Come aumentare i globuli rossi

Anemia e numero di globuli rossi

Ti senti debole o stanco? Potresti avere sintomi di anemia. L'anemia si verifica quando il numero di globuli rossi (RBC) è basso. Se il conteggio dei globuli rossi è basso, il tuo corpo deve lavorare di più per erogare ossigeno in tutto il corpo.

I globuli rossi sono le cellule più comuni nel sangue umano.Il corpo produce milioni ogni giorno.I globuli rossi sono prodotti nel midollo osseo e circolano nel corpo per 120 giorni.Poi vanno al fegato, che li distrugge e ricicla i componenti cellulari.

L'anemia può metterti a rischio di una serie di complicazioni, quindi è importante riportare i tuoi RBC al più presto possibile .

Keep leggere per imparare come aumentare i tuoi globuli rossi a casa, come il medico può aiutare e altro ancora.

Alimenti da mangiare5 sostanze nutritive che aumentano la conta dei globuli rossi

Mangiare cibi ricchi di questi cinque nutrienti può aiutare a migliorare i livelli di globuli rossi.

Ferro

Mangiare una dieta ricca di ferro può aumentare la produzione di globuli rossi nel corpo. Gli alimenti ricchi di ferro includono:

• carne rossa, come carne di manzo
• , come reni e fegato
• verdure scure, a foglia verde, come spinaci e cavoli
• frutta secca, come le prugne e uvetta
• fagioli
• legumi
• tuorli d'uovo

acido folico

L'aggiunta di alcune vitamine B alla vostra dieta può anche essere utile. Alimenti ricchi di vitamina B-9 (acido folico) includono:

• pane arricchito
• cereali arricchiti
• verdure scure, a foglia verde, come spinaci e cavoli
• fagioli
• lenticchie
• piselli
• noci

Vitamina B-12

Gli alimenti ricchi di vitamina B-12 includono:

• carne rossa, come carne di manzo
• pesce
• latticini, come latte e formaggio
• uova

rame > L'assunzione di rame non porta direttamente alla produzione di RBC, ma può aiutare i globuli rossi ad accedere al ferro di cui hanno bisogno per replicarsi. Gli alimenti ricchi di rame includono:

pollame

• molluschi
• fegato
• fagioli
• ciliegie
• noci
• Vitamina A

La vitamina A (retinolo) supporta anche la produzione di RBC in questo modo . Gli alimenti ricchi di vitamina A includono:

verdure a foglia verde scure, come spinaci e cavoli

• patate dolci
• zucca
• carote
• peperoni rossi
• frutti, come anguria, pompelmo, e cantalupo
• Ulteriori informazioni: Perché il rame fa bene a te "

Supplementi per provare 8 integratori che aumentano il numero di globuli rossi

Se non riesci ad assumere abbastanza nutrienti chiave attraverso la dieta, potresti voler parlare con il vostro medico circa l'assunzione di integratori Alcuni integratori possono aiutare ad aumentare la produzione di RBC o supportare i processi correlati nel vostro corpo.

Alcuni integratori possono interagire con i farmaci che state assumendo, quindi assicuratevi di ottenere l'approvazione del vostro medico prima di aggiungerli al vostro regime.

Non prendere mai più del dosaggio raccomandato sull'etichetta del prodotto.

I supplementi che il medico può suggerire includono:

Ferro:

La carenza di ferro causa comunemente una bassa produzione di globuli rossi. Le donne hanno bisogno di circa 18 milligrammi (mg) al giorno, mentre gli uomini hanno bisogno solo di 8 mg al giorno. Vitamina C:

Questa vitamina può aiutare il corpo ad assorbire meglio il ferro. L'adulto medio ha bisogno di circa 500 mg al giorno. Rame:

Potrebbe esserci anche un legame tra produzione di RBC bassa e carenza di rame. Le donne hanno bisogno di 18 mg al giorno e gli uomini hanno bisogno di 8 mg al giorno. Tuttavia, il fabbisogno giornaliero di rame dipende da una varietà di fattori, tra cui sesso, età e peso corporeo. Assicurati di consultare il tuo medico o un dietologo per capire quanto ti serve. Vitamina A (retinolo):

Le donne hanno bisogno di 700 microgrammi (mcg) al giorno. Per gli uomini, la raccomandazione aumenta a 900 mcg. Vitamina B-12:

