Checklist di viaggio | Lista di controllo sana | Healthy Travel

Viaggiare può essere un'avventura. Ci sono molte cose da tenere a mente quando vuoi essere sicuro che stai viaggiando in sicurezza, pur rimanendo in buona salute. Sia che tu stia attraversando un intero stato o un intero oceano, c'è una preparazione che deve essere fatta per mantenere … Per saperne di più

Viaggiare può essere un'avventura. Ci sono molte cose da tenere a mente quando vuoi essere sicuro che stai viaggiando in sicurezza, pur rimanendo in buona salute. Che tu stia attraversando uno stato o un intero oceano, c'è una preparazione che deve essere fatta per mantenerti felice e in buona salute durante il viaggio.

Viaggi nazionali

Quando viaggi in Svizzera, ci sono alcune cose che dovresti sempre tenere a mente. Dovrai assicurarti di essere preparato in caso di emergenza e di avere tutto il necessario per rimanere in buona salute durante il viaggio.

Kit di medicinali

Quando viaggi, è sempre una buona idea portare con te un kit di medicinali di cui potresti aver bisogno. Questo è particolarmente vero se stai pianificando attività fisiche, come il campeggio o le escursioni. Un kit di medicinali ben fornito per i viaggi nazionali includerà:

• qualsiasi medicinale che è necessario assumere regolarmente per condizioni mediche preesistenti
• antidolorifici come ibuprophen o Advil
• antibiotici topici come Neosporin
• farmaci come Pepto-Bismol a trattare mal di stomaco
• cerotti, garze e kit di primo soccorso
• iniettori di adrenalina, se tu o qualcuno con cui viaggi con una storia di grave reazione allergica
• farmaci per problemi come mal di mare o mal di montagna < protezione solare

Se i tuoi farmaci devono essere mantenuti freschi o freddi, chiedi al tuo medico se riesci a portarlo in un dispositivo di raffreddamento delle dimensioni di un viaggio.

In caso di emergenza

Avrai sempre voglia di viaggiare con la tua carta d'identità e la tua licenza (o un documento d'identità valido) in ogni momento in caso di emergenza. È anche una buona idea aggiungere un numero di emergenza (ICE) al telefono. Se hai un braccialetto medico, indossalo quando viaggi.

Viaggi internazionali

Quando viaggi all'estero, sono necessari ulteriori passaggi per garantire un'esperienza di viaggio sicura e salutare. Questi includono un kit di medicinali più fornito e vaccinazioni.

Vaccinazioni

Quando si viaggia in altri paesi - e in particolare quando si viaggia verso altri continenti - si consiglia di consultare il proprio medico in merito alle vaccinazioni necessarie.

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomandano di fissare un appuntamento con il medico o una clinica di viaggio almeno quattro-sei settimane prima di qualsiasi viaggio internazionale.Questo ti permette di completare qualsiasi serie di vaccinazione necessaria e dà al tuo corpo abbastanza tempo per costruire l'immunità.

Prima dei viaggi internazionali, assicurati di essere aggiornato sia con vaccini regolari (come i colpi di tetano) che con tutti i vaccini necessari per il tuo viaggio.

Quando si viaggia in alcuni paesi, si raccomanda di ottenere diversi vaccini che i residenti degli Stati Uniti normalmente non riceverebbero. Se ne hai bisogno, puoi dipendere da diversi fattori come le attuali condizioni mediche, l'età e il rischio di infezione.

Esempi di questi vaccini aggiuntivi includono quelli che impediscono:

febbre tifoide

• encefalite giapponese
• malattia meningococcica
• febbre gialla (endemica in aree tropicali in Africa e America Latina)
• Alcuni paesi richiedono prova di un vaccino contro la febbre gialla, che si presenta sotto forma di un certificato stampato. Questo vaccino può essere somministrato solo da fornitori registrati ed è necessario che il vaccino venga somministrato 10 giorni prima del viaggio.

Kit di medicinali

Prendere un kit di medicinali con voi durante i viaggi internazionali può essere incredibilmente utile. I kit di medicina per i viaggi internazionali dovrebbero contenere tutto ciò che un kit di medicinali per i viaggi domestici ha, e poi alcuni.

Quando discuti delle vaccinazioni con il tuo medico, vuoi anche chiedere dei farmaci che potrebbero essere necessari per dove vai. Il medico può consigliare l'assunzione di determinati farmaci con lei, a seconda del paese. Gli esempi includono farmaci contro la malaria o antibiotici per l'infezione, per ogni evenienza.

