Sintomi della menopausa e della perimenopausa, segni

Che cos'è la menopausa?

La menopausa non è una malattia, ma piuttosto il punto nella vita di una donna in cui non è più fertile e i periodi mestruali sono cessati. Durante questo periodo, l'ovulazione si arresta e gli ormoni estrogeni cadono. La menopausa può essere accompagnata da sintomi fisici in alcune donne, come vampate di calore o sudorazioni notturne. La menopausa è il momento in cui una donna non ha avuto un periodo mestruale per 12 mesi. La perimenopausa è il tempo che porta alla menopausa e i sintomi della transizione possono richiedere da due a dieci anni. La menopausa può essere vista come un inizio positivo di una nuova fase della vita, con opportunità di agire preventivamente contro i principali rischi per la salute.

Cause della menopausa

L'età è il fattore più comune che influenza la menopausa. Le ovaie perdono gradualmente la loro capacità di produrre ormoni e ovulare con l'avanzare dell'età. Esistono altre cause della menopausa, poiché alcuni interventi chirurgici e trattamenti medici possono indurre la menopausa. Queste cause includono la rimozione delle ovaie, la chemioterapia per il cancro e la radioterapia al bacino.

Quando l'utero viene rimosso (isterectomia) senza rimuovere le ovaie in una donna in premenopausa, non possono verificarsi periodi mestruali, ma non si verificano i cambiamenti ormonali caratteristici della menopausa.

Quando inizia la menopausa?

L'età media per la menopausa naturale è di 51 anni, ma può verificarsi prima o poi. Raramente, le donne possono raggiungere la menopausa già dai 40 anni o fino ai 60 anni. Le donne che fumano sigarette tendono ad avere una menopausa prima delle donne che non fumano. Non c'è modo di prevedere in anticipo esattamente quando una donna particolare raggiungerà la menopausa. La menopausa è confermata quando una donna non ha avuto periodi mestruali per 12 mesi consecutivi.

Quanto dura la menopausa?

L'inizio della perimenopausa al momento della menopausa dura in genere dai due agli otto anni. Alcune donne attraversano la transizione più rapidamente di altre.

Che cos'è la perimenopausa?

Il passaggio alla menopausa e il tempo che si avvicina alla menopausa sono indicati come perimenopausa. Perimenopausa significa "tempo attorno alla menopausa". Durante questo periodo le ovaie funzionano ancora, ma la loro funzione ha iniziato a diminuire. È ancora possibile che una donna rimanga incinta, anche se mostra segni di perimenopausa, perché può ancora ovulare. Anche i livelli di estrogeni aumentano e diminuiscono durante questo periodo.

Sintomi della perimenopausa

I sintomi della perimenopausa variano da donna a donna. L'irregolarità mestruale (periodi irregolari) è un sintomo comune che le donne possono manifestare durante la perimenopausa.

Elenco dei sintomi della perimenopausa

• Vampate di calore
• Tenerezza al seno
• Peggioramento della sindrome premestruale
• Impulso sessuale inferiore
• Fatica
• Periodi irregolari
• Secchezza vaginale
• Perdita di urina quando si tossisce o starnutisce
• Urgenza urinaria
• Sbalzi d'umore
• Difficoltà a dormire

Consultare il proprio medico se si verifica uno dei seguenti sintomi, poiché la perimenopausa potrebbe non essere la causa:

• I periodi sono molto pesanti o hanno coaguli di sangue
• I periodi durano diversi giorni più a lungo del solito
• Individuazione tra i periodi
• Individuare dopo il sesso
• I periodi si verificano più vicini

Segni della menopausa: cambiamenti del periodo

Con l'avvicinarsi della menopausa, i periodi mestruali di una donna possono cambiare. Possono diventare più corti o più lunghi, più leggeri o più pesanti. L'intervallo tra i periodi può aumentare o diminuire. Durante la perimenopausa, è comune per le donne avere un periodo dopo aver trascorso diversi mesi senza uno. Possono essere necessari anni di periodi irregolari prima che una donna raggiunga la menopausa. La gravidanza è possibile durante la perimenopausa, fino a quando una donna non ha avuto un intero anno senza mestruazioni. In caso di dubbi sulle variazioni delle mestruazioni, consultare il medico. A volte, condizioni diverse dalla menopausa possono anche causare cambiamenti nel ciclo mestruale.

Sintomi della menopausa: vampate di calore

Le vampate di calore sono un sintomo comune durante il periodo della menopausa. Una vampata di calore è una sensazione di calore che tende a concentrarsi attorno al viso e al collo. Può causare arrossamento o arrossamento della pelle in queste aree, nonché del torace, delle braccia o della schiena. Le vampate di calore variano nella loro intensità e possono essere seguite da sudorazione e / o brividi. Sudorazioni notturne, svegliarsi inzuppato di sudore durante la notte, possono verificarsi anche durante vampate di calore.

Quanto durano le vampate di calore?

