Come ridurre le rughe con i cambiamenti dello stile di vita

Dormi sulla schiena

8 ore ininterrotte di sonno riposante sono importanti per mantenere una buona salute generale. La privazione cronica del sonno può ridurre il senso di benessere e aumentare la probabilità di depressione. Una grave depressione potrebbe causare rughe producendo una contrazione indesiderata dei muscoli che controllano la fronte e intorno alla bocca.

Mangia più pesce come il salmone

Poiché la pelle è composta principalmente da proteine, è importante assicurarsi che l'assunzione di cibo fornisca gli elementi necessari per una dieta a tutto tondo. Il pesce è una buona fonte di proteine ​​e altri nutrienti che consentono al corpo di integrare le proteine ​​alimentari nella pelle.

Non strizzare gli occhi

L'uso ripetuto degli stessi muscoli facciali produrrà rughe profonde. Ciò è particolarmente vero per le lunghe rughe orizzontali che possono influenzare la fronte, le linee dei piedi-corvi che appaiono ai lati degli occhi da strabismo, le linee verticali tra gli occhi e alcune linee intorno alla bocca che appaiono dal cipiglio. Poiché le contrazioni dei muscoli facciali sono una parte molto importante della comunicazione non verbale, sarebbe abbastanza difficile evitare di usarle.

Slather On Alpha-hydroxy Acids (AHAs)

Gli alfa-idrossiacidi sono abbondanti in alcuni trattamenti antirughe da banco e in forme più concentrate che vengono utilizzate nell'ufficio del medico per trattare alcuni tipi di invecchiamento del viso. Se usati in modo appropriato, possono ridurre la gravità di alcuni tipi di rughe.

Non lavare troppo il viso

Perché un sapone rimuova lo sporco, deve sciogliere i grassi. Poiché la nostra pelle produce grassi naturalmente, è importante assicurarsi che questo grasso naturale sia reintegrato. Alcune persone, in particolare gli anziani, hanno difficoltà a raggiungere questo obiettivo, quindi potrebbe essere necessario aggiungerlo nuovamente usando una buona crema idratante per il viso o usando già un sapone con una crema idratante.

Indossa la tua vitamina C.

La vitamina C è necessaria per la normale produzione di collagene, quindi è importante assicurarsi che la dieta contenga cibi ricchi di questa vitamina. Inoltre, evitare la luce ultravioletta dal sole o da fonti di luce artificiale è probabilmente la singola raccomandazione più importante per ridurre al minimo le rughe.

Soia per la cura della pelle

È stato dimostrato che alcuni estratti di soia possono migliorare alcuni aspetti della pelle foto-invecchiata. Tuttavia, mancano prove del fatto che possa migliorare le rughe.

Scegli cacao al caffè

Alcune bevande popolari per la colazione, come tè, caffè e cacao contengono quantità significative di una varietà di antiossidanti. Se il consumo di questi abbia un effetto benefico sull'invecchiamento e sulle rughe non è ancora definito.

Pratica di base per la cura della pelle

I due fattori più importanti che contribuiscono all'invecchiamento e alle rughe della pelle sono l'esposizione alla luce ultravioletta e il fumo. Limitare l'esposizione al sole evitando l'abbronzatura e indossando una protezione solare SPF 50 è molto efficace nel limitare l'estensione del fotoinvecchiamento. Basta confrontare la pelle delle ascelle con la pelle del viso. Il fumo dovrebbe essere evitato a parte la capacità di causare rughe a causa del suo legame causale con il cancro del polmone e delle sue spese.