Presentazione: 15 indulgenze salutari a meno di $ 15

Concedersi!

È stata una lunga giornata, una lunga settimana … diamine, l'intero mese sembra muoversi al ritmo di una lumaca. Se hai bisogno di un pick-me-up, che ne dici di un buon cibo, relax e forse un po 'di risate. Abbiamo 15 grandi idee per indulgenze sane e convenienti che ricaricheranno la tua energia e il tuo spirito.

Sgranocchia un pezzo di cioccolato fondente

Dolce, ricco, con un gusto succulento che persiste, poche cose sembrano indulgenti come mangiare cioccolato fondente. E il fascino di questa sorpresa va oltre la sua morbidezza setosa. La "ricetta": sgranocchia un'oncia di cioccolato fondente ogni giorno. Le possibilità salutari: abbassamento della pressione sanguigna, aumento del flusso sanguigno e miglioramento del colesterolo "buono". Questo è un lusso su cui vale la pena soffermarsi.

Profuma una stanza con lavanda

Le persone sono state colpite con erbe aromatiche per secoli, riempiendo con loro cuscini e tasche. Ora la ricerca suggerisce ciò che abbiamo sempre sospettato: l'aromaterapia sembra farti bene. Potrebbe non fornire tutti i benefici per la salute che alcuni produttori di oli essenziali vorrebbero farti credere, ma alcuni studi dimostrano che respirare profumi profumati naturali può sollevare l'umore. Quindi, concediti un po 'di aromaterapia. Spruzza dell'acqua di lavanda sul cuscino stasera. Sogni piacevoli!

Concediti un bacio

Ti precipiti alla porta tardi dal lavoro, saluta il tuo compagno, poi corri verso la pratica del calcio di un bambino o il tuo club del libro. Aspettare! Fermati un minuto - sì, un minuto intero - e dai al tuo coniuge un bacio davvero grande. Non solo dare al tuo tesoro un po 'di zucchero brucia calorie, ma quel bacio riduce lo stress, avvantaggia il sistema immunitario e aumenta il legame con il coniuge.

Splurge su una bistecca di tonno fresca

Fai riposare l'apriscatole e stasera taglia una succulenta bistecca di tonno. Non solo delizierai le papille gustative stanche, ma darai anche al tuo corpo acidi grassi omega-3, grassi super che sono importanti per la salute del cuore e per immagazzinare energia. E chi non ha bisogno di più opportunità per un'alimentazione sana? Dig in!

Prendi un manicure

Quelle tue mani sono come api indaffarate. Sorvolano la tastiera di un computer, brandiscono martello e chiodi, infilano i bambini, abbracciano il miele, strofinano, spazzolino, filo interdentale … Accidenti . Concedi a questi lavoratori dedicati una manicure. Come il massaggio, una manicure comporta il contatto con un'altra persona attraverso il tocco, il che non solo ti fa sentire coccolato, ma può anche migliorare l'autostima. Questo è un antistress.

Noleggia un film divertente

Vai avanti, ride, fa bene! Gli studi dimostrano che una bella risata del ventre elimina lo stress, aumenta l'immunità, migliora il flusso sanguigno e stabilizza la pressione sanguigna. Un buon riso può anche aiutare a mantenere bassi i livelli di zucchero nel sangue e aiutare la digestione. Solo anticipare le risate sembra ridurre lo stress. Potresti iniziare a sentirti meglio solo guardando il lancio dei crediti di apertura.

Accendi il bollitore

Anche in questa nazione piena di caffè, l'americano medio sorseggia oltre 9 litri di tè all'anno. Parte dell'appello potrebbe essere il potere di domare la tensione del tè. La ricerca mostra che le persone che hanno goduto di quattro tazze di tè nero al giorno per sei settimane hanno rilasciato meno ormoni dello stress dopo un compito teso rispetto a coloro che hanno bevuto una bevanda alla frutta con caffeina. Il tè verde ha benefici simili. Quindi indossa quel bollitore, tira fuori la tua tazza preferita e immergi una pentola del tuo tè preferito oggi.