Le vampate di calore durano da 30 secondi a 10 minuti e possono iniziare prima delle irregolarità mestruali. Le vampate di calore possono durare fino a 10 anni, ma l'80% delle donne non avrà vampate di calore dopo cinque anni. La causa esatta delle vampate di calore non è nota, ma molto probabilmente sono collegate ai cambiamenti ormonali e biochimici causati dalla diminuzione dei livelli di estrogeni. Le donne possono aiutare a ridurre i sintomi delle vampate di calore vestendosi a strati leggeri, esercitandosi regolarmente, usando un ventilatore, gestendo lo stress ed evitando cibi piccanti.

Sintomi della menopausa: problemi di sonno

Le donne possono anche provare insonnia durante la menopausa. L'insonnia durante la menopausa può essere causata da sudorazioni notturne, vampate di calore che si verificano durante la notte. La sudorazione e le vampate di calore possono rendere molto difficile dormire. I cambiamenti nei livelli di estrogeni e progesterone di una donna possono anche alterare la sua qualità del sonno.

Sollievo dalle sudorazioni notturne

I seguenti suggerimenti possono aiutarti a dormire bene se hai sudorazioni notturne:

• Usa biancheria da letto leggera
• Usa un ventilatore in camera da letto
• Indossa un pigiama o un abito di cotone leggero
• Usa un panno umido per rinfrescare il viso e tenerne uno a portata di mano al letto

Sintomi della menopausa: problemi sessuali

Insieme alla menopausa, le donne sperimentano livelli più bassi di ormoni estrogeni. Uno degli effetti della riduzione dei livelli di estrogeni è una diminuzione dell'apporto di sangue alla vagina, che provoca secchezza vaginale. Ciò può causare rapporti dolorosi o scomodi. I lubrificanti idrosolubili possono aiutare a superare questo problema. Se i lubrificanti non sono efficaci, contattare il medico. Creme e supposte vaginali possono essere prescritte per alleviare la secchezza vaginale.

Un altro effetto dei cambiamenti ormonali è un cambiamento nella libido o desiderio sessuale. Questo può migliorare o peggiorare, ma è importante ricordare che altri fattori oltre alla menopausa possono influenzare la libido. Lo stress, i disturbi del sonno, i farmaci e l'ansia possono influenzare il desiderio sessuale. Il medico può aiutarti a trovare modi per gestire i cambiamenti nel tuo desiderio sessuale se si verificano.

Infine, sebbene la fertilità finisca in menopausa, le donne di tutte le età sono ancora sensibili alle malattie sessualmente trasmissibili, quindi il sesso sicuro è ancora importante.

Terapia della menopausa per sintomi gravi

La terapia ormonale può aiutare ad alleviare molti dei sintomi fastidiosi della menopausa. Le pillole contraccettive orali a basso dosaggio (controllo delle nascite) sono un'opzione per le donne in perimenopausa per aiutare a trattare il sanguinamento vaginale irregolare e alleviare le vampate di calore. I trattamenti ormonali vaginali locali possono essere applicati direttamente alla vagina durante il trattamento dei sintomi della carenza di estrogeni vaginali.

Esempi di trattamenti ormonali vaginali locali includono l'anello di estrogeni vaginali, la crema di estrogeni vaginali o le compresse di estrogeni vaginali (assunti per via orale). Gli antidepressivi sono stati anche usati per trattare le vampate di calore associate alla menopausa. Altri potenziali trattamenti che possono aiutare ad alleviare i sintomi includono farmaci per la pressione arteriosa, farmaci antiepilettici e modifiche dello stile di vita. La terapia ormonale non è priva di rischi, il medico può aiutarti a valutare i rischi e i benefici di questo trattamento.

Terapia della menopausa: terapia ormonale

La terapia ormonale viene utilizzata per controllare i sintomi della menopausa. Questo trattamento consiste in estrogeni, o una combinazione di estrogeni e progesterone, somministrati tramite pillola, cerotto o spray. L'uso a lungo termine della terapia ormonale è stato associato ad un aumentato rischio di infarti, ictus e carcinoma mammario, pertanto si raccomanda di assumere la dose più bassa di ormoni efficaci per il più breve tempo possibile. Esistono diversi tipi di terapie ormonali da prescrizione e il medico può aiutarti a trovare la soluzione migliore se hai bisogno di questo trattamento.

Terapia della menopausa: terapia ormonale bioidentica

Il termine terapia ormonale "bioidentica" è stato usato per riferirsi agli ormoni derivati ​​da piante preparate individualmente per i pazienti nelle farmacie composte. Alcuni prodotti su prescrizione approvati dalla FDA sono anche "bioidentici" nel vero senso della parola. Alcuni medici ritengono che i prodotti ormonali "bioidentici" composti siano più sicuri, ma la FDA degli Stati Uniti non approva questi prodotti.

Trattamento della menopausa: rimedi naturali

Molte donne provano trattamenti alternativi per i sintomi della menopausa. Alcuni prodotti vegetali o integratori a base di erbe sono pubblicizzati per trattare vampate di calore e altri sintomi della menopausa. Tuttavia, la FDA non regola gli integratori a base di erbe, quindi potrebbero non essere sempre sicuri.

