Vacanza saggezza dalla comunità del diabete | DiabetesMine

Ecco un articolo del giovedì di Throwback da non perdere: mentre ci dirigiamo verso le festività natalizie 2015, abbiamo voluto rivisitare gli incredibili consigli che abbiamo raccolto da tutti voi: la Diabetes Community - per sopravvivere alle vacanze con il diabete qualche anno fa. Qualcuno ricorda il nostro gruppo Nuggets of Wisdom from the Diabetes Community e-book?

Incredibile che siano passati quasi sette anni (!) Da quando abbiamo compilato questo opuscolo nel gennaio 2009, in seguito al nostro concorso interattivo in cui centinaia di colleghi PWD (persone con diabete) hanno inviato suggerimenti e trucchi per sopravvivere alle festività natalizie. Il mio, come vola il tempo quando ti diverti e fai finta di essere un pancreas, eh? !

Ciò che è forse più sorprendente è che i suggerimenti offerti sono altrettanto rilevanti oggi come lo erano alcuni anni fa.

Puoi facilmente scaricare Nuggets of Wisdom dalla Diabetes Community qui.

Nel caso in cui non avessi mai sentito parlare di questo e-book, è una raccolta di esperienze scritte dagli PWD nella speranza di rendere la vita degli altri un po 'più facile durante l'anno (non limitato alle festività natalizie). Questi suggerimenti sono suddivisi in sei categorie:

• Stress
• Esercizio
• Viaggi
• Diabetes Police
• Food

Suona come qualcosa su cui potresti fare un aiuto? Sì, anche noi! Vedi alcuni dei nostri suggerimenti preferiti estratti dall'e-book, di seguito.

Dobbiamo ancora una volta inviare un enorme ringraziamento speciale a tutti i D-peep che sono stati fondamentali nel realizzare questo e-book, in particolare Gina Capone, che ha offerto volontariamente le sue capacità di graphic design.

Alcuni consigli sui diabetici preferiti

COPING CON STRESS

"Metto tutto su un calendario, compresi i regali dell'ultimo minuto e qualche viaggio in palestra. Il controllo del diabete va fuori dalla finestra quando devo mangiare qualunque cosa sia utile, e sottolineo di avere troppo da fare. La pianificazione anticipata consente una dieta migliore, più esercizio fisico e molto meno stress. " - Meg

" Ho smesso di sentirmi obbligato a partecipare a tutto ciò che sono invitato a scegliere con attenzione quali eventi parteciperò, inoltre, colgo l'occasione per rilassarmi con l'esercizio, leggo per 20 minuti prima di dormire per rilassare la mia mente iperattiva e questo mi permette di dormire molto meglio. con lo stress quando sono ben riposato. " - Joan

CONSIGLI PER L'INVERNO

" Sembra un po 'pazzo, ma durante il freddo (specialmente durante le vacanze) io e i miei amici facciamo giri in giro il centro commerciale, basta schivare le persone per fare un allenamento, in più abbiamo una grande pista per andare in giro. nelle vetrine del negozio ci teniamo completamente intrattenuti per almeno un'ora, e ogni giorno è diverso." - Lesli

" Accendi la radio! Qual è la tua musica preferita? Trovalo. Alzalo e muoviti. Se è solo per me, trovo della musica divertente e ballo semplicemente in giro. Se c'è qualcun altro, li intrattengo ballando in giro. Ti infastidirai muovendo … e ti divertirai un sacco. " - Andrea

CONSIGLI DI VIAGGIO

" Viaggia lontano, viaggia duro. Porta sempre una lettera dei medici sul tuo diabete. Ottieni le prescrizioni duplicate dei tuoi materiali di consumo e farmaci. Prendi i numeri di telefono per i tuoi fornitori di servizi sanitari, società di pompe, compagnia di assicurazioni. " - SLeal

" Metti in valigia tutti i tuoi oggetti essenziali nel bagaglio a mano. Non mettere qualcosa che è essenziale nelle borse, non prendi l'aereo con te. Imballo in modo che se un bagaglio è perso, ho ciò che è necessario con me. Imballaggio anche il mio bagaglio a mano così, se non c'è più spazio sull'aereo, e devono portare via il bagaglio a mano, posso rimuovere i miei elementi essenziali e continuare a trasportarli sull'aereo in una borsa più piccola che Ho messo sotto il sedile. " - David

TRATTARE CON" POLIZIA DEL DIABETE "

" Di solito dico loro che il diabete è unico nel modo in cui si manifesta stesso in ogni persona e ciò che ogni diabetico può mangiare e l'importo è diverso in ciascuno di noi. Siamo tutti diversi, proprio come i fiocchi di neve. " - Debbie

" Dì 'Grazie per la tua preoccupazione. ' Sorriso. Cambiare argomento. Ripetere. Nella mia esperienza, la polizia del diabete non è solitamente amata (almeno non dopo i primi anni). " - Mollyjade

SOGGETTI SOPRAVVIVENTI (cioè ALIMENTI)

"Non mi permetto di scegliere i cibi. Se sto andando a mangiare devo metterlo su un piatto dove posso essere in grado di guardare le dimensioni della porzione, ecc. Questo rende più facile per me determinare i carboidrati del cibo. Guardo il mio libro di Calorie King per aiutarmi a stimare i carboidrati. " - Tarra

" Mi concentro sul mangiare le cose> che solo in minima parte aumenta il livello di glucosio nel sangue, i. e. , proteine ​​e grassi. (È anche la roba saziante!) Ciò significa che mangio formaggio e carne e verdure non amidacee (cioè, cavolfiore e broccoli). Significa che non mangio il pane attorno ai sandwich o le tortillas attorno agli involucri. Se mangio qualcosa di farinaceo, deve essere eccellente, come ad esempio gli shortbread fatti in casa (e poi solo uno - se possibile). " - Contrassegna

Qualsiasi nuovo suggerimento da aggiungere? Per favore fatecelo sapere nei commenti qui sotto.

Altrimenti, divertiti!

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