Riesci a dormire al freddo?

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Ho una grande presentazione per lavoro alla fine della settimana, ma ho un terribile raffreddore. Sto cercando di capire i migliori rimedi casalinghi e i farmaci per il raffreddore, ma so che il riposo è il migliore. Dovrei fare una pausa dalla preparazione del mio progetto per cercare di dormire, o non funzionerà e dovrei semplicemente usare quel tempo per continuare a lavorare. Riesci a dormire al freddo?

Risposta del medico

I sintomi del raffreddore andranno via da soli nel tempo e il riposo è uno dei modi migliori per aiutare il tuo corpo a guarire, quindi, in un certo senso, puoi dormire al freddo. Il sonno aiuta a rafforzare il sistema immunitario e può aiutarti a recuperare più rapidamente da un raffreddore.

Ma a volte, è difficile dormire quando hai il raffreddore. Sintomi del raffreddore come naso che cola o chiuso, mal di gola e tosse possono tenerti sveglio la notte, impedendo un sonno riposante. Alcuni modi per aiutarti a dormire bene la notte quando hai il raffreddore sono:

• Bevi il tè . Le bevande calde o le zuppe possono aiutare ad aprire i passaggi nasali e allentare la congestione.
  • Aggiungi miele al tè : gli studi hanno dimostrato che può essere un efficace soppressore della tosse.
• Aggiungi umidità . Fare una doccia calda e piena di vapore può aprire passaggi nasali asciutti e allentare il muco, oltre a aiutarti a rilassarti prima di dormire. Un umidificatore può anche aggiungere umidità all'aria per alleviare i seni secchi. Assicurati di mantenere pulito l'umidificatore in modo che non diventi un terreno fertile per batteri o muffe.
• Alza la testa . Quando ti corichi, il muco può accumularsi nella parte posteriore della gola, aggravando la tosse o il mal di gola. Usa alcuni cuscini per sostenere la testa.
• Prova medicine per il raffreddore da banco (OTC) come soppressori della tosse, espettoranti, decongestionanti, antistaminici e antidolorifici per aiutare a ridurre i sintomi che ti tengono sveglio la notte.

Ad oggi, non è stata trovata alcuna cura specifica per il gruppo di virus che causano il raffreddore comune. Gli antibiotici uccidono i batteri, non i virus, e sono inutili nel trattamento del raffreddore. Sembra improbabile che nel prossimo futuro venga scoperto un singolo farmaco antivirale in grado di colpire oltre 200 diversi virus del raffreddore. Ciò è vero in parte perché i virus cambiano (mutano) geneticamente ogni stagione quanto basta per impedire lo sviluppo di un trattamento specifico per quel virus.

La buona notizia è che le persone possono fare diversi passi per alleviare i sintomi dopo aver contratto un virus:

