Terapia espressiva per depressione

Che cos'è la terapia espressiva?

L'arte, la musica e la danza sono forme di espressione creativa che possono aiutarti elaborare e far fronte a problemi emotivi, compresa la depressione.La terapia espressiva va oltre la tradizionale terapia della parola, si concentra sugli sbocchi creativi come mezzo di espressione.Questa terapia può essere particolarmente utile per le persone che hanno difficoltà a parlare dei loro pensieri ed emozioni. <

Secondo l'Istituto di studi integrali della California, gli psicologi utilizzano la terapia espressiva delle arti in molti contesti per aiutare le persone a esplorare i problemi più difficili della loro vita:

emotivi < social

• spirit
• cultural
• "Spesso usato con i bambini", spiega Jaine L. Darwin, Darwin è uno psicologo e psicoanalista a Cambridge, nel Massachusetts. "Non possono parlare completamente di ciò che sta succedendo, non su un livello sfumato. La terapia espressiva serve spesso le persone che non sanno usare le parole 'sentimento'. “

La terapia si basa sulla convinzione che tutte le persone abbiano la capacità di esprimersi in modo creativo. La terapia può promuovere:

autoconsapevolezza

benessere emotivo

• guarigione
• autostima
• Come funziona Come funziona
• La terapia espressiva può includere varie forme di espressione artistica. Questo può includere:

arte

musica

• danza
• dramma
• scrittura e narrazione
• Nella terapia espressiva, il terapeuta ti incoraggia a usare queste arti per comunicare sulle emozioni e gli eventi della vita. Questi sono spesso argomenti che potresti trovare difficili da esprimere a parole. Ad esempio, un bambino potrebbe disegnare una scena che rappresenta un evento traumatico. Possono danzare per esprimere emozioni muovendo il loro corpo. L'arte diventa la modalità di espressione per l'esplorazione personale e la comunicazione.

L'obiettivo del terapeuta non è quello di criticare l'opera d'arte espressiva. Il terapeuta lavora con te per interpretare il significato della tua arte e le sensazioni che la circondano. Gli psicologi spesso combinano la terapia espressiva con altre forme di psicoterapia. Ad esempio, puoi creare un'immagine che rappresenti il ​​tuo problema o le tue sensazioni. Quindi tu e il tuo terapeuta discutete l'arte e le emozioni che lo circondano. Per alcuni, il processo di creazione dell'arte è terapeutico in sé.

TherapyTypes di terapia espressiva

I tipi di terapia espressiva includono:

Arteter

Le persone disegnano o dipingono immagini che rappresentano i loro pensieri ed emozioni. L'arte terapia è comune negli ospedali, in particolare per i bambini.

Musicoterapia

Questo tipo di terapia include:

cantare

songwriting

• suonare strumenti musicali
• ascoltare musica
• Tutti hanno lo scopo di promuovere la guarigione e le emozioni positive.
• Scrittura o terapia poetica

Le persone scrivono per comunicare e lavorare attraverso emozioni difficili.La ricerca mostra che la scrittura promuove la salute e il benessere. Aumenta anche la funzione immunitaria. L'Università della California a San Francisco ha riferito che un progetto di narrazione ha aiutato le donne con l'HIV a diventare meno isolate. Ha anche portato a miglioramenti con la sicurezza e la qualità delle loro situazioni di vita. La scuola ha partecipato al progetto in collaborazione con un programma di performance chiamato The Medea Project.

Danza terapia

Le persone possono esprimere ed elaborare come si sentono attraverso il movimento. La terapia aiuta le persone a migliorare sia la loro salute mentale che fisica.

Terapia teatrale

Questo tipo di terapia include giochi di ruolo, tecniche di improvvisazione o marionette. Ciò può aiutare le persone:

esprimere emozioni

rilasciare tensione ed emozione

• sviluppare nuove e più efficaci abilità di coping
• Usi Altri disturbi trattati con terapia espressiva
• Le persone che hanno i seguenti disturbi o problemi possono anche trarre beneficio da terapia espressiva:

ansia

stress

• bassa autostima
• risoluzione del conflitto
• relazione interpersonale o problemi familiari
• difficoltà di apprendimento
• lutto
• disturbi alimentari
• demenza e Morbo di Alzheimer
• condizioni terminali o croniche, come cancro o dolore cronico
• traumi da alcol o droghe
• traumi da abusi sessuali, fisici o emotivi
• Takeaway Il takeaway
• La terapia espressiva usa forme di espressione creativa come arte, musica e danza per aiutare le persone a esplorare e trasformare difficili condizioni emotive e mediche. Gli psicologi usano questo tipo di terapia in una varietà di impostazioni. È spesso usato in combinazione con tecniche di psicoterapia più tradizionali. Chiedete al vostro medico un rinvio ad un medico se ritenete che la terapia espressiva possa giovare a voi.