Creazione di una zona libera da innesco di asma in movimento - è possibile?

Le prime istruzioni che ho ricevuto dato circa la mia asma dovevo prendere il mio inalatore ed evitare i miei grilletti.Se seguissi queste due regole, mi fu detto che sarei andato bene.

Ma dal mio punto di vista, troppi dottori chiaramente non capiscono quanto sia difficile In base a ciò che scatena l'asma, questi trigger possono essere in agguato ovunque! Alcuni trigger di asma non si annidano nemmeno - sono ovviamente ovunque.

Evitare i trigger possono essere così difficile, ma mentre la creazione di una "zona senza trigger" può sembrare quasi impossibile, ci sono cose che puoi fare per ridurre il rischio di esposizione. Ogni passo che fai per evitare i trigger rende molto più facile gestire l'asma lontano da casa.

Valuta il tuo ambiente

Probabilmente lo fai già senza nemmeno pensarci. Posso percepire odori come il profumo più velocemente di a proposito di nessuno Sono anche rapido a notare drastici cambiamenti di temperatura, che vanno di pari passo con un forte aumento o calo di umidità.

Se sei allergico agli animali, potresti avere l'abilità di spiare i peli di cane o di gatto sugli abiti delle persone e di evitarli. Oppure, se hai un'allergia all'ape o alla vespa, sei probabilmente ipervante di stare molto lontano dai bidoni della spazzatura in agosto.

Qualunque sia il tuo innesco, valuta sempre ciò che ti circonda e agisci secondo il tuo istinto.

Preparatevi

Allergie e asma vanno di pari passo. A volte non è possibile creare una zona veramente libera da innesco - ma è possibile prepararla in anticipo nel caso in cui si verifichi un allergene.

Porta sempre con te i farmaci di emergenza. Se non sei sicuro di come o quando usare i tuoi farmaci, parlane con il tuo medico. Il tuo medico può assicurarti di essere addestrato a mettere in atto il piano di trattamento non appena ne hai bisogno.

Classifica il tuo corso

Se hai avuto l'asma per un po ', potresti aver sviluppato un sesto senso per quando i triggers ti stanno arrivando.

Ad esempio, potresti già essere a conoscenza dei luoghi in cui è probabile incontrare persone che camminano con i loro animali domestici. Probabilmente sai dove si trovano tutti i contatori di profumi nei grandi magazzini e come restare il più lontano possibile dal negozio di Bath & Body Works nel tuo centro commerciale locale. Forse hai anche sviluppato l'abilità pratica di essere in grado di trattenere il respiro in un attimo quando si colpisce il corridoio del detersivo per il bucato.

Inizia a mettere le tue conoscenze al lavoro. Probabilmente sai meglio di chiunque altro in cui è più probabile che tu debba affrontare un trigger nei luoghi in cui vai a fare shopping. Traccia il tuo percorso in anticipo, in modo da evitare punti caldi di innesco. Ciò potrebbe significare visitare parchi che non hanno una corsa di cani o chiedere a qualcuno di afferrare oggetti da certe aree quando sei fuori a fare shopping.

Avere un piano di fuga

Sia che tu stia viaggiando in pubblico, lavorando in un ufficio o frequentando la scuola, è facile imbattersi in trigger inaspettati. Avere sempre un piano di fuga pronto in modo da poter allontanarsi da un trigger il più rapidamente possibile.

Nei trasporti pubblici, ciò potrebbe significare cambiare sedile o alzarsi in piedi per evitare un "Smokey the Bear" o "Perfume Factory". "Al lavoro, comunica con il tuo capo in merito ai fattori scatenanti dell'asma e scopri come far fronte se un collega non sta creando un ambiente di lavoro favorevole all'asma. Se qualcuno porta una pianta al lavoro, o non la smette con la lozione per mani profumata al pompelmo (è ancora una cosa?), Fai un piano per uscire dalla zona.

Quando ciò accade al lavoro o a scuola, dovrai anche pianificare come recuperare il tempo mancante.

Uno sguardo più da vicino al dibattito sulla maschera: dovresti indossarne uno?

Alcune persone con asma usano maschere per evitare i loro inneschi, ma finora non sono stato uno di loro. Ora sto discutendo di prenderne uno per un volo a lungo raggio verso la Svizzera. Non è forse l'incubo di ogni asmatico stare seduto accanto a un malato su un aereo per nove ore?

