Presentazione: snack a basso contenuto di carboidrati

Più opzioni di quanto pensi

A volte, l'intero mondo degli spuntini sembra essere basato sull'unica cosa che dovresti limitare: carboidrati raffinati. Anche gli articoli confezionati "più sani", come barrette di cereali, frullati e cracker, ne sono pieni. Se guardi oltre il distributore automatico, troverai molte altre opzioni gustose, come questi snack intelligenti. La parte migliore? Sono facili da mescolare tanto quanto deliziosi.

Mele e Formaggio

I sapori dolci e salati si sommano a un ottimo spuntino. Abbina mezza tazza di fette di mela con formaggio a pasta filata per circa 10 grammi di carboidrati. La combinazione di proteine, grassi e fibre lo rende un nosh abbondante e soddisfacente.

Avocado su croccante

Gli avocado hanno un posto nella tua dieta fuori dalla ciotola di guacamole. Schiaccia un quarto di avocado maturo e distribuiscilo su due patatine di segale per uno spuntino croccante e cremoso con 18 grammi di carboidrati, oltre a molte fibre e grassi salutari per il cuore. È come un mini sandwich dalla faccia aperta.

Yogurt e Cetrioli

Porta il tuo yogurt in una direzione salata. Usa una tazza di yogurt greco a basso contenuto di grassi come salsa cremosa per 1 tazza di lance rinfrescanti di cetriolo. Aggiunge fino a 12 grammi di carboidrati e una mega dose (20 grammi) di proteine ​​soddisfacenti dell'appetito. È come una versione del famoso piatto greco, tzatziki.

Roll-up Turchia

Deli turchia ha usi oltre un ripieno di sandwich. Perdere il pane e arrotolare 1 oncia di tacchino a fette in foglie di lattuga con senape. Questo spuntino leggero e croccante ha circa 3 grammi di carboidrati e ti farà passare il pomeriggio.

Ricotta Con Frutti Di Bosco

Cheesecake non rappresenta un'opzione salutare per uno spuntino, ma puoi imitare un po 'del sapore in modo più sano. Abbina una tazza di ricotta a basso contenuto di grassi con mezza tazza di mirtilli freschi o congelati e un po 'del tuo dolcificante senza calorie preferito. Il risultato? Uno spuntino da dessert con 18 grammi di carboidrati.

Sedano e burro di arachidi

Ricordi di aver mangiato questo spuntino con i compiti dopo la scuola? È ancora una buona idea! Riempi due gambi di sedano medi con 2 cucchiai di burro d'arachidi in stile naturale per un bocconcino che ti riporterà alla tua infanzia, con solo 9 grammi di carboidrati.

Meglio Beef Jerky

Jerky è andato di lusso negli ultimi anni e ora ci sono opzioni migliori rispetto alle versioni di carne misteriosa troppo elaborate che hai avuto prima. Cerca i coglioni a base di manzo nutrito con erba, che hanno un sapore grande e solo 10 grammi di carboidrati per porzione (circa 1, 5 once).

Uovo sodo con un calcio

Le uova sode sono l'originale snack da potere afferrare. Tagliane uno a metà e spalmalo su un po 'di salsa piccante (come lo sriracha) per renderlo pieno di sapore come lo è di proteine. È un morso piccante per meno di 1 grammo di carboidrati.

Noccioline

Le noci miste sono un classico snack di tutti i tempi per una buona ragione. Sono altrettanto soddisfacenti alla tua scrivania come lo sono a una festa. Un'oncia di noci croccanti, salate e miste manterrà la tua energia per ore per soli 5 grammi di carboidrati per oncia.

Patatine di kale

Anche chi odia il cavolo nero viene fuori quando assaggia il suo chip. Alcune varietà acquistate nei negozi hanno meno di 10 grammi di carboidrati. Puoi tagliare quel numero ancora di più facendoli a casa. Strappa le foglie da un mucchio di cavolo. Risciacquali e asciugali. Toss con 1 cucchiaio di olio e 1/4 cucchiaino di sale. Arrostiscili nel forno a 300 ° per 20-25 minuti, fino a quando il cavolo è croccante.

fagioli di soia

Chiamato anche soia al vapore, l'edamame ha un ottimo sapore, è pieno di fibre e proteine ​​e ha solo 8 grammi di carboidrati in una mezza tazza di edamame sgusciato. Sono facili da preparare nel microonde, quindi tieni una borsa nel congelatore.

Zeppe Hummus e peperone rosso

Sebbene siano spesso avvistati insieme, l'hummus non è sposato con pane pita ad alto contenuto di carboidrati. Distribuisci 1/4 di tazza di hummus su spicchi tagliati da un peperone rosso per uno spuntino gustoso e abbondante con 16 grammi di carboidrati.

Pomodoro Ripieno Di Tonno

Ottieni i benefici per la salute del tonno senza tutti i carboidrati forniti con il tuo tipico sandwich al tonno. Confezione 3 once di tonno in scatola in una metà di pomodoro maturo per uno spuntino abbondante con solo 3, 5 grammi di carboidrati.