Affrontare il "Mom Guilt" come genitore con emicrania

Affrontare il
Far fronte a "Mom Guilt" come genitore con Emicrania

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Ho avuto emicranie da quando avevo 5 anni. All'inizio il mio disturbo emicranico era episodico, il che significa che avevo meno di 15 attacchi al mese. Dopo il college, ho iniziato a lavorare in un lavoro incredibilmente stimolante, e lo stress del mondo reale mi ha colpito duramente. Da allora il mio disturbo è diventato cronico, e ho le emicranie quasi ogni giorno.

Ad oggi, lo stress è uno dei i miei più grandi fattori scatenanti: le mie emicranie variano nei livelli di dolore, ma sono un accenno estremo a pugnalare, pulsare, spremere, bruciare il dolore alla testa che è difficile da descrivere se non ne hai mai provato uno. il dolore alla testa si manifesta con grave tensione al collo e alle spalle, disturbi dello stomaco, disturbi visivi, tremori, vomito, diarrea, perdita della parola e confusione, insieme a sensibilità audio, visive e tattili. I miei attacchi sembravano solo diventare più intensi rispetto ai precedenti.

Per anni ho alimentato il dolore e stavo lavorando un lavoro molto stressante quando mio marito e io abbiamo iniziato a provare per un bambino.

Sarò brutalmente onesto nel dire che sono stato costretto a letto per circa 20 settimane con emicrania durante la mia prima gravidanza. Ho dovuto ridurre le mie ore al mio lavoro e passare al part-time, ma mi mancava ancora il lavoro.

Fu allora che la vera paura di essere presa a calci per me. Stavo per portare un piccolo essere umano in questo mondo, ed ero così malato che potevo a malapena funzionare. Come potevo essere in grado di prendermi cura del mio bambino se non riuscivo nemmeno a farlo funzionare?

Fortunatamente, le mie emicranie si placarono per un po '. Sono stato in grado di godere del "bagliore" attraverso il resto della mia gravidanza, invece di combattere costantemente il dolore. Con il mio secondo figlio, le mie emicranie erano molto più gestibili. Quella volta, mi sentivo come una normale mamma incinta con un bambino - stanco, ma felice.

Parenting con malattia cronica

Ora sono una mamma orgogliosa di un 4 e un 7 anni. Abbiamo attraversato la fase del bambino, e ora ho un bambino piccolo e un ragazzo brillante che mi mostra ogni giorno quanto il lavoro duro ripaga. I lunghi giorni e gli anni brevi sono il modo migliore per descrivere una madre con una malattia cronica.

Nonostante i miei periodi di leggera remissione dalla gravidanza, ogni giorno mi sveglio e vado a dormire con un'emicrania. Si intensifica e diminuisce durante il giorno a seconda di innumerevoli fattori. I bambini sono persone meravigliose e bisognose che richiedono attenzione a tutte le ore del giorno e della notte. Al dolore non importa che i miei figli abbiano bisogno di colazione e vogliano essere giocati.

Affrontare il senso di colpa della mamma

Quasi tutte le mamme provano una sorta di senso di colpa quando si tratta di genitori, e quelli di noi con malattie croniche non fanno eccezione.Essere una mamma non è facile. Essere una mamma con una malattia cronica sembra a volte quasi impossibile.

Il mio senso di colpa ruota attorno a non essere in grado di essere la super mamma che ho sempre immaginato di essere.

Ma nel corso degli anni, ho dovuto rinunciare al desiderio di essere la "madre perfetta" e semplicemente permettere ai miei figli di vedermi come umano. Non sono perfetto, non sono sempre sano e non posso sempre fare le cose che voglio. Questa è la mia realtà, e la verità è che tutti i genitori devono fare il meglio che possiamo con ciò che abbiamo - ed essere gentili con noi stessi nel processo.

Mi sento in colpa per eventi e pietre miliari mancanti. Mi mancava il primo appuntamento dal dentista di mia figlia, e mi sembrava di essere la mamma peggiore. Indovina un po? Ha avuto molti, molti altri appuntamenti in cui sono stato da allora. Era ok.

