Ho avuto un'emicrania dal 2013: come continuo a

Immagina il tuo peggior dolore possibile Ora immagina quel dolore concentrato nella parte posteriore di la tua testa - una sensazione di costante accoltellamento con una lama affilata Immagina il nervo dietro i tuoi occhi che tira le occhiaie all'indietro Aggiungi il dolore che segue un colpo alla faccia in coppia con disorientamento e una coperta di esaurimento che grava pesantemente sul tuo corpo .

Ora immagina quella sensazione che dura per un'ora intera. Immagina quel dolore che dura per un'intera settimana, senza lasciarti in pace nemmeno per un secondo. E poi un mese, un anno, due anni, tre anni, quattro anni. >

Questa è la mia realtà: ho avuto un'emicrania, senza un momento di pausa, dal 2013 - più di quattro anni. È difficile accettare che sia passato così tanto tempo, ma è vero. Io cerco di non farlo pensa a quanto tempo è durato il dolore, o quanto a lungo può durare nel mio futuro.

Ma ecco la parte incredibile: io sono nel dolore cronico e mi sento

fortunato di essere me stesso. Sono fortunato perché ho un grande allenatore: Me

Se vivi con dolore cronico o no, non ti biasimo per chiedermi se sto mentendo. Potresti pensare che sto esagerando o ingannandomi in qualche modo. E un anno fa, sarei d'accordo con la tua linea di pensiero.

Ma oggi, posso onestamente dire che mi sento fortunato ad aver attraversato questa malattia unica, invisibile e incredibilmente incompresa.

Perché sono fortunato? Perché ho imparato come allenarmi attraverso situazioni che hanno tenuto la mia vita "in movimento" quando l'emicrania ha cercato di fermarmi. Mi sono allenato a frequentare la cena con gli amici quando la mia nausea era all'estremo. Mi sono allenato attraverso le presentazioni quando il dolore era così intenso che non riuscivo a sopportare. Mi sono allenato durante i viaggi quando sembrava impossibile salire sull'aereo. E mi sono allenato attraverso innumerevoli momenti di disperazione.

Anche se ho dovuto adattare alcuni dei miei obiettivi, il mio costante coaching mi ha aiutato a portarmi in un posto in cui sono fiducioso e a mio agio con la mia carriera e nelle relazioni con amici e familiari . È un luogo in cui mi sento sfidato e realizzato nel mio stesso sviluppo personale, sopportando per tutto il tempo il dolore costante.

Non fraintendermi, ho disperatamente bisogno di una pausa dal mio dolore; è insopportabile Ogni volta che spengo le candele per il mio compleanno, trovo un penny per strada o un ciglio caduto sulla mia guancia, auguro la mia emicrania. Spesso, I

manda lontano. Per favore, fermati. Per favore, dammi una pausa, solo un'ora di pausa. Mentre aspettavo che questi desideri si avverassero, ho capito come vivere la vita che voglio, nonostante il mio dolore. Essere il mio allenatore

Attribuisco molto del mio successo - la mia capacità di vivere il momento, perseguire i miei obiettivi, mantenere forti relazioni e in realtà godermi la mia vita (invece di "superarla") - alla mia costante tattiche di auto-coaching.

Quando ho iniziato la mia battaglia con il dolore cronico, le persone a cui mi rivolgevo più spesso per la guida non avevano idea di come aiutarmi. Nessuno aveva risposte alle mie domande, come come posso alzarmi dal letto al mattino con questo dolore? Come faccio a superare la giornata? Come faccio a passare i prossimi 15 minuti? Come posso rimanere fiducioso e positivo quando i trattamenti non funzionano? Quando niente rompe il dolore per giorni? Mesi? Anni? Sfortunatamente, la maggior parte di questa battaglia ho dovuto navigare da solo, senza una guida o un mentore che ha vissuto una situazione come la mia.

Il mio "coaching" può sembrare curioso, ma questi mantra autodidatti sono strumenti a cui mi dedico ogni singolo giorno. Sono sicuro che ti starai chiedendo, cosa potrebbe dire a se stessa? Sono contento che tu abbia chiesto.

I miei mantra

Anche se molti dei miei mantra si sono evoluti come sono cambiato, e poiché la mia emicrania è cambiata, alcuni rimangono costanti. Ecco alcuni esempi di mantra e frasi che aiutano a farmi andare avanti:

Quando mi sveglio ogni mattina:

Puoi farlo. Hai già passato giorni di dolore. Puoi farlo di nuovo.

Quando ho iniezioni o procedure:

Il dolore a breve termine vale ogni potenziale sollievo dal dolore.

Quando ho troppo dolore per muovermi, ma non posso mancare all'evento:

Ricorderai la sensazione di essere lì, non il dolore.

(A volte questo è impossibile, ma se ho il minimo spazio per far passare il dolore, lo faccio.) Quando sento la mia rabbia e frustrazione verso la mia emicrania che arriva in superficie:

Lascia senti te stesso la rabbia. Passerà.

Quando mi sento come se avessi una singolare battaglia:

Parla con un amico con emicranie. Subito.

Quando qualcuno inizia una frase con "Hai provato …":

Mantieni una mente aperta.

Quando qualcuno dice "Deve esserci una risposta":

Inspirare. Espirare. Non capiscono come questo ti ferisca. Non è nelle loro intenzioni.

Quando ho voglia di "me":

Approfitta di questo momento. Sei fortunato.

Funziona al 100 percento delle volte? No. A volte mi abbatto e non riesco a farmi rimanere positivo e allenare me stesso attraverso il mio dolore. E va bene.

Anche così, mi sono ritrovato ad appoggiare questi mantra sempre di più nel tempo.

Ad esempio, lo scorso fine settimana ero in un dolore insopportabile. Mi nascosi in bagno, sul pavimento, singhiozzando e lottando per respirare a pieni polmoni. Mi sentivo a disagio nella mia stessa pelle a causa del mio travolgente dolore. Ma mi sono allenato: "Questo è solo un promemoria di quanto bene stai facendo il resto del tempo. So che questo sembra impossibile, ma puoi farcela. “

Non avrei avuto questa mentalità qualche anno fa.

Condivisione e connessione

La parte difficile del dolore è che non diventa più facile. È difficile e spesso sembra impossibile. Nessuno ti insegna mai come sopravvivere al dolore cronico. Per me, scoprire queste tecniche di autoassistenza è stato inestimabile. Le parole di supporto mi aiutano ad andare avanti, e mi aiutano a vivere la vita che voglio.

Se hai frasi, mantra o parole di incoraggiamento che dici a te stesso, per favore condividi i commenti qui sotto. Siamo tutti sulla stessa barca. Le tue parole possono essere qualcosa che qualcun altro può appoggiarsi nella propria battaglia contro l'emicrania cronica.

Danielle Newport Fancher è una scrittrice e emicrania cronica che vive e lavora a Manhattan. È stanca dello stigma che un'emicrania è "solo un mal di testa" e ha fatto della sua missione cambiare quella percezione. Seguila su

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