Succo di prugna per costipazione: funziona?

Se sei stitico o hai solo problemi con i movimenti intestinali regolari, potrebbe essere il momento di cercare un metodo per facilitare la digestione.

Le prugne, ora ufficialmente chiamate "prugne secche", e il succo di prugna sono ottime opzioni per alleviare la costipazione e aiutarti a rimanere normale. Ancora meglio, aiutano il tuo corpo a funzionare in una varietà di modi e possono persino prevenire l'insorgenza di determinate condizioni.

Continua a leggere per scoprire i benefici dell'aggiunta di prugne alla tua dieta.

Le basi della stitichezza

La stitichezza è una condizione che colpisce il sistema gastrointestinale, rendendo difficile il movimento intestinale. I movimenti intestinali regolari di tutti variano, ma se non hai superato le feci in due o tre giorni, potresti essere stitico.

Cause di stitichezza

Ci sono una serie di ragioni per cui potresti essere stitico. Questi includono:

• inattività
• consumo di una dieta a basso contenuto di fibre
• viaggio
• consumo di una grande quantità di prodotti lattiero-caseari
• assunzione di alcuni farmaci
• con patologie come gravidanza, sindrome dell'intestino irritabile o disturbi neurologici

Trattamento della stitichezza

La stitichezza può essere trattata con una varietà di metodi. L'aggiunta di esercizio al tuo stile di vita, bere più acqua e concedersi un sacco di tempo in bagno può essere d'aiuto.

La stimolazione del sistema gastrointestinale potrebbe richiedere un po 'di pianificazione da parte tua. L'aggiunta di un lassativo alla vostra dieta può essere necessaria per alleviare la stitichezza. Anche i farmaci da banco e i rimedi naturali possono essere d'aiuto. Puoi anche considerare gli emollienti delle feci, i prodotti a base di fibre contenenti psillio e gli alimenti ricchi di fibre quando ti senti stitico. Dai un'occhiata a questo elenco di 22 alimenti ricchi di fibre.

Le prugne sono anche un'ottima opzione.

Prugne e succo di prugna: un rimedio naturale per la stitichezza

Mangiare prugne secche o prugne secche può alleviare la stitichezza. Secondo uno studio su Critical Reviews in Food Science and Nutrition, le prugne secche ei loro derivati, come il succo di prugna, possono prevenire la stitichezza e possono prevenire il cancro del colon. I nutrienti presenti nelle prugne possono anche aiutare a controllare l'obesità, il diabete e le malattie cardiovascolari.

La ricerca mostra anche che l'uso di prugne e succo di prugna può essere più efficace di altri metodi per alleviare costipazione. Uno studio su Farmacologia e Terapia Alimentare afferma che le prugne funzionano anche meglio dei farmaci contenenti psillio. Un altro studio afferma che le prugne dovrebbero essere utilizzate come terapia di prima linea per la stitichezza.

Un super frutto

Le prugne secche sono considerate molto buone per la tua salute generale. Il succo di prugna viene filtrato, quindi non ha l'alto contenuto di fibre di prugne secche. Tuttavia, entrambi sono lassativi a causa del loro alto contenuto di sorbitolo.Le prugne secche contengono anche:

• ferro, che aiuta a prevenire l'anemia
• potassio, che aiuta nella salute del sangue
• zuccheri combinati con fibra solubile, che fornisce energia
• composti fenolici sostenuti, che aiutano a prevenire le malattie croniche < Boro, che può aiutare a prevenire l'osteoporosi
• Dimensioni di servizio consigliate

Il succo di prugna è un rimedio efficace per la stitichezza sia nei bambini che negli adulti. Quando somministrate il succo di prugna a un bambino, la Mayo Clinic consiglia di provare da 2 a 4 once alla volta e aggiustando la quantità secondo necessità. Per gli adulti, bere da 4 a 8 once di succo di prugna ogni mattina per stimolare un movimento intestinale.

Ricorda che non sempre è meglio. L'aggiunta di più fibre non sempre aiuta a stimolare un movimento intestinale. La fibra extra può farti sentire peggio se sei disidratato. È importante conservare solo una porzione o sei prugne secche al giorno.

Se si verifica una costipazione cronica, o se mangiare prugne e bere succo di prugna non risolve i problemi, contattare il proprio medico per un consiglio professionale. Inoltre, assicurati di parlare con il medico se inizia a sperimentare:

dolore del retto o addominale

• sangue nelle feci
• feci sottili
• perdita di peso inspiegabile
• Vuoi maggiori informazioni sui benefici per la salute di prugne? Clicca qui per altri 11 benefici di prugne e succo di prugna.