Mi sento in colpa chiedendo aiuto. Mi sento come se dovessi essere in grado di fare tutto. Beh, non posso. Chiedere aiuto è difficile, ma ho imparato ad appoggiare il mio team di supporto di amici e familiari. Sono pronti e disposti ad aiutare, ma ho bisogno di essere onesto e di chiederlo.

Mi sento in colpa per non essere stato in grado di fare altrettanto. Nei fine settimana, sento mio marito fuori giocare con i miei figli, e mi sento sconvolto dal fatto che non posso essere lì. Ho imparato che se non posso fare attività fisiche, allora ho bisogno di avere attività tranquille a portata di mano come mestieri, libri e puzzle in giro per casa, così posso sedermi con i miei bambini e vederli dipingere senza inseguirli nel cortile . Il tempo di qualità è tempo di qualità, anche se è silenzioso e contenuto.

Mi sento in colpa per aver cancellato i piani. Quando non ci si sente bene, significa spesso perdere eventi e attività, come le date di gioco con altri bambini e genitori. Cerco di non sbattere le nostre giornate con le attività in generale, ma se abbiamo bisogno di cancellare, cerco di avere un piano di attività B in atto per i miei figli.

Mi sento in colpa per i miei sbalzi d'umore. Essere nel dolore è estenuante e esasperante. Devo lavorare molto duramente per essere consapevole dei miei stati d'animo in modo da non portarlo fuori sulla persona sbagliata. La meditazione, lo yoga, i bagni caldi e la respirazione profonda mi aiutano ad affrontare i miei stati d'animo.

Mi sento in colpa per il fatto che l'emicrania sia ereditaria. I miei figli hanno maggiori probabilità di avere malattie emicraniche, e questo è un onere pesante.

Il modo migliore di affrontare questa colpa è insegnare ai miei figli il valore della loro salute generale. Parliamo di nutrizione, non di peso o bellezza. Frutta e verdura sono piene di vitamine che fanno bene al tuo corpo. Le proteine ​​costruiscono i muscoli. I carboidrati sani forniscono energia. Il corpo ha bisogno di molta acqua, quindi bevi! Ci concentriamo su come il cibo ci farà sentire. I miei figli aiutano a fare la spesa, preparare i pasti e cucinare.

Valutiamo anche l'attività fisica. Un intenso esercizio fisico può scatenare un attacco di emicrania, ma una sorta di movimento può essere davvero d'aiuto. Solo una passeggiata lenta o uno stretching dolce aiuta a mantenere il mio corpo forte e a riprendersi dall'attacco di emicrania. Infondo nei miei figli l'importanza di aria fresca e corpi attivi per migliorare la salute. Un'escursione nei boschi o una passeggiata sulla spiaggia può fare la differenza per la mente, il corpo e l'anima.Rendendolo divertente e riparatore sono le chiavi.

Non posso aiutare i geni che ho trasmesso loro, ma posso insegnargli come vivere una vita sana. Spero che queste abitudini e relazioni con i loro corpi abbiano un impatto positivo sul loro benessere per la vita.

Kit di strumenti genitoriali cronici

Tutti i genitori hanno bisogno di aiuto e supporto per crescere una famiglia, ma avere una malattia cronica ea volte debilitante significa che devi essere preparato in modo extra. Ecco alcune delle cose che mi aiutano a essere la migliore mamma che posso essere:

  • Sistema di supporto: Ci vuole un esercito per crescere un bambino, come si suol dire, e sono fortunato ad avere una grande rete dietro di me . Ho famiglia e amici che conoscono le mie condizioni e a cui posso rivolgermi quando ho bisogno di aiuto. Ho delle mamme carpool pronte per il ritiro, la nonna pronta per un pigiama party, gli amici pronti per le date di gioco e un marito pronto a prendere il controllo dopo il lavoro. Costruire un sistema di supporto ha permesso ai miei figli di continuare la loro vita normale anche quando un attacco di emicrania mi ha messo fuori combattimento.
  • Pianificazione anticipata: Sono costantemente in "prepararsi per la prossima emicrania" e trovo che più mi preparo, meno una lotta è per tutti. Continuo a preparare cibo, bevande e spuntini in ogni momento e incoraggio i miei figli ad essere indipendenti. Preparo anche i pasti per la settimana in cui mio marito e i miei figli possono buttarsi insieme dopo il lavoro senza troppi problemi.
  • Gestione dell'emicrania: Mi assicuro di avere sempre pronto il mio kit di strumenti per l'emicrania, anche se siamo in movimento. Tengo i miei farmaci sicuri, sicuri e pieni. Ho una varietà di altri prodotti che uso per prevenire e alleviare i sintomi, come lozioni, oli essenziali e occhiali da sole, tutti nelle vicinanze, così che sono pronto quando si colpisce un emicrania.

