Perdita di peso e aumento di peso: Gestione della massa con MS

Perché la sclerosi multipla causa fluttuazione del peso?

La sclerosi multipla (SM) è una malattia in cui il sistema immunitario attacca il sistema nervoso centrale, provocando danni alla guaina protettiva intorno ai nervi e una serie di sintomi.

Nella maggior parte dei casi le persone con SM, i sintomi peggiorano durante le riacutizzazioni e poi migliorano.In alcuni casi, i sintomi di intorpidimento e formicolio, visione offuscata, vertigini e dolore peggiorano nel tempo.

> È anche comune per le persone affette da SM aumentare di peso a causa dei loro sintomi: la SM provoca affaticamento, ti fa sentire troppo sfinito per l'attività fisica, mentre il dolore e le vertigini possono influire sui tuoi livelli di energia. I sintomi della depressione sono comuni anche per le persone con SM. Questo può portare a mangiare emotivo, causando aumento di peso e perdita.

Le fluttuazioni del peso possono anche essere dovute al trattamento con SM. La terapia steroidea viene spesso prescritta per ridurre l'infiammazione e può causare un aumento di peso. È importante raggiungere un peso sano e mantenerlo. Essere sovrappeso o sottopeso può peggiorare i sintomi della SM. Continua a leggere per imparare come mantenere un peso sano.

Esercizi L'allenamento può aiutare sia con la perdita di peso che con il guadagno

L'esercizio è utile per le persone con SM, sia che vogliano perdere o aumentare di peso. Mentre l'aumento di peso è più comune con la SM, la perdita di peso e il deperimento muscolare possono verificarsi in casi avanzati e gravi. Le persone che avvertono una perdita muscolare di solito hanno sintomi abbastanza gravi da limitare la mobilità. Esercitare e mangiare bene può aiutare a evitare la perdita di massa muscolare.

I sintomi di affaticamento e SM, come gli sbalzi di temperatura corporea, possono rendere più difficile l'esercizio fisico. Ma ci sono alcune attività che possono essere più utili quando si verificano i sintomi. Ad esempio, il nuoto è una buona attività perché non mette sotto pressione le articolazioni. Le attività acquatiche possono anche aiutare con i sintomi se la temperatura corporea aumenta durante l'allenamento. Puoi anche indossare un giubbotto o una sciarpa rinfrescante quando fai attività all'aperto come le escursioni.

Ricorda che gli esercizi non devono essere prosciugati fisicamente. Partire con una breve passeggiata ogni giorno farà un mondo di differenza. Puoi anche praticare esercizi a basso impatto come bicicletta stazionaria, tai chi e yoga. Lo yoga, che puoi fare alla tua velocità, è ottimo per alleviare i sintomi e perdere peso. Lo yoga può anche aiutare a ridurre l'affaticamento, che potrebbe motivarti a fare ancora più esercizio.

Assicurati di parlare con il tuo medico prima di iniziare un regime di esercizio più faticoso. Prendi in considerazione la possibilità di lavorare con formatori che hanno già lavorato con persone con SM. Possono aiutare a sviluppare un programma di allenamento per la forza adatto alle tue condizioni generali di salute.

I vantaggi dell'esercizio

L'attività fisica regolare ti aiuta in molti modi, tra cui:

perdita di peso

• miglioramento della mobilità
• aumento dei livelli di energia
• riduzione della gravità dei sintomi della SM
• migliorare il tuo umore
• potenziare la funzione immunitaria
• Mentre costruisci un esercizio di routine, queste abitudini aiuteranno anche il tuo corpo a rilassarsi. Secondo le pubblicazioni sulla salute di Harvard, l'esercizio fisico può anche aiutare a ridurre lo stress e contrastare la depressione. Inoltre, stimola il tuo cervello a creare antidolorifici naturali o endorfine.

