Perché i Selfie danzanti sono il nuovo frullato verde

Se ti stai chiedendo come e dove ho sviluppato questa fiducia in se stessi, la risposta è: danza. In particolare, ballare sulla fotocamera.

Il mio amor proprio amorevole, soffocante, per favore, mi fa sicuramente schiacciare in minima parte. Sì, i modelli plus-size stanno abbellendo la passerella, più negozi portano taglie "grandi" e la positività del corpo è in aumento. Eppure, DoSomething. org afferma che circa il 91% delle donne è scontento del proprio corpo. Ahia.

Ho una relazione sana e felice con un uomo che mi ama il corpo, e sì, abbiamo un sesso davvero sorprendente. Regolarmente. (Fatto: le persone grasse fanno sesso Dillo ai tuoi amici.) Cathleen Meredith

Amore fin dall'inizio

Sono stato grasso per tutta la vita. Ma non potrei mai abbonarmi alle donne che bevono il latte che detestano ogni mattina. Non ho mai odiato intrinsecamente me stesso, la mia vita o (senza fiato!) Il mio corpo. Come la maggior parte degli americani, a volte mangio sano, ea volte no. Ma a differenza della maggior parte degli americani, ballo sei giorni alla settimana.

Ho un sacco di amici e una famiglia amorevole e solidale. Amo il mio lavoro. Viaggio ogni volta che voglio. Ho una relazione sana e felice con un uomo che ama il mio corpo, e sì, abbiamo un sesso davvero incredibile. Regolarmente. (Fatto: le persone grasse fanno sesso. Dillo ai tuoi amici.)

Ma questo amore completo e sicuro di sé che ho per me è nuovo. Non avrei mai iniziato questa storia d'amore senza ballare davanti a una telecamera e averla messa su YouTube per un anno intero.

Anche se non lo raccomando necessariamente, dirò questo: l'amor proprio prende lavoro. È un processo che può richiedere anni. Per una società le cui priorità sono spesso legate in 30 secondi di fama, potrebbe essere una dura vendita. Ma la verità è che ci vuole pazienza e duro lavoro.

Balla come nessuno (o tutti) sta guardando

Un facile hack di vita e un buon punto di partenza: inizia la tua mattinata con i selfie di danza. Sul serio. Ballare come un vero idiota, filmarlo e poi guardarlo. Sì, dovrai assolutamente odiarli. Per un po ', probabilmente. Proprio come tutti noi abbiamo odiato i frullati verdi anni fa.

Ma ad un certo punto, c'è stata una svolta. E hai iniziato a desiderare quella bontà terrena. Questo è esattamente ciò che accadrà qui. Spingiti oltre quella Mean Girl interiore che ti sta dicendo: "Basta. Sembri un dannato pazzo. Questo è disgustoso. "Posso dirti per esperienza: ad un certo punto, è un passaggio.

Dall'altro lato è l'apprezzamento. Elation. Esuberanza. E amore

Sì, ballare con se stessi funziona. E non perché Billy Idol ha detto così, o perché Meredith e Cristina lo hanno fatto per "Grey's Anatomy" per anni. Ecco i tre principali motivi per cui.

Un post condiviso da Cathleen Meredith (@fatgirlsdancemovement) il 12 aprile 2017 alle 7: 06 PDT

1. I nostri corpi hanno bisogno di movimento

Bene, duh. Hai bisogno di spostarti per un certo numero di motivi di salute. Ma devi anche muoverti perché hai bisogno delle endorfine, degli ormoni "buoni" che possono aiutare ad alleviare la depressione, ridurre lo stress e l'ansia, aumentare la tua autostima e molto altro ancora.

Per tutti i suoi benefici, però, l'esercizio fisico può fare schifo e potresti odiarlo, è normale. Per me, la danza è diversa. Posso andare in un club o una festa e ballare letteralmente per ore senza mai sentire quei sentimenti I odio la mia vita che mi dà l'esercizio. Ogni volta che ballo, sì, mi sento stanco, dolorante e sudato. Ma mi sento anche fantastico. Ballando reso divertente il movimento. E il divertimento è un incentivo imperativo quando si passa da uno stile di vita sedentario a uno attivo.