Superare il senso di colpa

Come genitore, ci saranno sempre cose per cui sentirsi in colpa. Dirai la cosa sbagliata, perderai l'evento e perdi la pazienza di tanto in tanto. Chi di noi ha una malattia cronica, lo sente in modo acuto. Ma la verità è che restare impantanati nel senso di colpa potrebbe farti perdere ancora di più. Come genitore che vive con disordine di emicrania, per me è tutta una questione di prospettiva.

Ho parlato con un altro paio di mamme che vivono con l'emicrania, e due cose che tutti abbiamo in comune sono l'empatia e la gratitudine. Una mamma con cui ho parlato con episodi di emicrania e ansia ha detto: "Potrei essere giù per un giorno o due, ma è meglio che soffrire di qualcosa che mi porterebbe via dai miei figli tutto il tempo. "

Mi sento allo stesso modo. Vivere con una malattia cronica significa che sono portato via dai miei figli più spesso che mi piacerebbe essere. Ma sono grato di avere un sistema di supporto così straordinario. Mi sento fortunato ad avere un medico che mi ascolta mentre altri si rivolgono al pronto soccorso e affrontano lo stigma che impedisce loro di ottenere il trattamento di cui hanno bisogno. Provo empatia per coloro che soffrono di più, non hanno sollievo e sono soli. Mi sento fortunato in molti modi. Quando gli altri dicono "non so come lo fai", penso, non so come fanno gli altri a fare quello che fanno!

Una mamma mi ha detto che continua a dire "anche questo passerà" nella sua mente nei giorni difficili.Penso che questo sia un ottimo modo per affrontare sia le malattie croniche che i genitori in generale. Mio figlio sta attualmente attraversando una fase di crisi del capriccio, e mi dico quasi ogni giorno che crescerà, imparerà e alla fine passerà attraverso questo. Le mie emicranie sono costanti, ma mi viene ricordato che ho combattuto questa battaglia prima e uscire dall'altra parte è confortante. Forse non so quando, per quanto tempo, o fino a che punto, ma so che anche questo passerà e saremo tutti più forti.

Anch'io sono ispirato da mia figlia, che è più incredibile di quando invecchia. È autosufficiente, disponibile e una persona che si prende cura di lui. Vedo come lei aiuta con il cane, suo fratello minore e persino me occasionalmente, e sono così impressionato dalla sua maturità e compassione. Capisce che le persone sono diverse e lottano con i loro problemi. È gentile con tutti, motivata e amorevole. Vedo queste cose e devo darmi credito - potrei non essere "super mamma", ma in lei vedo che sto facendo qualcosa di giusto.

Quando faccio davvero un passo indietro e ci penso, sto facendo un ottimo lavoro nonostante la mia malattia cronica - e in un certo senso, a causa di ciò. L'emicrania ruba via tempo prezioso a me e ai miei figli, quindi quando sto bene, scopro di non essere multitasking e di giocare sul mio telefono mentre stiamo insieme. Il mio obiettivo è su di loro e sui ricordi che stiamo facendo.

Anche se quasi tutti i giorni maledico la mia emicrania, per questo motivo non mi aspetto per niente con i miei figli. Faccio ogni giorno il meglio che posso, e sono fiorenti.


Sarah Rathsack ha vissuto con l'emicrania dall'età di 5 anni ed è cronica da oltre 10 anni. È una madre, una moglie, una figlia, un'insegnante, un'amante dei cani e un viaggiatore che cerca modi per vivere la vita più sana e felice che sia in grado di vivere. Ha creato il blog La mia vita da emicrania per far sapere alle persone che non sono soli e spera di motivare ed educare gli altri. Puoi trovarla su Facebook , Twitter e Instagram .

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