• Congestione : bere molti liquidi per aiutare a rompere la congestione e aiutare a mantenere il muco troppo denso. L'acqua potabile previene la disidratazione e mantiene umida la gola. Alcuni medici raccomandano alle persone con raffreddore di bere almeno 8-10 tazze (8 once) di acqua al giorno.
  • I liquidi potrebbero includere acqua, bevande sportive, tisane, bevande alla frutta, birra allo zenzero e zuppe.
  • Cola, caffè e altre bevande con caffeina spesso funzionano per aumentare la produzione di urina quando l'obiettivo è aumentare i liquidi nel sistema corporeo; di conseguenza, tali fluidi possono essere controproducenti.
  • Il vapore inalato (da una distanza di sicurezza che evita le scottature della pelle o delle mucose) può alleviare la congestione e il naso gocciolante. Suggerimenti su come farlo in sicurezza:
    • Metti una pentola o un bollitore su un sottopentola su un tavolo e drappeggia un asciugamano sopra la testa e intorno al vapore.
    • Un umidificatore può aumentare l'umidità in una stanza ed è utile da usare durante l'inverno quando il riscaldamento asciuga l'aria e le mucose di una persona.
    • L'umidità proveniente da una doccia calda con la porta chiusa, uno spray nasale salino o una seduta vicino a un umidificatore può essere utile come una delle precedenti
• Febbre e dolore : farmaci come il paracetamolo (Tylenol), l'ibuprofene (Advil, Motrin) o il naprossene (Aleve) o altri farmaci antinfiammatori spesso aiutano a ridurre la febbre, ridurre il mal di gola e alleviare i dolori del corpo.
  • La febbre alta di solito non è associata al comune raffreddore e può essere indicativa di "influenza", una malattia più grave causata da un virus influenzale. Segnala al tuo medico qualsiasi temperatura superiore a 102 F / 38, 8 C.
  • Non dare mai a un bambino aspirina o farmaci contenenti aspirina. Nei bambini di età inferiore ai 12 anni, l'aspirina è stata associata alla sindrome di Reye, una malattia del fegato potenzialmente fatale.
• Tosse : la tosse è un riflesso che si verifica quando i passaggi delle vie aeree sono irritati. I preparati per la tosse sono generalmente divisi in due categorie principali:
  • Soppressori : agiscono bloccando il riflesso della tosse. Come regola generale, usa un soppressore per una tosse secca e violenta. L'agente che di solito si trova nei soppressori della tosse da banco è il destrometorfano (Benilina, Pertussina CS o DM, Robitussin Maximum Strength, Vicks 44 Cough Relief).
  • Espettoranti : una tosse associata a un'eccessiva produzione di muco, o catarro, garantisce l'uso di un espettorante. La guaifenesina (Mucinex, Organidin) è il principio attivo più comune negli espettoranti da banco (come Anti-Tuss, Fenesin, Robitussin, Sinumist-SR, Mucinex). Viene anche usato per la decongestione nasale (vedi sotto).
• Gola infiammata
  • Pastiglie e spray topici possono fornire sollievo dal mal di gola. In particolare, le losanghe contenenti zinco possono alleviare molti sintomi del raffreddore meglio di altri tipi di losanghe della gola. I benefici dello zinco non sono stati dimostrati, tuttavia, e possono causare disturbi di stomaco. Inoltre è stato collegato alla perdita dell'olfatto. Le pastiglie non sono raccomandate per i bambini piccoli in quanto possono essere un rischio di soffocamento.
  • Un gargarismo con acqua salata calda può alleviare la gola graffiante.
• Congestione nasale e prurito : i decongestionanti nasali aiutano ad alleviare i passaggi nasali e sinusali ostruiti causati da una secrezione eccessiva e ispessita di muco. Esistono diversi tipi generali di decongestionanti e altri farmaci disponibili; alcuni farmaci possono combinare alcuni di questi farmaci:
  • I farmaci orali sono disponibili in forma di pillola o liquido e agiscono restringendo i vasi sanguigni ingorgati nei passaggi nasali e sinusali. Funzionano bene perché il farmaco è distribuito nel flusso sanguigno. I decongestionanti orali sono spesso associati ad effetti collaterali stimolanti come aumento della frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna e insonnia. Un decongestionante orale da banco comunemente usato è la pseudoefedrina (Actifed, Sudafed, Triaminic), ma le persone con determinate condizioni di salute come il morbo di Parkinson, l'ipertensione o la prostata dovrebbero evitarne l'uso.
  • I decongestionanti spray nasali agiscono in modo simile ai decongestionanti orali ma hanno il vantaggio di agire solo nell'area applicata, di solito senza effetti collaterali stimolanti. Il principio attivo più comune negli spray nasali è l'ossimetazolina (Afrin, Dristan spray nasale, Neo-Synephrine, Vicks Sinex).
  • Un effetto collaterale dell'uso eccessivo di decongestionanti nasali è la dipendenza (rinite medicamentosa). Inoltre, può verificarsi un effetto "rimbalzo" in cui i sintomi nasali si ripresentano dopo che una persona interrompe bruscamente il farmaco. Utilizzare decongestionanti nasali non più a lungo di quanto indicato dalle istruzioni sulla confezione - di solito tre giorni.
  • Un espettorante, la guaifenesina, viene utilizzato per diluire le secrezioni bronchiali, incluso il muco. Ciò consente al paziente di liberare più facilmente le proprie vie aeree che potrebbero ostruirsi con secrezioni e muco, rendendo così soffiare il naso più efficace nella pulizia delle secrezioni. Funziona anche come un soppressore della tosse.
  • Gli antistaminici come la difenidramina (Benadryl) possono aiutare ad alleviare il prurito.