Should You Spend Money on Juice Cleanses? - Sharp Science
Sommario:
- Qual è l'aspetto di una disintossicazione?
- A Total Cleanse Sceptic
- L'aggiunta di limone all'acqua è OK
- Il miglior consiglio per purificare
Scaricare le tossine dal tuo corpo sembra un grande piano. Ma hai davvero bisogno di smettere di mangiare per diversi giorni e bere acqua al limone per farlo?
Assolutamente no, dice Joy Dubost, R. D., portavoce dell'Academy of Nutrition and Dietetics. Il modo migliore per pulire il sistema è bere molta acqua e ottenere abbastanza fibra per mantenere il sistema digestivo regolare.
Dice che le cosiddette diete "limone detox" o "master cleanse" non hanno altro scopo se non quello di affamare il corpo delle sostanze nutritive necessarie. "L'idea di riposare il tuo corpo dalla digestione è ridicola. “
Qual è l'aspetto di una disintossicazione?
È facile capire perché alcune persone possano essere attratte dall'idea di avviare un piano di perdita di peso con qualcosa che sia chic come una "disintossicazione". "Dubost dice che questi cosiddetti disintossicanti sono stati resi famosi da celebrità come Beyoncé che cercavano di perdere peso in anticipo rispetto ai premi.
Ma mescolare sciroppi d'acero e di palma con succo di limone, acqua, pepe e talvolta acqua salata, in realtà non fa nulla per migliorare la vostra salute. "Non ci sono prove scientifiche che forniscano benefici per la salute", dice Dubost di queste purificazioni. "Gli effetti collaterali di questo processo da cinque a sette giorni mi metterebbero in vantaggio. “
In effetti, ha detto che gli effetti potrebbero essere al contrario di quelli sani. "Sai come ti senti quando salti il pranzo e ti viene il mal di testa? È probabile che tu sia stanco e manchi di energia. Potresti non voler esercitare. "
A Total Cleanse Sceptic
E fino alla parte cleanse? "Come farà a ripulire il tratto gastrointestinale? "Dubost si domanda. "Non ci sarebbe fibra per aiutare a spostare le cose. Questa è solo una dieta di moda, o una soluzione rapida. “
Non crede che una cosiddetta pulizia possa contribuire a liberare il corpo dalle sostanze nocive.
"Che cosa intendono con" detox "? " lei chiede. "Liberarsi delle tossine dal cibo? Dall'ambiente? Il tuo corpo si purifica naturalmente. Il tuo tratto gastrointestinale, fegato e reni ti aiutano a disintossicarti. "
Sottolinea che chiunque prenda i farmaci non sarebbe in grado di farlo a stomaco vuoto.
L'aggiunta di limone all'acqua è OK
Quindi, dimentica la pulizia "master" completa. Che dire delle affermazioni che bere qualche bicchiere di acqua al limone, mentre a una dieta normale, può aiutarti a disintossicarti?
L'acqua potabile è un bene per te. E se sei più propenso a berlo aggiungendo limone, vai avanti e fallo, dice Vandana Sheth, R. D. E., C. D. E., portavoce dell'Accademia di nutrizione e dietetica.
"Se ti piace il gusto dell'acqua al limone su acqua semplice, questo sarebbe un buon modo per bere più acqua", dice Sheth. "I benefici aggiunti di acqua di limone includono vitamina C, antiossidanti e potassio. "
Quando bevi acqua al limone insieme a cibi ricchi di ferro, il tuo corpo sarà in grado di assorbire meglio il ferro, aggiunge.
Il miglior consiglio per purificare
Invece di sprecare il tuo tempo con una moda non provata, Dubost dice che il modo migliore per pulire il tratto gastrointestinale è bere molta acqua e mangiare molta frutta e verdura.
Hai bisogno di qualcosa in più della semplice acqua, sottolinea. Hai bisogno anche di fibre e sostanze nutritive. "Questo è un approccio di pulizia migliore se vuoi usare il mondo 'pulisci'. '"
Se insisti a provare il tipo di pulizia reso famoso da Hollywood, consulta prima un medico. "Il tuo corpo ha abbastanza nutrienti per sostenerti in un breve periodo di tempo, ma stai entrando nella zona di pericolo se stai andando da cinque a sette giorni [senza cibo]. Questo è solo mettere il tuo corpo attraverso lo stress che non ha bisogno. “
