Perdita di peso e diabete e ipotiroidismo | Chiedi a D'Mine

Hai il diabete? Ho bisogno di un consiglio? Certo che lo fai! E sei venuto nel posto giusto: Chiedi a D'Mine , il nostro Q & A settimanale ospitato dal veterano di tipo 1, autore del diabete e educatore della comunità Wil Dubois.

Oggi, Wil fa una pausa a due domande che implicano il peso … perderlo e guadagnarlo. Sempre un argomento delicato, il diabete o no, ma anche più complicato quando il D e altri problemi di salute come i problemi alla tiroide possono essere in gioco.

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Shauna, tipo 2 della California, scrive : Ho cercato ovunque una risposta e non ho avuto fortuna. Ecco il mio problema: sono 5'1 "e a 147 sterline, troppo pesante. Tutta la mia vita sono stato un comodo 108-115 sterline fino a poco tempo fa. Mi è stato diagnosticato un ipotiroidismo un anno fa e mi è stato diagnosticato anche il diabete di tipo 2. Sono nato con la celiachia e ho fatto delle ricerche su cosa dovrei mangiare per dimagrire, controllare la glicemia, la tiroide e il celiaco, ma i suggerimenti su cosa mangiare si contraddicono a vicenda. Ho bisogno di un elenco di ciò che posso mangiare che sia compatibile con tutti e tre: celiachia, ipotiroidismo e calci al diabete e all'obesità prima che sia troppo tardi e il mio A1C vada oltre le righe. Non ho problemi a mangiare ogni volta che ho bisogno e sono disposto a mangiare principalmente qualsiasi cosa. Ho solo bisogno di sapere quali cibi vanno con tutte queste condizioni e ho bisogno di cucinare cose o posso mangiare, verdure crude, per esempio. Spero davvero che tu possa darmi una lista di una dieta che mi aiuterà a superare questi problemi e perdere peso. Oh, e io cammino a passo sostenuto su un tapis roulant ma non sollevare pesi perché ho un infortunio alla schiena. Sono una mamma e moglie casalinga, quindi resto molto attiva. Grazie mille per il tuo tempo!

Wil @ Chiedi risposte De Mine: Per prima cosa. Non c'è segreto per perdere peso. Hai solo bisogno di portare meno calorie nel tuo sistema di quante ne consumi. È così semplice. Tutte le varie diete pazze sono solo modi diversi per farlo. Il conteggio dei carboidrati è una soluzione per il conteggio delle calorie. Mangiare Mediterraneo è un altro modo di mettere meno calorie in bocca che mangiare in stile americano. Mangiare più piccoli pasti per mantenere le porzioni giù e la fame a bada è solo un'altra forma di riduzione delle calorie.

E così via.

Naturalmente, il tuo celiaco è il vero fattore limitante per te. Supera tutti gli altri consigli dietetici. Il celiaco letteralmente comanda ciò che puoi e non puoi mangiare. E su questo fronte penso che tu sia fortunato, anche se non sono sicuro che tu sia d'accordo con me.Ma per come la vedo io, visto che hai avuto il celiaco dal primo giorno, hai capito bene. In realtà, tutto ciò che devi imparare è il diabete e la tiroide.

Quindi parliamo prima delle diete tiroidee.

Ad essere onesti, non avevo mai sentito parlare di una dieta per la tiroide, e anch'io sono un ipotiroideo. Ma non mi meraviglia che tu sia confuso: quando ho investigato ho scoperto che un intero settore è stato costruito sul concetto di diete salutistiche con libri, video e vari sapientoni che parlano di ciò che dovresti e non dovresti mangiare per una tiroide felice e sana.

Sfortunatamente, non c'è scienza a sostenerlo. Qualunque cosa. Se non mi credi, credi agli esperti della Mayo Clinic. Certamente, mentre non esiste una dieta scientificamente validata per il trattamento dell'ipotiroidismo diagnosticato, vale la pena di toccare l'impatto della dieta sui farmaci usati per curarlo.

I farmaci per la tiroide sono disponibili in due versioni: sintetico e "naturale". "I sintetici possono essere influenzati dalla fibra alimentare, da alcune farine e da altri farmaci, quindi le istruzioni ufficiali dicono di portarli a stomaco vuoto almeno un'ora prima di mangiare, bere o assumere altri tipi di medicinali. Ma questa non è la realtà nelle trincee. Gli endos con cui lavoravo erano più pragmatici: hanno detto ai nostri pazienti di fare solo quello che normalmente si fa, in modo coerente, e regoleremo la dose in base al tuo stile di vita. La pillola naturale, chiamata Armor Thyroid, apparentemente non gioca bene con i prodotti di soia. Ma questo è tutto per la dieta della tiroide.

E la tiroide non dovrebbe essere un problema con il tuo peso, a patto che sia adeguatamente controllato con i farmaci. Quando la tua tiroide è uscita per la prima volta, è stato facile per te aumentare di peso e difficile perderlo. In effetti, l'aumento di peso avrebbe potuto spingere il medico a dire che la tiroide si comportava in modo anomalo. Ma devo supporre che il tuo dottore ora abbia i tuoi farmaci per la tiroide pronti per te, e che una tiroide medicata stia facendo lo stesso lavoro di una completamente sana - quindi dovresti tornare al punto di partenza sulla capacità di mantenere un peso sano . Avere controllato l'ipotiroidismo è la principale causa di niente, molto meno aumento di peso.

