Ottenere un Amato per essere più attivo

Vuoi che i tuoi cari siano felici e in salute, ma a volte incoraggiarli a svolgere un ruolo più attivo nella loro salute può essere difficile. Mentre sfondare il soggetto della forma fisica personale può essere un argomento difficile da far apparire, vale la pena farlo. Oltre ai molti benefici per la salute di esercitare regolarmente, la persona amata potrebbe sperimentare un miglioramento del senso di benessere, un atteggiamento più positivo, più energia e una maggiore produttività. Detto questo, tuttavia, di solito non è abbastanza per motivarli ad agire. Invece, usa questi suggerimenti per far sì che la persona amata sia più attiva.

1. Fai sapere loro che sei qui per aiutare.
Avvicinati al soggetto in modo positivo, attento e costruttivo. È importante non farli sentire come se fossero guardati dall'alto in basso o attaccati. Puoi iniziare chiedendo loro di accompagnarti a fare una passeggiata intorno al blocco o sfidarli nel loro gioco preferito. Mentre svolgi l'attività, ricorda che vorresti poterlo fare insieme più spesso. Se si rifiutano di partecipare o diventano difensivi, ricordano gentilmente che ci tieni a loro e che la loro salute è importante non solo per loro stessi, ma anche per tutti quelli che li circondano.

2. Imposta l'esempio.
Se la discussione da sola non funziona, prova a prendere una nuova attività tu stesso, qualcosa che potrebbe interessare anche alla persona amata. Se trovi qualcosa che ti piace fare, lo mostrerà. Le persone sono più propense a fare esercizio fisico se vedono qualcuno vicino a loro beneficiarne. Ad esempio, se inizi a fare una corsa quotidiana, non stai solo dimostrando un comportamento attivo, ma anche creando opportunità per parlare della corsa e di come ti fa sentire. Il tuo entusiasmo per il tuo nuovo hobby presenterà l'opportunità di invitarli a unirsi a te senza farli sentire sotto pressione.

3. Sii attivo insieme.
Trovare le attività a cui entrambi puoi partecipare è un ottimo modo per incoraggiare e sostenere l'abitudine all'esercizio. A volte è più facile trovare la motivazione per esercitare quando hai qualcun altro con cui farlo. Chiedi alla persona amata idee e suggeriscile. Partecipare a una corsa di beneficenza oa una passeggiata può essere un buon modo per facilitare l'esercizio della persona amata, senza che l'esercizio sia l'obiettivo principale.

4. Rendilo una routine.
Uno dei modi più sicuri per rimanere su un regime di esercizio è quello di lavorare nella tua routine quotidiana. Aiuta la persona amata a fare qualcosa di attivo ogni giorno, come allungarsi al mattino o fare una passeggiata la sera. Se riescono a prendere l'abitudine di fare qualcosa ogni giorno - non importa quanto piccolo - getterà le basi per l'esercizio fisico diventando una parte normale della loro routine. Una volta che iniziano a vedere risultati positivi dalla loro nuova routine, saranno incoraggiati a rimanere sulla buona strada.

5. Offri comprensione e incoraggiamento.
Prestate il vostro orecchio.Aiuta la tua amata a capire cosa c'è alla base di questa resistenza all'esercizio fisico. Sono impacciati? Hanno cercato di essere più attivi in ​​passato e hanno fallito? Aiutarli a capire le ragioni che provano in questo modo è fondamentale per farli superare questi sentimenti. Una volta che vanno avanti, assicurati di continuare a incoraggiarli mentre fanno progressi. Festeggia i punti di riferimento come perdita di peso o durata aumentata. Il tuo rinforzo positivo può fare molto per qualcuno che fatica a cambiare la loro vita - anche se i cambiamenti iniziali sono piccoli. Riconoscere e sostenere gli sforzi delle persone che ami è fondamentale per rendere permanente quel cambiamento.