Ginnastica bambini a casa #1
Guida introduttiva
L'identificazione delle abitudini di fitness della tua famiglia ti aiuterà a decidere quali tipi di attività pianificare e quando pianificarli. Holly Gannett, Supervisore del programma di fitness presso l'Eastside Wellness Center di Augusta, nel Maine, afferma che le famiglie che non si allenano regolarmente dovrebbero prenderla lentamente. Non cercare di fare troppo tutto in una volta. Invece, costruisci gradualmente. Per avere un'idea migliore delle capacità di fitness della tua famiglia, chiediti:
- Tutti sono abituati a fare esercizio o questo sarà nuovo per alcuni di noi?
- Quali sono le fasce d'età per le quali stiamo pianificando le attività?
- Siamo più di una famiglia all'aperto o al chiuso?
- Fai in modo che il tuo partito si muova
Per molte famiglie, le feste sono composte da cibo e bevande, da ricordi e da incontri. Quest'anno, chiedi a tutti i tuoi parenti di portare la loro musica preferita per le vacanze. Ravviva la festa e fa muovere il sangue di tutti, sgombrando le sedie e spingendo i tavoli per aprire uno spazio per ballare. Incoraggerete anche il legame generazionale quando vengono esplorati diversi tipi di mosse e musica.
"Wassailing" è in genere pensato come termine obsoleto per il caroling. Tradizionalmente, Wassailing era un modo per le persone di uscire per incontrare i loro vicini e augurare loro una stagione di festa felice e salutare. Anche se puoi sicuramente preparare alcune canzoni da cantare lungo il percorso, il semplice atto di camminare per il quartiere per augurare alle persone di rallegrare o ammirare le decorazioni natalizie è un'attività fitness per tutte le età.
Gli acquisti potrebbero non essere la tua parte preferita delle vacanze, ma puoi renderla una delle più adatte. Che tu sia un acquisto prima di una vacanza o che controlli le vendite post-vacanza, puoi fare un po 'di esercizio. Ecco alcuni modi:
Parcheggiare alla fine del parcheggio per aggiungere passaggi alla camminata della tua famiglia al negozio
- Fai qualche giro in più nel centro commerciale. Ti dà l'opportunità di guardare le vetrine, pensare a cosa vuoi comprare e aumentare la frequenza cardiaca
- Evitare gli ascensori e camminare quando sei sulle scale mobili
- Fitness, stile elettronico
Lo spirito di base di le vacanze sono insieme. Organizza un torneo familiare amichevole per migliorare lo spirito divertendosi. Molti sistemi di videogiochi hanno giochi sportivi simulati di danza e simulati. Sprigiona un sano senso di competizione e mentre fai un po 'di esercizio aerobico - insieme.
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