Come perdere grasso in faccia: rassoda le tue guance paffute

È allettante guardare il tuo corpo e scrutare ogni dettaglio, concentrandosi sulle aree che vuoi cambiare di più. Per molti, quella zona è la tua faccia e il peso che porti lì.

Genetica e tipo di corpo entrano in gioco quando si considera dove si tiene il grasso corporeo in eccesso. Questo non è qualcosa che puoi controllare. Quindi, assumendo un approccio alla salute di tutto il corpo, benessere e perdita di peso è il modo più efficace per cambiare la forma del tuo viso.

L'implementazione di una routine di esercizi facciali non è l'uso più efficiente del tuo tempo. Per ottenere il fisico del viso magro che stai cercando, considera il tuo corpo più sano nel suo complesso.

Proprio come non puoi scegliere dove il tuo corpo trattiene il grasso in eccesso, non puoi scegliere le aree in cui il tuo corpo perde grasso. L'allenamento di resistenza può aiutare ad aumentare la densità muscolare in una determinata area, ma la tua perdita di grasso ha più a che fare con la tua routine di esercizi, la tua dieta e il metabolismo del tuo corpo.

Integrare questi cambiamenti nello stile di vita per sbarazzarsi di quelle guance paffute e farsi magre dalla testa ai piedi.

Fai colazione il tuo più grande pasto

Un'abitudine semplice ed efficace da assumere se vuoi dimagrire è fare colazione il tuo più grande pasto della giornata. Dopo una notte di riposo con una frequenza cardiaca rallentata e un corpo a riposo, si è ripristinati e pronti per affrontare la giornata. Ma hai bisogno di carburante per farlo. Ecco dove arriva una colazione sana e abbondante.

Mangiare un pasto nutriente completo di proteine, grassi e carboidrati per colazione è un modo sicuro per far ripartire il metabolismo. Questa dovrebbe essere una parte non negoziabile della tua routine quotidiana se stai cercando di perdere peso. Digestare il cibo richiede molta energia, ei pasti più grandi consumano più calorie rispetto ai pasti più piccoli. Tuttavia, a volte pasti più piccoli e più frequenti aiutano a prevenire la fame. In ogni caso, fare colazione è un modo efficace per far fluire il sangue e il sistema digestivo.

Crea un deficit calorico

Una regola base per la perdita di peso è che devi bruciare più calorie di quelle che consumi. Ciò significa che senza un deficit, si manterrà o si aumenterà di peso.

Non è necessario diventare nevrotici per misurare il cibo e contare le calorie. Generalmente attenersi a poche abitudini salutari può aiutarti a perdere peso.

1. Incorporare un allenamento ad alta intensità come un allenamento da circuito quattro o cinque volte a settimana.
2. Mantieni le tue porzioni sotto controllo. Mangia solo fino a quando non sei pieno ma non farcito.
3. Cerca di assumere una porzione di grassi, carboidrati e proteine ​​nel piatto per ogni pasto.
4. Mangia coscientemente, lentamente e goditi ogni boccone.
5. Non mangiare a tarda notte.

Fondamentalmente, assicurati di fare esercizio regolarmente e mangiare in modo intelligente. Non lasciare che un programma intenso e lo stress ti facciano diventare un mangiatore emotivo. Il mangiare emotivo o indotto da stress è una causa comune di eccessiva indulgenza.Per fortuna, l'attività quotidiana può declinare e destabilizzare la mente per impedirlo.

Riduzione dello zucchero

L'ingestione di troppo zucchero può far alzare lo zucchero nel sangue, rendendo più difficile per il tuo corpo perdere peso. Aumentare le proteine ​​e l'assunzione di grassi sani e scegliere carboidrati non trasformati di alta qualità e ricchi di fibre può aiutare a rendere i pasti più soddisfacenti. Aiuterà anche a bilanciare l'effetto dei pasti sulla glicemia.

Assicurati che l'assunzione di carboidrati provenga da fonti vegetali sane come frutta fresca o cereali. Stare lontano da:

• dolcificanti e zuccheri raffinati
• prodotti a base di farina bianca
• sciroppo di mais ad alto fruttosio
• aggiunta di zucchero

Se si è ancora bloccati con un'abitudine di soda, è prioritario prenderla a calci . In alternativa, prendi un tè freddo non zuccherato, un caffè o un kombucha che migliora la salute digestiva.

Dormi abbastanza

Il tuo corpo entra in modalità panico quando è privato del sonno. In poche parole, il tuo corpo, in tutta la sua complessità, non può funzionare in modo ottimale senza un adeguato riposo. Parte di questa modalità di panico significa che il tuo corpo si aggrappa ai tuoi depositi di grasso esistenti per l'energia. Ciò significa che perdere peso sarà più difficile se si è privati ​​del sonno.

Studi recenti suggeriscono che esiste un'associazione tra la quantità di sonno e l'aumento di peso. Dormire meno di cinque ore a notte sembra aumentare la probabilità di aumento di peso.

Questa prova conferma quanto sia importante per te dare la priorità al sonno. Fare uno sforzo per andare a letto poche ore (o anche un'ora) prima può fare una grande differenza per i vostri sforzi di perdita di peso e per i vostri livelli di energia complessivi. Inoltre, il tuo viso riflette il tuo sonno. In altre parole, se si è privati ​​del sonno, spesso si presenta attraverso le occhiaie o gli occhi gonfi e le guance.