Come alleviare i gas correlati all'IBS

Ottieni sollievo dal gas IBS

IBS può causare dolore all'addome, costipazione, diarrea e gonfiore. Il gas può anche accompagnare questa fastidiosa malattia. Alcuni trattamenti IBS possono persino peggiorare il tuo gas. Fortunatamente, ci sono alcuni passi da fare per combattere la gassosità.

Farmaci da banco over the counter

I farmaci che puoi acquistare in farmacia per il gas includono ingredienti come simeticone, alfa-galattosidasi e carbone. Questi possono aiutare ad alleviare piccoli attacchi di gas e possono essere di qualche utilità. Questi hanno effetti collaterali minimi e sono poco costosi. Vale la pena provare questi farmaci per vedere se ti danno alcun sollievo.

Dieta Cambia la tua dieta

Indipendentemente da ciò che potrebbe causare il tuo IBS, mangiare certi cibi spesso peggiora il gas. Prova a tenere un diario alimentare e annota quali sintomi avverti dopo ogni pasto. Questo può aiutarti a identificare quali alimenti ti danno gas.

Alcuni alimenti sono noti per causare gas. I maggiori colpevoli sono gli alimenti ad alto contenuto di fibre alimentari. Questo include fagioli, cereali integrali e frutta e verdura. La spada a doppio taglio è che la fibra può anche aiutare ad alleviare la stitichezza.

Se stai pensando di aumentare l'apporto di fibre per alleviare la stitichezza, prendi in considerazione l'assunzione di un supplemento e aggiungilo lentamente alla tua dieta. La fibra supplementare di solito causa meno gas che ottenere fibre attraverso la dieta. Assicurati di parlare prima con il tuo medico e prendi il tuo integratore con abbondante acqua.

Altri reati meno conosciuti possono includere:

• lattosio (trovato nei prodotti caseari)
• glutine (trovato nei prodotti a base di frumento e orzo)
• dolcificanti come fruttosio o sorbitolo
• bevande gassate

Non tutti questi alimenti potrebbero influire su di voi. Tuttavia, gli edulcoranti possono anche causare gas nelle persone senza IBS. Mangiare troppo in fretta e bere bevande gassate può farti prendere aria extra nel tratto digestivo, ed è più probabile che causi il sintomo.

AlternativeAlternatives

Consultare sempre il proprio medico prima di provare qualsiasi tipo di integratore o medicina alternativa. L'olio di menta piperita è un'erba che è stata a lungo utilizzata per combattere i problemi digestivi. Prova a sorseggiare una tazza di tè alla menta quando il gas ti dà fastidio, ma ricorda che questo può anche causare bruciori di stomaco.

A volte lo stress peggiora i sintomi dell'IBS e può persino essere una causa del disturbo. Qualsiasi trattamento che riduce lo stress può aiutare a ridurre i sintomi. Prova lo yoga, la meditazione, l'agopuntura o anche l'ipnosi con l'aiuto di professionisti qualificati.

ProbioticsProbiotics

I batteri che normalmente vivono nel vostro intestino e vi aiutano a processare il cibo che mangiate sono chiamati organismi commensali o normale microflora.Una carenza di questi batteri nel tuo tratto digestivo può essere parte della causa del tuo IBS.

I probiotici per il trattamento dell'IBS sono batteri che vengono consumati e si ritiene che migliorino la salute. Nell'intestino, si ritiene che i probiotici contribuiscano a ripristinare l'equilibrio della microflora normale "buona". L'American College of Gastroenterology raccomanda di mangiare cibo con probiotici per aiutare a ridurre il gonfiore e il gas. È possibile ottenere una buona dose di probiotici nello yogurt con colture vive e attive. Se il consumo di yogurt è inefficace, parla con il tuo medico di un integratore probiotico e di quanto dovresti assumere ogni giorno.