Per la depressione

Che cos'è la massoterapia?

Durante la massoterapia, un terapista manipola i muscoli e altri tessuti molli per migliorare la loro funzione, favorire il rilassamento o entrambi.

La terapia di massaggio è stata utilizzata in Cina per oltre 3, 000 anni. Alcuni professionisti credono che possa aiutare ad alleviare i sentimenti di depressione. Suggeriscono che il tocco rilascia ormoni nel corpo che creano un senso di connessione emotiva. Il massaggio può aiutare a calmare la mente e migliorare l'umore, oltre a alleviare dolori e dolori fisici.

Anche se sono necessarie ulteriori ricerche, gli scienziati hanno trovato prove a supporto dell'idea che la terapia di massaggio possa fornire benefici per la salute mentale. Secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa, gli studi clinici suggeriscono che la terapia di massaggio può aiutare ad alleviare la depressione. Potrebbe anche essere un'utile aggiunta al tuo piano di trattamento generale.

Usi Come può la terapia di massaggio aiutare ad alleviare la depressione?

Quando i muscoli e il tessuto connettivo diventano rigidi o rigidi, può causare dolore e limitare i movimenti. La massoterapia può aiutare ad alleviare questa tensione nei muscoli e nei tessuti connettivi. Aumenta anche il flusso sanguigno e favorisce il rilassamento.

Se hai la depressione, la massoterapia probabilmente non curerà la tua condizione. Ma può aiutare ad alleviare i sintomi fisici ad esso associati. Ad esempio, il massaggio può aiutare ad alleviare la lentezza, il mal di schiena, i dolori articolari e i dolori muscolari. Può anche aiutare ad alleviare la fatica e i problemi del sonno.

Procedura Cosa comporta la massoterapia?

Durante la massoterapia, il terapeuta si strofina, si stiracchia e applica la pressione ai muscoli del corpo. Alcuni stili di massaggio coinvolgono toccando i vestiti. Altre implicano il contatto diretto con la pelle, spesso con oli profumati. Alcuni includono aghi per agopuntura, pietre calde o posizioni complesse di torsione.

Ecco alcuni tipi di massaggi comunemente usati negli Stati Uniti:

• Massaggio svedese:In questo metodo comune, il terapeuta applica azioni lisce, circolari e impastatrici ai muscoli.
• Massaggio della sedia: in questo modo, ti siedi su una sedia speciale e ti chini in avanti in un poggiatesta. Questa è una buona introduzione al massaggio, poiché le sedute sono generalmente brevi e non richiedono la rimozione di alcun indumento.
• Massaggio dei tessuti profondi: il massaggiatore può utilizzare questo metodo per trattare i muscoli tesi causati da stress o altri problemi. Si concentreranno sui muscoli più vicini alle ossa e sui loro tessuti connettivi.
• Shiatsu:In questa tecnica, il terapeuta eserciterà una forte pressione su punti specifici del corpo, proprio come l'agopuntura. La pressione è più rigida rispetto a molti tipi di massaggio, ma raramente produce rigidità in seguito.
• Riflessologia plantare: in questo tipo di massaggio, il terapeuta eserciterà una pressione sulle aree dei piedi che si ritiene corrispondano ad altri sistemi e organi del corpo.
• Massaggio aromaterapico: con questo metodo, il tuo terapeuta combinerà il massaggio con oli profumati per ridurre lo stress o aumentare la tua energia.
• Massaggio con pietre calde: durante questo metodo, il terapeuta appoggia pietre calde e piatte sul corpo per rilassare i muscoli. Faranno anche pressione sulle pietre per alleviare la tensione muscolare.

ProVantaggi della terapia di massaggio

Se eseguita da un professionista esperto, la terapia di massaggio è generalmente sicura per la maggior parte delle persone. Scoprirai che fornisce una gratificazione immediata. Potresti sentirti rilassato e tranquillo dal momento in cui inizia il tuo massaggio. Puoi combinarlo con un trattamento più convenzionale per la depressione, come i farmaci e la psicoterapia.

ConsLimits of mass therapy

Da solo, la massoterapia non fornirà sollievo a lungo termine dalla depressione. Non affronta i problemi emotivi o chimici che stanno causando i sintomi in un modo che può essere sostenuto. Non dovrebbe essere usato come sostituto di opzioni di trattamento più convenzionali.

Testimonianze di esperti Che cosa dice l'esperto?

Dr. Mason Turner, capo della psichiatria all'ospedale Kaiser Permanente di San Francisco, suggerisce che la terapia di massaggio può aiutare a curare la depressione alleviando la tensione muscolare e migliorando la salute fisica. Il massaggio, ha detto, aiuta a rafforzare la connessione corpo-mente.

"Tutto ciò che aiuta la persona a collegare la propria mente e il proprio corpo insieme può essere utile", ha detto a Healthline.

La pratica può aiutare a migliorare la salute generale e gli aiuti nella gestione dello stress. Può aiutare a rilassare il corpo, che a sua volta può rilassare la mente.

The takeaway The takeaway

Se sospetti di soffrire di depressione o altre condizioni di salute mentale, fissa un appuntamento con il tuo medico. Probabilmente raccomandano farmaci, terapia o una combinazione di entrambi. Alcuni trattamenti complementari, come la psicoterapia del massaggio, possono anche aiutare ad alleviare i sintomi. Chiedete al vostro medico circa i potenziali benefici dell'aggiunta della terapia di massaggio al vostro piano di trattamento.