Prevenzione della cefalea | Healthline

Prevenzione della cefalea

Se soffri di frequenti mal di testa, ci sono alcuni passi da fare per prevenire e gestire i sintomi. Sfortunatamente, alcuni mal di testa, come il mal di testa a grappolo, non possono essere prevenuti. Tuttavia, ci sono modi per ridurre la frequenza e la gravità di altri tipi di mal di testa, tra cui mal di testa e emicranie.

Prendi i farmaci prescritti

La maggior parte dei farmaci antidolorifici dovrebbero essere assunti quando inizia un mal di testa. Tuttavia, ci sono dei limiti su quanto spesso possono essere usati in sicurezza. Il superamento di tali limiti può provocare mal di testa in fase di rimbalzo o può portare ad altri fastidiosi effetti collaterali, quali nausea e vertigini o problemi più gravi come sanguinamento gastrointestinale e ulcere gastriche.

I farmaci prescritti devono essere assunti esattamente come prescritto. Gli antidolorifici da banco (OTC) devono essere assunti come suggerito sulla confezione. Dovresti evitare di assumere regolarmente farmaci OTC oa lungo termine, senza parlare con un medico.

Se i tuoi farmaci non funzionano, non prenderne di più, poiché ciò può portare a effetti collaterali potenzialmente pericolosi. Invece, parla con il medico. Potrebbe essere meglio servito da una diversa opzione di trattamento.

Evita i Trigger

Per la maggior parte dei malati di emicrania, alcuni cibi e attività possono causare mal di testa. Se si soffre di emicrania, tenere un diario di quando si verificano mal di testa. Questo può aiutarti a rintracciare ed evitare questi trigger.

Esercizio regolare

L'attività fisica fa sì che il corpo rilasci endorfine. Questi antidolorifici naturali possono migliorare la sensazione generale di salute. L'esercizio fisico può anche ridurre lo stress, che contribuisce al dolore di mal di testa.

Tuttavia, è importante esercitarsi in sicurezza. Devi sempre assicurarti di bere abbastanza liquidi, poiché la disidratazione può contribuire al mal di testa. Dovresti anche iniziare lentamente. A volte un allenamento intenso e improvviso può causare dolore al mal di testa.

Assicurarsi di consultare un medico prima di iniziare un programma di esercizi.

Dormi abbastanza

La mancanza di sonno può scatenare il mal di testa e anche causare stress, affaticamento e un sistema immunitario indebolito. È importante dormire a sufficienza ogni notte. Una routine di sonno regolare è anche importante nel ridurre il rischio di mal di testa. Andare a letto e svegliarsi più o meno alla stessa ora ogni giorno può aiutare a scongiurare mal di testa.

Stress

Lo stress può causare sia la tensione che l'emicrania. Evitare situazioni stressanti è un buon modo per ridurre il mal di testa.

Le tecniche di rilassamento, come lo yoga e la meditazione, possono anche aiutare a gestire lo stress. Hanno dimostrato di essere efficaci nel ridurre il dolore e la frequenza del mal di testa.