La maggior parte delle persone di 14 anni ha bisogno di 2. 4 mcg di questa vitamina al giorno. Se sei incinta, il dosaggio raccomandato aumenta a 2. 6 mcg. Se stai allattando, salta a 2. 8 mcg. Vitamina B-9 (acido folico):

La persona media ha bisogno tra 100 e 250 mcg al giorno. Se regolarmente le mestruazioni, si consiglia di assumere 400 mcg. Le donne in gravidanza hanno bisogno di 600 mcg al giorno. Vitamina B-6:

Le donne hanno bisogno di circa 1,5 mg di questo nutriente ogni giorno e gli uomini hanno bisogno di circa 1,7 mg. Vitamina E:

L'adulto medio ha bisogno di circa 15 mg al giorno. Ulteriori informazioni: I benefici della vitamina E "

Altri cambiamenti nello stile di vita Altri cambiamenti nello stile di vita

Se stai seguendo una dieta sana e assumendo integratori, sei pronto per iniziare. ridurre o eliminare le bevande alcoliche Un consumo eccessivo può ridurre il numero di globuli rossi, mentre per le donne questo è definito come più di un drink in un giorno. Per gli uomini, questo è più di due drink in un giorno.

L'esercizio fisico regolare è Oltre a promuovere il benessere generale, l'esercizio fisico è fondamentale per la produzione di globuli rossi.Vigoroso esercizio fa sì che il tuo corpo abbia bisogno di più ossigeno Quando hai bisogno di più ossigeno, il tuo cervello segnala al tuo corpo di creare più globuli rossi.

Le migliori scommesse per allenamenti vigorosi includono:

jogging

• corsa
• nuoto
• Check out: 3 modi per prevenire l'anemia in gravidanza "

Opzioni di trattamentoCome il tuo medico può aiutare

In alcuni casi, i cambiamenti nella dieta o lo stile di vita da solo non è sufficiente da solo per aumentare il numero dei globuli rossi a livelli sani. Il medico può raccomandare uno o più dei seguenti:

Farmaci per il trattamento di una condizione di base:

Se il tuo deficit di globuli rossi è causato da una condizione sottostante, come un'emorragia o una malattia genetica, può essere necessario un trattamento. Trattare la condizione sottostante può aiutare il conteggio dei globuli rossi a tornare alla normalità. Farmaci per stimolare la produzione di RBC:

Un ormone chiamato eritropoietina viene prodotto nei reni e nel fegato e stimola il midollo osseo a produrre globuli rossi. L'eritropoietina può essere utilizzata come trattamento per alcune forme di anemia. Questo trattamento può essere prescritto per l'anemia causata da malattie renali, chemioterapia, cancro e altri fattori. Trasfusione di sangue:

Se i farmaci non funzionano, il medico può raccomandare una trasfusione di sangue per aumentare i globuli rossi. Takeaway La linea di fondo

I globuli rossi sono importanti per il tuo corpo. Se il medico sospetta che il numero dei globuli rossi sia spento, ordinerà un conteggio completo dei globuli rossi per controllare i propri livelli. Se viene diagnosticata una conta bassa, il medico può raccomandare una combinazione di cambiamenti nella dieta, integratori giornalieri e farmaci per riportarla alla normalità.

Ulteriori informazioni: Anemia "

Q:

Quale dovrebbe essere il mio numero di globuli rossi?

A:

I conteggi RBC normali vanno da 4. 7 a 6. 1 milione di cellule per microlitro ( mcL) per gli uomini e da 4 a 5. 4 milioni di cellule per mcL per le donne.Queste gamme possono variare a seconda del laboratorio di test.Inoltre possono variare da persona a persona in base a molti fattori.

RBC più alti del normale possono essere causato da fumo di sigaretta, problemi cardiaci e disidratazione, possono anche essere causati da problemi ai reni, al midollo osseo o alla respirazione.Vivere in alta quota può anche aumentare il conteggio dei globuli rossi

Inferiore al normale numero di globuli rossi possono verificarsi con sanguinamento, insufficienza del midollo osseo, malnutrizione, malattie renali, iperidratazione o gravidanza.Molti farmaci influenzano il livello dei globuli rossi e possono renderli più alti o più bassi del normale.

Deborah Weatherspoon, PhD, RN, CRNA, COIAnswers rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non dovrebbe essere considerato un consiglio medico.