Gestendo RA al lavoro: Storie e consigli

L'artrite reumatoide (RA) colpisce più di 1,3 milioni di americani oggi.Questa malattia autoimmune è un tipo infiammatorio di artrite che attacca le articolazioni. includere:

• dolore cronico
• mobilità ridotta da danno articolare
• rigidità della mano
• affaticamento

Questi sintomi possono creare specifiche sfide di lavoro per le persone con AR. Secondo Marcy O'Koon Moss, direttore senior di la salute del consumatore per la Fondazione per l'artrite, RA può creare gravi danni all'ambiente di lavoro.

Le sfide possono includere quanto segue:

• necessità di viaggiare
• lavorando per lunghe ore e turni difficili che sono difficile far fronte a
• lavorare orari programmati con una malattia che è imprevedibile
• che ha bisogno di stare in piedi per periodi di tempo
• che devono stare fermi per periodi di tempo, che possono creare rigidità

Queste sfide sono spesso in aggiunta agli effetti collaterali del farmaco e al tempo trascorso fuori ufficio per gli appuntamenti del medico. I tuoi colleghi potrebbero anche sviluppare una percezione negativa di ciò che vedono, introducendo un ulteriore livello di sfide sociali. Se prendi in considerazione tutto questo, puoi iniziare a vedere il campo minato delle sfide che le persone con RA devono percorrere per continuare a lavorare.

Non puoi sempre controllare la percezione degli altri delle tue abilità. Inoltre non puoi controllare quando i tuoi sintomi si accendono. Perché ci sono così tanti fattori fuori dalle tue mani, assicurati di fare tutto ciò che è in tuo potere per rendere la tua vita lavorativa più gestibile con RA.

Sii aperto1. Condividi ciò che ti è comodo con

Ciò che dici, quanto dici e a chi dici che può influenzare il modo in cui le persone percepiscono te e le tue abilità. Raggiungi l'equilibrio perfetto e starai meglio, dice Amanda John, 36 anni. John lavora nello sviluppo del business a Charlotte, nel North Carolina, e afferma di aver affrontato questo problema da sola.

Quando John ricevette la sua diagnosi e tornò al lavoro, afferma che una delle maggiori sfide che ha dovuto affrontare era "sapere quando condividere e come condividere, in modo da fornire una descrizione realistica senza spaventarli o farli dubitare della propria capacità di svolgere il proprio lavoro o di trasferirsi nell'organizzazione. "

Sii onesto2. Sii onesto con le risorse umane e gli altri

Un posto dovresti essere aperto e onesto sulla tua condizione è l'ufficio delle risorse umane.

"Sono ottimi per aiutarti a capire le tue scelte con vantaggi e come navigare in franchigia", dice John.

Il personale delle risorse umane può anche essere in grado di assisterti in vari altri modi, ad esempio adattando il tuo programma di lavoro e assicurando che la workstation sia configurata per soddisfare le tue esigenze. Vorrete che qualcuno sappia esattamente quello che state affrontando a porte chiuse, soprattutto se potrebbe essere necessario prendere un giorno extra.

April Wells, 50 anni, che si definisce "geek professionale" a Cleveland, nell'Ohio, ha affrontato questo problema con il suo capo e i suoi colleghi. È stata diagnosticata sei anni fa e riceve un'infusione biologica ogni mese.

"Ciò significa che per mezza giornata al mese, sono totalmente e completamente improduttivo", dice. Anche se lei odia che lei richiede una considerazione così speciale, sa che il suo corpo ne ha bisogno. Non sarebbe stata in grado di lavorare ovunque se fosse stata senza quel farmaco.

Accenderlo3. Cambia la tua workstation

Più lo spazio di lavoro è più adatto per la tua RA, più sarai felice. In altre parole, l'ergonomia del posto di lavoro è della massima importanza. Meno la tua RA si insinua nella tua giornata, più efficiente sarai anche tu.