Mantenere uno stile di vita sano

È sempre importante ricordare che le condizioni mediche preesistenti non scompaiono solo perché sei in vacanza. Quando sei in viaggio, anche le restrizioni, le diete, le precauzioni oi farmaci che usi nella tua vita quotidiana si applicano. Le persone con asma potrebbero non voler andare in zone con molto inquinamento, e le persone con diabete non dovrebbero mangiare dolci per ogni pasto.

Quando viaggi, è facile far scorrere una dieta sana, indipendentemente dal fatto che tu abbia o meno restrizioni mediche. I viaggi su strada sono spesso accompagnati da brevi soste in ristoranti fast food e sacchi di patatine per il viaggio. Ha anche senso che i viaggiatori vorranno dedicarsi alla cucina locale, portando a più "cheat days". "

Per aiutare a mantenere una dieta più sana durante il viaggio, prepara snack più salutari come noci miste o frutta secca. Bevi acqua invece di soda. Prova a pianificare i pasti in anticipo o prepara qualcosa di più sano anziché fermarti per il fast food.

Una volta che sei a destinazione, prova a scegliere quante più opzioni salutari puoi quando pranzate, e mangia cibi più sani con moderazione. Attenersi alle diete necessarie dal punto di vista medico il più possibile.

Oltre a mangiare sano, è anche importante fare esercizio durante il viaggio. Gli hotel più famosi negli Stati Uniti hanno palestre che puoi usare. Quando possibile, cammina intorno a un'area invece di guidare o prendere un autobus turistico. Questo ti permette di esplorare la zona e fare molto esercizio.

Assicurazione del viaggiatore

L'assicurazione di viaggio sembra un ripensamento per molti, ma potrebbe essere davvero utile se ne hai bisogno durante il viaggio. Può coprire una varietà di costi, comprese le spese mediche.

Alcune cose importanti che l'assicurazione di viaggio può coprire includono:

spese mediche

• perdita di attrezzature da viaggio
• spese legali
• furto
• L'assicurazione di viaggio non è richiesta per i viaggiatori, ma poiché le cure mediche al di fuori di gli Stati Uniti possono essere costosi (con alcune compagnie di assicurazione che non coprono molto al di fuori del proprio stato o all'estero), può essere un investimento utile. È una buona idea se stai viaggiando da qualche parte dove è più probabile che ti ferisca o ti ammali.

Viaggiare con minori e bambini

Viaggiare con minori e neonati può aggiungere un ulteriore livello di stress a una situazione già stressante. Ulteriori precauzioni e preparazioni dovrebbero essere fatte quando si viaggia con neonati e minori.

I neonati e i bambini piccoli, che hanno un sistema immunitario più debole, possono avere maggiori rischi per la salute in altri paesi. Secondo il CDC, la malattia più comune che i bambini sperimentano viaggiando è la diarrea. Questo può essere meglio prevenuto nei bambini allattando al seno, e i bambini di tutte le età dovrebbero seguire le precauzioni alimentari e acqua di base. Il cibo dovrebbe essere cotto e servito caldo, ei bambini dovrebbero bere acqua pulita. È possibile portare l'acqua in bottiglia, se possibile o necessaria.

I bambini devono sempre viaggiare in seggiolini adatti all'età per evitare lesioni. I genitori dovrebbero osservare attentamente i bambini attorno ai corsi d'acqua per prevenire l'annegamento.

I bambini possono aver bisogno di vaccinazioni diverse dagli adulti, quindi consulti il ​​medico il prima possibile prima di partire, con un minimo di 4-6 settimane prima del viaggio.

Come gestire lo stress da viaggio

Il viaggio è stressante nelle migliori condizioni. Essere preparati, sia nelle forniture che nella pianificazione, può aiutare a ridurre immensamente questo stress. Ad esempio, avere un kit di medicinali preparato e l'assicurazione del viaggiatore fornisce una certa tranquillità e una soluzione se qualcosa va storto.

Il modo migliore per affrontare lo stress del viaggio è avere un piano che è pronto per le cose andare un po 'male. Pianifica i tempi supplementari nel caso in cui il trasporto venga ritardato, e sappi che potresti non rendere ogni articolo nella tua agenda. Avere mappe di Google scaricate sul telefono e avere una mappa fisica della città e del paese per ogni evenienza. Assicurati di avere abbastanza tempo per riposare e preparati a dormire se pensi di averne bisogno. Rimanere in salute e riposare a sufficienza è fondamentale per combattere lo stress e rimanere vigili durante i viaggi.

Outlook

I viaggi possono essere stressanti, ma ci sono dei passi da compiere per avere un'esperienza di viaggio sicura e salutare. Preparandoti con i kit di medicinali, le vaccinazioni necessarie, l'assicurazione del viaggiatore e un piano per viaggiare sani e senza stress, sarai in grado di goderti l'esperienza e rimanere in salute mentre lo fai.