La ricerca suggerisce che ci sono pro e contro indossare una maschera se hai l'asma. Il verdetto scientifico non è chiaro. Sebbene alcune maschere aiutino a filtrare gli allergeni, il Center for Disease Control and Prevention (CDC) osserva che respirare attraverso una maschera è più difficile che respirare all'aria aperta. Le persone con asma possono effettivamente avere più problemi a respirare con una maschera. Se stai pensando di indossare una maschera, parlane prima con il tuo medico.

Un altro problema è che le maschere devono adattarsi perfettamente al tuo viso per funzionare correttamente. Altrimenti, l'aria non filtrata può scivolare attraverso gli spazi vuoti. Una maschera inadatta può intrappolare gli allergeni nella zona di respirazione dove è possibile inalarli nuovamente.

Alcune maschere funzionano meglio di altre. L'Istituto nazionale per la sicurezza e la salute sul lavoro (NIOSH) certifica maschere che forniscono livelli prestabiliti di filtrazione. La più comune è la maschera N95, che filtra il 95 percento delle particelle dall'aria, se applicata correttamente al viso. Le maschere chirurgiche ordinarie non sono certificate, quindi non si può essere sicuri di quanta protezione offrono.

Ecco uno sguardo più da vicino a diversi trigger e quali maschere possono offrire qualche protezione:

Allergeni animali

Hai bisogno di una maschera N95 per proteggere dagli allergeni animali, come il pelo, secondo un rapporto dell'Istituto per il Laboratorio Diario degli animali. Le maschere chirurgiche non lo taglieranno e spesso permetteranno un maggiore gapping rispetto alle maschere N95.

Inquinamento atmosferico, polvere e muffa

La maschera N95 è anche quella da scegliere se si sta tentando di evitare l'inquinamento atmosferico, dal momento che può filtrare particelle di dimensioni non inferiori a 2,5 micron. Questo è importante, dal momento che quelle minuscole particelle possono raggiungere in profondità i polmoni per causare problemi respiratori, specialmente per le persone con asma. Le maschere N95 sono anche una buona scelta in ambienti con polvere e muffa. Le maschere chirurgiche non offrono molta protezione a causa del problema di gapping.

Influenza e infezioni

Alcune maschere chirurgiche aiutano a proteggere contro l'influenza. In una piccola prova, le maschere chirurgiche proteggevano le infermiere dall'influenza quasi altrettanto bene delle maschere N95. Tuttavia, tieni presente che le maschere chirurgiche non sono certificate da NIOSH, quindi è difficile conoscere la qualità di una determinata maschera. In uno studio, l'efficienza di maschere diverse per i batteri filtranti variava dal 13% al 98%.

Freddo

Per me, l'aria fredda è un grilletto, e indosso un tipo diverso di maschera per aiutarmi a respirare. Vivo a Winnipeg, in Canada, quindi mi occupo di molta aria fredda! Ho una maschera progettata per gli atleti degli sport invernali per riscaldare l'aria prima che la respiri dentro. Anche se la maschera sembra un po 'stupida, è più confortevole e mi permette di respirare meglio di quando una sciarpa è legata intorno al mio viso!

Il take-away

So che evitare le mie abilità innescate è una parte fondamentale del mantenimento della salute, ma non è facile. La creazione di zone senza trigger richiede tempo e fatica. Inizia con la valutazione dell'ambiente circostante e tieniti preparato per i possibili rischi. Nel corso del tempo, puoi imparare a pianificare la tua routine quotidiana per evitare il più possibile gli inneschi. E hai sempre bisogno di avere un piano di fuga per quando un trigger inaspettato si apre dal nulla. Se pensi che una maschera possa aiutarti ad evitare i trigger, parla prima con il tuo medico per essere sicuro.

Che cosa fai per creare uno spazio di innesco quando sei lontano da casa? Condividi le tue strategie nei commenti!

Kerri MacKay è uno scrittore, quantificato auto-entusiasta ed ePaziente con ADHD e asma. Lei è la canadese Severe Asthma Network Patient Group Lead, impegnata nella ricerca sull'asma come ricercatrice di pazienti con il gruppo di ricerca polmonare dell'Università di Alberta e come mentore tra pari per bambini affetti da asma con il programma Asthma Canada Asthma Pals. Allena la squadra di Mantoba Goalball con Manitoba Blind Sports e giovani atleti con Special Olympics Manitoba. Adora gli aeroplani, viaggiare, scrivere, cupcake, quaderni e magliette. Scrive su KerriOnThePrairies. com e si trova su Twitter .

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