Se lavori a una scrivania, a John piace usare:

• un cuscino di supporto per la schiena con impacchi di calore
• antidolorifico Biofreeze
• una palla da tennis
• una coperta di pile

"Questo è tutto ciò che potrei forse è necessario se mi sto infiammando ", dice.

Ha anche richiesto un auricolare per il suo telefono, perché le telefonate lunghe possono comportare un tributo sulle sue spalle.

Se un certo cambiamento alla tua workstation può aiutare il tuo RA, che si tratti di un auricolare, di un monitor di un altro computer, di una sedia o qualcos'altro, parla.

"La maggior parte delle organizzazioni non metterà in dubbio richieste come queste, specialmente se la si mette in termini di ergonomia", afferma John.

A Wells piace avvolgere le matite di gomma attorno a matite e penne per renderle più facili da impugnare. Nei giorni in cui le sue mani sono particolarmente dolorose, dice che tenere una tazza di caffè caldo, tè o zuppa può alleviare il dolore.

Muoviti4. Sposta il più possibile

Lavorare il più possibile nella giornata del tuo lavoro potrebbe essere di grande aiuto.

Michelle Grech, 42 anni, presidente della società di marketing sportivo e di intrattenimento MELT, LLC, ha avuto RA per 15 anni. Cerca di adattarsi a una sorta di esercizio, anche se è semplice come lo stretching, in ogni giorno. Ha anche scambiato i suoi tacchi alti per appartamenti, che lei dice aiutati.

Prova ad allungare la sedia se non sei sicuro di come esercitare l'esercizio nella tua giornata lavorativa. "Muovi le braccia in alto e gira da un lato all'altro", dice Grech. "Arrotolare le caviglie e i polsi mentre si è seduti e muovere lentamente la testa e il collo da un lato all'altro e su e giù", dice.

A Well piace anche lo yoga da sedia. "Non riesco a fare davvero pose di peso sui miei polsi e mani, ma posso fare respirazione yoga e distensioni delicate per alleviare la tensione e lo stress", dice.

Se sei seduto per ore alla volta, solo alzarti in piedi ogni tanto può allungare i muscoli e le articolazioni. Cammina verso la stanza per le pause o il bagno. "Qualsiasi cosa per cambiare la tua routine", dice Wells.

Fidati di te5. Ascolta il tuo corpo

A volte il tuo corpo sarà in grado di dirti esattamente di cosa ha bisogno o quanto può prendere. John lascia che il suo corpo le dica quanti dei seguenti ha bisogno quotidianamente:

• seduto
• in piedi
• stretching
• riposo

Forse un bagliore ti ha fatto stare più stanco del solito.Se è così, vai a letto un'ora prima, dice Grech. Siediti durante i periodi in cui normalmente ti trovi per risparmiare energia.

E i giorni in cui sei così esausto da non riuscire ad alzarti dal letto? "Non farlo", dice Wells. "Non ascoltare il tuo corpo ti renderà meno produttivo, nel complesso, di quanto saresti stato se avessi preso dei tempi di inattività o di tanto in tanto," dice.

Guarda altrove6. Quando tutto il resto fallisce, considera un cambio di lavoro

Se il tuo datore di lavoro non è disposto a lavorare con te o il tuo lavoro non si sposa bene con le richieste di RA, potresti considerare di cercare un'opportunità più adatta alle tue esigenze.

"Cerca di evitare lavori che richiedono troppi viaggi, attività fisica o stare in piedi tutto il giorno", afferma Grech.

Resta positivo7. Abbi speranza

Nessuno può portare via tutte le sfide che devi affrontare a causa della tua RA. Ciò non significa che non ci siano molte ragioni per pensare che tu possa continuare a lavorare per tutto il tempo che desideri.

"L'AR è una malattia gestibile e ci sono tremende medicine e trattamenti olistici che possono limitare ulteriori danni alle articolazioni", afferma Grech. "Questa malattia non è come quando i nostri nonni l'hanno affrontato anni fa. Scienza, consapevolezza e supporto hanno reso RA qualcosa che può essere controllato ed equilibrato nella tua vita. “