Goditi una piccola delizia dopo il lavoro

Ti sei seduto attraverso le riunioni, hai corso le scadenze e dopo il lavoro vuoi solo schiantarti. Dimentica la TV. Dimentica di preparare la cena. Invece, prova l'ultimo antistress. Sesso. Sì, sesso. Gli studi dimostrano che un piccolo nookie abbassa la pressione sanguigna, aumenta l'immunità e aumenta anche l'autostima. Fare l'amore - un modo perfetto per affrontare una giornata stressante.

Ottieni un massaggio alla sedia

Un massaggio può sembrare un'indulgenza costosa, ma ecco un lusso che fa bene alla salute fisica e mentale. Quando ricevi un massaggio, il tuo corpo rilascia endorfine, antidolorifici naturali. Un massaggio riduce anche gli ormoni dello stress, abbassa l'ansia e aumenta l'immunità. Un massaggio alla sedia di solito costa circa $ 1 al minuto. Puoi fare un massaggio alla sedia in alcuni centri commerciali, fiere o edifici per uffici. È un modo rapido per escludere il caos circostante e dare un po 'di benessere alla tua giornata.

Prenditi del tempo per Streeeeetch

La giornata è andata via da te e ti sei perso il tuo solito allenamento. Da non preoccuparsi. Mentre ti concedi di guardare il tuo programma TV preferito dopo il lavoro, dai una spinta al tuo corpo con un po 'di stretching. Lo stretching non solo aiuterà ad alleviare i muscoli stanchi e ad aumentare la flessibilità, ma migliora anche la tua libertà di movimento e circolazione e allevia lo stress. Vacci piano e mantieni ogni posa per dieci secondi … poi senti il ​​sollievo!

Diventa naturale

Vuoi migliorare la tua serenità e concederti un po 'di introspezione? Esci fuori a caccia di alcuni "primi" stagionali. Forse sono i primi uccelli che ritornano in primavera, le prime foglie autunnali o il primo croco luminoso che spinge attraverso la neve. Entra in contatto con la natura e il tuo quartiere. Ti fa sentire connesso a qualcosa di più grande, dandoti un sano senso di pace e benessere.

Scegli un po 'di frutta esotica

Porta a casa quelle scelte uniche dal reparto produzione: frutti a forma di stella, piccoli frutti viola e quelli che sembrano piccoli limoni spinosi. Che tu stia mangiando frutta a stella, bacche di acai o cetrioli "cornuti", indulgere in frutti tropicali dà alle tue papille gustative un cambiamento emozionante. Ti dà anche un raccolto eccezionale di benefici per la salute. Gli antiossidanti e altri nutrienti in questi alimenti aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete e cancro.

Chiama un buon amico

I buoni amici ti fanno bene - è così semplice. Che tu li veda tutti i giorni o di tanto in tanto, gli amici promuovono un senso di appartenenza, scopo e autostima. L'amicizia ti tiene anche su una mente anche mentale. Quindi prendi il telefono, allungati sul divano e chiama il tuo migliore amico.

Dormi, baby, dormi

Tra un'intensa giornata di lavoro, allenamento e commissioni, chi ha tempo di concedersi una buona notte di sonno? Tu fai. Dormire bene stanotte non è solo importante per allontanare la fatica, ma ti aiuterà anche a imparare e creare ricordi. I professionisti dicono che la maggior parte degli adulti ha bisogno di sette-otto ore ogni notte. Quindi riposati piano stanotte: il tuo corpo ti adorerà per questo.

Sposta, sposta, sposta!

E se avessi un elisir magico che potrebbe sollevare il tuo umore, aiutarti a dormire, aumentare l'energia e persino scatenare la tua vita sessuale? Non hai bisogno di una birra mistica per tutto ciò. Devi solo muoverti! Non chiamarlo esercizio. Chiamalo semplicemente una passeggiata per il vicinato, una rissa sul prato con i bambini o scavando nel giardino. Dieci minuti ciascuno potrebbero anche portare a un minor numero di raffreddori e un aumento della potenza del cervello. Quindi muoviti!