Guardare te stesso muoversi è un ottimo modo per acquisire consapevolezza dei messaggi negativi che il tuo cervello sta trasmettendo. Una volta a conoscenza, possiamo iniziare a cambiare quei messaggi. Cathleen Meredith

2. I nostri cervelli hanno bisogno di nuove informazioni

Crediti fotografici: Cathleen Meredith

Guardare i selfie di danza può effettivamente rianimare il nostro cervello per smettere di vederci come una minaccia, permettendo così ai nostri corpi di lavorare meglio. Ma non prenderlo solo da me - ascolta gli esperti su questo.

"Guardare noi stessi e percepire noi stessi influisce negativamente sulla nostra biochimica, che influenza direttamente il nostro sistema nervoso, che influisce sui nostri sforzi per la perdita di peso, e in definitiva sulla nostra salute generale", spiega Stacy Berman, PhD nel campo della psiconeuroimmunologia.

In sostanza, la nostra risposta al volo o alla lotta percepisce le autoimmagini negative come una minaccia, indipendentemente dal fatto che la minaccia sia reale o meno.

"Uno sguardo allo specchio e qualsiasi cosa non correlata alla sopravvivenza si spegne", dice Berman. "Digestione, riparazione, metabolismo. Perché stiamo lavorando, mangiando bene e non perdendo peso? Ecco perché. “

Mente. Soffiato.

La positività del corpo non è solo benessere, woo-woo. I nostri corpi ne hanno effettivamente bisogno, proprio come bere acqua e mangiare le nostre verdure. Le auto-percezioni mutevoli potrebbero iniziare con una pausa di danza e uno smartphone. Guardare te stesso muoversi è un ottimo modo per acquisire consapevolezza dei messaggi negativi che il tuo cervello sta trasmettendo. Una volta a conoscenza, possiamo iniziare a cambiare quei messaggi.

Non ho mai pensato che il fatto di ballare con i miei amici su YouTube fosse qualcosa di cui il mondo aveva disperatamente bisogno. Mi sono sbagliato molto. "Cathleen Meredith

3. La nostra società ha bisogno di te

In particolare per le donne, un enorme problema con i nostri corpi è la percezione. Ci viene detto di credere che le nostre diverse forme, dimensioni e colori siano sbagliate. Imperfetto. Possiamo solo cambiare quella narrativa diventando voci attive contro di essa.

Abbiamo mai considerato di poter aggiustare la nostra crisi sanitaria vedendo ballare forme diverse e corpi che si muovono? Che la crescente visibilità di tutti i tipi di corpo che camminano, si incontrano, ridono e vivono possono spostare le percezioni e creare un ambiente per una vita più sana?

Non ho mai pensato che il fatto di ballare con i miei amici su YouTube fosse qualcosa di cui il mondo aveva disperatamente bisogno.Mi sono sbagliato molto. Forse ballando sul tuo feed di Instagram potresti spostare le percezioni, le idee o la vita di qualcuno. Anche se fosse solo il tuo, non ne varrebbe la pena?

Takeaway

Un anno dopo aver lanciato questo folle esperimento sui social media chiamato FATGIRLSDANCE, eravamo diventati virali, avevamo migliaia di seguaci e ispirato persone in tutto il mondo ad unirsi a noi. Tutto sommato, avevo iniziato la relazione più salutare e amorevole che avessi mai avuto. Con me stesso.

Se potessi mantenere solo una cosa guadagnata da quest'anno, in modo inequivocabile, lo sceglierei. L'amor proprio ha letteralmente cambiato la mia intera vita. E se sei una parte del 91% che è ancora insoddisfatta del proprio corpo, posso dirti: waaay è meglio qui. Unisciti al 9%. C'è ballo. E amore E tacos

E dovrebbero esserci sempre dei tacos.

Cathleen Meredith è la fondatrice di Fat Girls Dance. Ha fatto la sua missione per imparare ed eseguire un nuovo ballo ogni settimana per un anno, trovando l'amor proprio e la fiducia lungo la strada. È un esempio vivente che quando balli fuori tutto è un po 'meglio! Segui lei e la sua favolosa ragazza.