Tanto per la tiroide.

Ora, sarai felice di sapere che le diete diabetiche sono semplici. Ma non posso darti una lista esatta di ciò che dovresti mangiare come hai chiesto, perché non sono stati creati due casi di diabete uguali. Siamo tutti diversi. Detto questo, posso dirti come creare la tua lista. E tutto ciò di cui hai bisogno è una penna, un quaderno e un glucometro.

A meno che il tuo dottore non dica diversamente, un pasto che tratti bene il diabete non farà aumentare di oltre 60 punti il ​​livello di zucchero nel sangue. Cibi più ricchi di carboidrati come gli amidi, naturalmente, causeranno il maggior aumento. Fare la tua lista personale di alimenti che funzionano per te prende traccia ed errore. Per prima cosa, prova il livello di zucchero nel sangue. Scrivi il risultato, insieme a ciò che stai per mangiare. Quindi impostare un timer di due ore e sedersi e mangiare. In due ore, prova di nuovo la glicemia. Guarda la differenza nei numeri. Se il secondo numero supera i 60 punti rispetto al primo numero, c'è un problema con il pasto.Potrebbe essere quello che stavi mangiando, quanta ne stavi mangiando o quali combinazioni di cose stavi mangiando. Questo tipo di test esplorativo si chiama Testing in Pairs, poiché stai facendo due test, una coppia, per studiare causa ed effetto attorno ai pasti.

Importante: non farti stressare da persone che dicono cose come "Dopo un pasto, il livello di zucchero nel sangue non dovrebbe mai superare il target di 180 mg / dL. "Le persone che dicono cose del genere sono stupide. Ci dispiace, ma è vero. Ci sono due componenti separati per lo zucchero nel sangue: Rise and Target. E sono problemi separati. È vero che, a lungo termine, vuoi che i tuoi numeri di fine pasto siano mirati, ma se i tuoi numeri precedenti non sono stati ancora regolati correttamente e sono alti, i tuoi numeri dopo pasto saranno di nuovo molto più alti, indipendentemente da quanto siano buoni il pasto era per te.

Quando si tratta di imparare a mangiare per il proprio diabete personale, aumentare tutti i trionfi. Se l'aumento - la differenza tra i numeri prima e dopo il pasto - è buono ma sei ancora al di sopra dell'obiettivo del tuo dottore, questo è un problema che il medico deve risolvere. Non è necessario cambiare il pasto.

OK. Quindi sai già come mangiare per celiaci. Ora sai che non esiste un modo speciale per mangiare per l'ipotiroidismo. E ora sai come sviluppare un elenco di alimenti che siano compatibili con il tuo diabete personale. Adesso. Come si fa a perdere peso?

Semplice. Mantenere le scelte alimentari a basso contenuto calorico e / o ridurre le porzioni sulle scelte più elevate di calorie. In poco tempo sarai di nuovo al tuo comodo 108-115 sterline.

Nel frattempo, il nostro prossimo lettore è desideroso di ottenere ciò che vuoi perdere …

Bankim, tipo 1 dall'India, scrive : Voglio aumentare il mio peso. Sono un vegetariano di 29 anni. Il mio peso è di 52 kg e sono alto 163 cm.

Wil @ Ask D'Mine risponde: Quindi per i lettori degli Stati Uniti, il peso di Bankim si traduce in circa 115 sterline. E a cinque piedi e quattro pollici, Bankim ha un indice di massa corporea di 19. 7, magro, ma non sottopeso dal punto di vista medico. Tuttavia, se tu fossi più felice, saremo qui per servire.

E proprio come perdere peso, non c'è segreto per ingrassare. Hai solo bisogno di portare più calorie nel tuo sistema di quanto tu non brucino. È così semplice.

Beh, ad eccezione del fatto che la maggior parte degli alimenti ad alto contenuto di grassi e che aumentano il peso e che sono a basso contenuto di carboidrati (e quindi compatibili con il diabete) non si trovano esattamente nel menu vegetariano. Il mio unico consiglio è di cercare scelte alimentari vegetariane più ricche di calorie come riso, pasta e patate, aumentare la dimensione del pasto se è possibile senza spike lo zucchero nel sangue, e considerare l'aggiunta di snack o un pasto in più al vostro giorno.

Oh, controlla la tua tiroide per assicurarti di non iper tiroide (tiroide iperattiva), l'altro lato della medaglia di Shauna. Proprio come l'ipotiroidismo incontrollato può rendere difficile perdere peso, l'ipertiroide incontrollato può rendere difficile ottenerlo.

Questa non è una colonna di consulenza medica. Siamo PWD che condividono liberamente e apertamente la saggezza delle nostre esperienze raccolte - la nostra conoscenza del passato dalle trincee.Ma non siamo MD, RN, NP, PA, CDE o pernici in peri. Bottom line: siamo solo una piccola parte della tua prescrizione totale. Hai ancora bisogno della consulenza professionale, del trattamento e della cura di un professionista medico autorizzato.

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