattia può portare alla depressione. Ad esempio, il tuo corpo e la mente che cambiano possono influenzare il modo in cui ti senti su di te e sulla tua vita. La stessa malattia può anche causare depressione: mentre la SM attacca la mielina, i nervi potrebbero non essere più in grado di trasmettere correttamente gli impulsi elettrici che influenzano il tuo umore.

La buona notizia è che la depressione può essere curata. Nella maggior parte dei casi, i medici prescrivono una combinazione di terapia e farmaci antidepressivi. La terapia orale può essere individuale con un professionista autorizzato, oppure il medico può suggerire di incontrarsi in sessioni di terapia di gruppo con altre persone che hanno anche la SM.

Ulteriori informazioni: Comprensione e gestione degli sbalzi di umore della sclerosi multipla "

StressCoping con stress

Lo stress può essere sano a piccole dosi, promuove risposte più rapide a situazioni che richiedono loro e possono persino aumentare l'immunità.

Prolungato e lo stress non risolto può avere l'effetto opposto, tuttavia. Puoi iniziare ad avere sintomi MS nuovi o peggiorati a causa di come lo stress influenza la malattia e il tuo corpo.

La SM è imprevedibile, che può aumentare lo stress. peggio senza preavviso Altri fattori stressanti includono l'invisibilità dei sintomi, preoccupazioni finanziarie sulla copertura del trattamento e gli aggiustamenti costanti necessari per affrontare la malattia in via di sviluppo.

Lo stress può essere trattato, tuttavia. In effetti, uno studio del 2012 ha scoperto che le persone con Gli SM che hanno seguito un programma di gestione dello stress di 8 settimane di respirazione rilassata e tecniche di rilassamento muscolare hanno sperimentato meno stress e meno sintomi di depressione.

L'esercizio fisico regolare può anche aiutare a ridurre ss.Parlate con il vostro medico o fisioterapista dei modi in cui potete essere attivi senza aggravare i sintomi o ritardare il progresso.

Per saperne di più: Nove esercizi per far avanzare la SM "

AngerCoping con rabbia

Nei momenti di grande stress, potresti semplicemente doverlo rilasciare. Esprimere la tua rabbia o frustrazione può spesso aiutarti ad alleviare lo stress. non dovrebbe essere la tua forma primaria di riduzione della rabbia.

Quando hai avuto qualche momento per calmarti, chiediti:

• Perché ero così arrabbiato?
• Cosa mi ha fatto sentire così frustrato?
• È stato qualcosa che avrei potuto evitare?
• Cosa posso fare per evitare che succeda di nuovo?

Sviluppa un piano di gioco nel caso in cui ti ritrovi a provare sentimenti simili in futuro.

Consigli per il relax modi per rilassarsi

Non esiste un modo giusto per rilassarsi Il rilassamento può significare qualcosa di diverso per tutti: leggere, ascoltare musica, cucinare o qualsiasi altra attività può aiutarti a sentirti calmo e in controllo.

Respirazione profonda è un'attività che può ridurre la tensione, rilassare il corpo e aiutare la mente a sentirsi più a suo agio Quando prevedi un periodo stressante, ad esempio, se sei nervoso di uscire in pubblico, di essere circondato da molte persone o di ottenere i risultati dei test. La respirazione profonda richiede solo pochi minuti, non richiede attrezzature speciali e può essere utilizzata in qualsiasi momento in cui è necessario sentirsi calmi.

Lo yoga combina la respirazione e lo stretching dolce per aiutare a liberare le tensioni mentali e fisiche. Se la SM ostacola il tuo range fisico, potresti comunque essere in grado di praticare pose modificate per aiutarti a distendere, rilassare e rilasciare lo stress. Parlate con il vostro medico o fisioterapista prima di iniziare lo yoga.

Per saperne di più: I benefici dello yoga per le persone con SM "