Dieta: perdita di pesoCome mangiare per dimagrire

Spesso, la dieta va di pari passo con l'esercizio fisico per la perdita di peso. Ma è importante non pensare alle tue abitudini alimentari come "a dieta", soprattutto quando non esiste un piano alimentare specifico per le persone con SM. La maggior parte degli specialisti raccomanda che le persone con SM seguano la dieta generale a basso contenuto di grassi e ricca di fibre.

Per saperne di più: Strategie per la perdita di peso "

Attenersi a un piano alimentare equilibrato e al controllo della porzione di apprendimento ti aiuterà nel tuo percorso di perdita di peso Visita il sito del Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti Choose My Plate per saperne di più sulla porzione

In generale, la perdita di peso si verifica quando si bruciano più calorie di quelle che si consumano.Una donna media ha bisogno di circa 1, 500 calorie per perdere 1 sterlina a settimana.Un uomo medio ha bisogno di 2000 calorie per perdere 1 sterlina a settimana. questi numeri possono differire da persona a persona.Potrai scaricare l'app MyFitnessPal per tenere traccia delle tue calorie.

Anche la qualità del cibo conta. Cerca di attenersi a cibi integrali come:

frutta e verdura fresca

• intero grani
• proteine ​​magre
• oli di oliva e pesce
• Vi sono alcune prove che gli acidi grassi omega-3 e omega-6 hanno qualche beneficio per le persone con SM. La biotina, una forma di vitamina B, può anche aiutare progressione della disabilità Secondo uno studio preliminare, persone che hanno assunto bio-dose elevata lo stagno per 48 settimane ha mostrato un miglioramento nel camminare.

Consultare un dietista con esperienza nell'aiutare le persone affette da SM se ritieni di aver bisogno di più indicazioni.

Attenzione alle diete speciali

Esistono molti tipi diversi di diete alla moda e alcuni specificamente destinati alle persone con SM. La maggior parte di queste diete non ha o ha poche prove sui loro benefici. Inoltre non sono stati testati per efficacia o sicurezza. In generale, una dieta sana e varia dovrebbe essere sufficiente per aiutarti a mantenere il peso. Puoi anche chiedere al tuo medico consigli sulla dieta.

Chiedi al tuo medico prima di provare una dieta specializzata, come la dieta chetogenica. Alcune diete speciali richiedono seguire rigorose linee guida alimentari che potrebbero essere dannose, mentre altre potrebbero mancare di sostanze nutritive di cui hai bisogno.

Per saperne di più: La dieta chetogenica può trattare la SM? "

Dieta: guadagno di peso Cosa mangiare quando è necessario aumentare di peso

L'esercizio è ancora importante, specialmente se stai cercando di aumentare di peso. rinforzando i muscoli, l'esercizio fisico può anche stimolare l'appetito, essere sottopeso può anche essere un segno di scarsa nutrizione.Vedere un medico se si perde peso nel tempo.Potrebbe essere necessario cambiare i farmaci o provare un altro tipo di trattamento. Un nutrizionista può anche aiutarti a creare una dieta che ti aiuterà a ingrassare.

Pianificare i pasti e cucinare più del necessario in modo da poter avere cibo facilmente riscaldato può anche aiutare, specialmente quando non hai voglia di cucinare o saltare i pasti.

Takeaway Altre opzioni di trattamento

Per la maggior parte delle persone con SM, è possibile gestire la perdita o il guadagno di peso. L'esercizio fisico può aiutare con entrambi, così come i sintomi della SM. Alcune attività fisiche come il nuoto e lo yoga possono anche essere più vantaggiose di altre, se si verificano spesso sintomi.

Altre opzioni di trattamento che possono aiutare includono:

rilassanti muscolari

• terapia fisica
• esercizi di gestione dello stress
• riposo in abbondanza
• Il medico può anche prescrivere corticosteroidi per trattare l'infiammazione, così come altri farmaci che possono rallentare la progressione della malattia. Parlate con il vostro medico se avete difficoltà a gestire il peso.