Supplementi di erbe per alleviare i sintomi della menopausa

• fitoestrogeni
• Cohosh nero
• Dong quai
• Olio di enotera
• Ginseng
• kava
• trifoglio rosso
• Vitamina E
• Igname selvaggio

Se decidi di provare questi rimedi o altri prodotti a base di erbe, assicurati di parlarne con il tuo medico. Alcuni integratori botanici o alle erbe possono interagire con i farmaci da prescrizione.

Rischi per la salute della menopausa

I rischi per la salute associati alla menopausa comprendono un rischio maggiore di malattie cardiache e osteoporosi. Le malattie cardiache rimangono la prima causa di morte per le donne negli Stati Uniti. È importante assicurarsi che il colesterolo, la pressione sanguigna e la glicemia siano a livelli normali. I livelli di colesterolo al momento della menopausa possono variare, causando un calo dell'HDL (colesterolo buono) e un aumento del LDL (colesterolo cattivo). Questi cambiamenti possono provocare infarto o ictus. Il calo dei livelli di estrogeni può essere in parte responsabile, ma la terapia ormonale non è raccomandata per le donne in postmenopausa per ridurre questi rischi perché è associata a rischi per la salute.

La menopausa può anche avere un ruolo attivo nell'osteoporosi, una condizione in cui le ossa diventano molto deboli e possono rompersi facilmente. L'estrogeno è importante nella costruzione di nuovo osso. La diminuzione degli estrogeni durante la menopausa rende le donne sensibili all'osteoporosi. È molto importante sviluppare quanta più densità ossea possibile prima dei 30 anni. La conservazione della densità ossea può essere fatta consumando cibi ricchi di calcio, come latte e prodotti lattiero-caseari. La vitamina D è importante anche perché aiuta l'organismo ad assorbire il calcio.

Menopausa e buona nutrizione

Non è mai troppo tardi per iniziare a vivere uno stile di vita sano. Controlli regolari dovrebbero includere una misurazione di colesterolo, zucchero nel sangue e pressione sanguigna. Assicurati di non saltare le proiezioni preventive di routine come le mammografie. Il consumo di alimenti a base vegetale con isoflavoni (estrogeni vegetali) può aumentare leggermente i livelli di estrogeni perché le piante agiscono come una forma debole di estrogeni.

La soia è un esempio di un alimento che contiene isoflavoni e può alleviare i sintomi della menopausa. Le donne tendono anche ad avere bassi livelli di calcio e ferro. Ottenere abbastanza calcio e ferro è estremamente importante per le donne in transizione durante la menopausa. Puoi lavorare con il tuo medico per stabilire un piano per uno stile di vita sano che includa una dieta nutriente, attività fisica e capacità di gestione dello stress.

Dieta e nutrizione per le donne in menopausa

Di seguito sono riportati suggerimenti per una migliore alimentazione delle donne in menopausa:

• Mangia circa 1.200 milligrammi di calcio ogni giorno
• Mangia circa 9 milligrammi di ferro ogni giorno
• Mangia circa 21 milligrammi di fibra ogni giorno
• Mangia 1 ½ tazze di frutta e 2 tazze di verdure ogni giorno
• Leggere e comprendere le etichette degli alimenti
• Bere molta acqua
• Ridurre gli alimenti grassi
• Limitare l'assunzione di zucchero e sale

Menopausa e aumento di peso

Diminuzione dei livelli di estrogeni nelle donne in avvicinamento alla menopausa può causare aumento di peso. La mancanza di estrogeni può anche indurre il corpo a utilizzare zucchero nel sangue e amidi in modo meno efficace, aumentando l'accumulo di grasso e rendendo difficile perdere peso. L'attività fisica regolare è importante a qualsiasi età, specialmente quando una donna passa alla menopausa.

Durante questo periodo, il metabolismo di una donna sta rallentando, rendendo più difficile mantenere o perdere peso. L'esercizio aerobico rafforza il cuore e gli esercizi portanti per mantenere la forza ossea sono due componenti importanti di un programma di esercizi. L'esercizio fisico regolare può anche aiutare a mantenere il peso libero ed elevare l'umore. Anche se non eri attivo prima, puoi iniziare ad aumentare la tua attività fisica a qualsiasi età.

Festeggiamo la menopausa

Molte donne trovano che la menopausa è un momento per celebrare una nuova fase della vita piuttosto che soffrire per la giovinezza perduta. Dopo la transizione attraverso la menopausa, le donne non avranno più periodi o sintomi di sindrome premestruale. Saranno anche in grado di fare sesso senza preoccuparsi delle gravidanze. La menopausa dovrebbe essere usata come un momento per esplorare fonti di piacere e gioia, riempirti di pensieri positivi, amare te stesso e ravvivare la tua vita sessuale.

Suggerimenti per la menopausa

• Mangiare sano
• Esercizio quotidiano
• Usa lubrificante durante l'intimità
• Pianifica date e intimità
• Parla con il tuo medico di eventuali problemi