7 Suggerimenti per la gestione del diabete

7 consigli per le persone con diabete

Justan Carlson è stato diagnosticato con diabete di tipo 1 dopo che un incidente di wrestling ha danneggiato il suo pancreas, l'organo che fa insulina per aiutare il tuo corpo a convertire lo zucchero in energia. , quasi 11 anni dopo, Justan vive la sua vita come vuole con solo alcuni avvertimenti.

Scopri quali sono i consigli che Justan ha per gli altri diabetici che stanno cercando di capire come gestire la loro condizione nella loro vita quotidiana.

Rimanete calmi 1. Non lasciatevi sopraffare

Il consiglio più importante che Justan ha per le persone a cui è stato recentemente diagnosticato il diabete: mantenere la calma.

"Non lasciatevi sopraffare", ha dice: ascolta quello che ha il tuo dottore per dire, realizza i cambiamenti che dovrai apportare nella tua vita e continua con quello che vuoi fare della tua vita.

"Non è un ostacolo; è solo un leggero rallentamento ", dice Justan.

Prestare attenzione2. Ascolta il tuo corpo

Il diabete significa che il tuo corpo sta cambiando, quindi è importante ascoltare ciò che sta cercando di dirti.

"Fai attenzione a come il tuo corpo reagisce alle cose", dice Justan.

Questo include il modo in cui il tuo corpo risponde al cibo, all'esercizio fisico e ad altri fattori che possono influenzare il livello di zucchero nel sangue. Dopo più di un decennio con il diabete, Justan è così in sintonia con il suo corpo che riesce a indovinare con precisione il suo livello di zucchero nel sangue in cinque punti.

Exercise3. Muoversi

Mentre il diabete è legato all'obesità, è importante ricordare che la diagnosi di diabete non significa che sei condannato a uno stile di vita sedentario. Al contrario, l'esercizio fisico diventa molto più importante per le persone con diabete.

Una "persona attiva" auto-descritta, "Justan non è schiavo della palestra, ma fa sempre qualcosa . Raccomanda - insieme a ricercatori e medici - tutti i diabetici di alzarsi dal divano.

"Non sederti", dice Justan. "Non c'è motivo di essere pigri. "

Divertiti4. Divertiti

I diabetici devono guardare ciò che mangiano per prevenire i picchi di zucchero nel sangue, ma ciò non significa che debbano evitare il cibo che amano.

"Non aver paura di divertirti," dice Justan. "Puoi ancora avere una torta; solo non avere un pezzo enorme. "

La chiave, ha detto Justan, è essere intelligenti. Dopo aver goduto di piccole indulgenze, Justan sa che dovrà iniettare l'insulina, così fa. E poi fa i suoi giorni.

Fai una routine5. Rendilo parte della routine

Ogni giorno, ci svegliamo tutti, ci laviamo i denti, facciamo la doccia e facciamo altre parti della nostra routine quotidiana. Ecco come dovrebbe essere la cura per il tuo diabete - parte della routine.

"Non permetto che regni la mia vita", dice Justan. "È solo un'altra cosa da affrontare."

Non permettendo al diabete di prendere la prima linea della sua vita, Justan si sente in grado di ottenere di più. O come dice lui, fare una manutenzione del diabete una routine è il modo migliore per "battere" le scommesse. “

Laugh6. Hai un senso dell'umorismo

Justan non si vergogna del suo diabete e, sebbene possa essere difficile seguire il suo esempio, raccomanda a tutti di avvicinarsi alle loro condizioni in questo modo. Invece di andare in giro a sentirsi giù, Justan usa l'umorismo quando viene fuori il tema del diabete.

Succede spesso quando un commesso in un distributore di benzina gli chiederà se si è reso conto che ha preso una bibita dietetica. "Dico solo, 'Sì, sto cercando di guardare la mia figura da ragazza'", dice ridendo. "Allora dico loro che è meglio per il mio diabete. "

Affronta le tue paure7. Affronta le tue paure

Prima che a Justan venisse diagnosticato il diabete di tipo 1, che richiede regolari iniezioni di insulina, l'idea di ottenere un colpo lo fece stordire. Sapeva che doveva affrontare la sua paura per vivere. Così ha fatto.

"Devi affrontare la paura di qualcosa di nuovo", dice.

Affrontare quella paura degli aghi si trasformò anche in una professione. Ora è un tatuatore a Rock Island, nell'Illinois. Uno dei suoi tatuaggi preferiti è un Tirannosauro rex che si inietta con l'insulina. Dice "il diabete di Rawr! "

Takeaway La linea di fondo

Una volta che lavori la gestione del diabete nella tua routine, non ci sono scuse per non fare tutto ciò che vuoi fare. "Goditi la vita", dice Justan. "Nessuno ha intenzione di fare quel per te. “