Suggerimenti per l'esercizio per bambini e tutta la famiglia

Fitness per la famiglia

Molti bambini non ottengono l'esercizio di cui hanno bisogno. Le "Linee guida sull'attività fisica per gli americani" sviluppate dal Dipartimento della salute e dei servizi umani (HHS) degli Stati Uniti raccomandano ai bambini e agli adolescenti di fare almeno 60 minuti di attività fisica ogni giorno.

I videogiochi, la televisione e i computer sono comportamenti sedentari che devono essere limitati per aiutare i tuoi figli a essere più attivi. Questa presentazione contiene per far crescere i tuoi bambini.

Fai un programma di esercizi

Tu e i tuoi figli avete maggiori probabilità di allenarvi se lo programmate nei vostri giorni. Dedica del tempo all'attività fisica e sii un modello per il comportamento che vuoi che i tuoi figli seguano.

Sostieni i programmi di educazione fisica nelle scuole

L'educazione fisica (PE) a scuola può aiutare i bambini a essere più attivi, ma molti stati hanno programmi limitati che richiedono poco tempo. Sii un sostenitore di tuo figlio e fai sapere all'amministrazione scolastica che vuoi che PE faccia parte del curriculum di tuo figlio.

Pianifica le tue vacanze, i fine settimana e i giorni liberi in giro per il fitness

Vacanze e giorni liberi possono comportare attività che fanno muovere tutta la famiglia. Gite in bicicletta, escursioni nella natura, nuoto o persino tempo di gioco nel parco giochi. Rendi le attività divertenti e rimani positivo e incoraggiante.

Utilizzare le risorse della comunità

La tua comunità locale probabilmente ha molto da offrire per rendere attivi i tuoi figli. Il dipartimento Parchi e attività ricreative della tua città o l'YMCA locale possono offrire tennis, golf, nuoto, pallacanestro o altre opportunità di fitness.

Coinvolgi l'intero quartiere

Quando l'intero quartiere viene coinvolto, tutti vogliono partecipare! Diventa un'attività sociale divertente per la famiglia quando il quartiere pianifica eventi sportivi come partite di calcio o di baseball o persino una caccia al tesoro.

Danza!

Ballare è un'attività che è facile da fare e non si sente come esercizio fisico - è solo divertente! Trova la musica che piace a tuo figlio, o suona alcuni dei tuoi preferiti e insegna a vicenda le mosse della danza.

Esponi il tuo bambino a una varietà di attività fisiche e sportive

Prova una varietà di attività o sport finché i tuoi figli non trovano quelli che preferiscono. Coinvolgili in diverse attività in modo che non si stancino di nulla.

Lascia che i tuoi figli a turno siano il direttore del fitness per la tua famiglia

Lascia che i bambini scelgano lo sport o l'attività e fai scambiare i fratelli. Aiuta i bambini a sentirsi in grado di prendere decisioni e possono divertirsi a dire a mamma e papà e ai loro fratelli e sorelle cosa fare.