Emicrania e mal di testa: i migliori attacchi di emicrania

Slip on Shades

La luce ti fa sussultare nel dolore? Potresti essere una delle molte persone con emicrania che hanno la sensibilità alla luce, chiamata fotofobia. Se non riesci ad attenuare la luminosità intorno a te disegnando le tende o spegnendo le luci, crea la tua oscurità e indossa occhiali da sole al chiuso.

Attenersi a un programma

La parola chiave è "normale". Scegli orari prestabiliti per andare a letto e svegliarti ogni giorno. Fare esercizio regolarmente. Attenersi ai soliti orari per pasti e spuntini. La coerenza aiuta il tuo corpo a sapere cosa succederà dopo e potrebbe darti meno attacchi di emicrania.

Prendi una presa sul tuo stress

È uno dei maggiori fattori scatenanti per il dolore di emicrania. Quindi mira a rafforzare la calma nella tua vita. Non occupare il tuo programma dove puoi, ma intaglia il tempo per le cose che ti piacciono. Il sollievo costante è tuo amico. Se rimani stressato durante la settimana lavorativa e ti rilassi solo durante il fine settimana, anche il turno può provocare emicrania.

Blocca i profumi

Se il profumo di qualcuno o altri odori scatenano la tua emicrania, cerca un profumo rilassante come menta o chicchi di caffè. Un fiuto del profumo sostitutivo può bloccare l'odore che provoca dolore e può provocare un attacco.

Terapia di aromaterapia

Parlando di profumi, alcuni odori possono aiutare a attenuare il mal di testa. La menta piperita può renderti meno consapevole del dolore e la lavanda può ridurre l'ansia. Puoi applicarli a forma di olio sulle tempie o all'interno del polso.

Accendi il riscaldamento

Impacchi caldi, una doccia a vapore o un ammollo tostato in un bagno possono alleviare la tensione dei muscoli stretti che potrebbero aggiungere al tuo dolore di emicrania.

Calmati

Andare dall'altra parte e provare un freddo conforto. Alcuni studi dimostrano che avvolgere un impacco freddo intorno al collo quando colpisce un'emicrania può ridurre il mal di testa. Gli esperti non sanno perché questo aiuta. Raffreddare il sangue mentre arriva al cervello può ridurre il gonfiore e attenuare il dolore.

Abbagliamento dello schermo

La luce blu è di solito la tonalità più difficile da gestire quando si affronta regolarmente l'emicrania. Questo è il colore che brilla dal tuo computer e smartphone. Quindi staccati dagli schermi quando senti emicrania. Alcune persone dicono che gli occhiali colorati di rosa aiutano bloccando la luce blu.

Avere un orgasmo

Non funziona per tutti, ma il sesso può essere un emicrania per alcuni. Gli esperti pensano che potrebbe essere perché le endorfine, ovvero gli ormoni del benessere, rilasciate durante un orgasmo si comportano come antidolorifici naturali. Anche la masturbazione è un'opzione.

Roll Away Pain

Rilassare i piedi può alleviare la tensione in altre parti del corpo, compresa la testa. Siediti e metti il ​​piede nudo o coperto da una calza su una palla da tennis e giralo. Osserva le aree particolarmente tenere e focalizzate su quelle. Ripeti sull'altro piede.

Pizzica la tua mano

Un altro punto che puoi individuare per alleviare la tensione è il cuscinetto carnoso tra il pollice e il primo dito. Pizzica questa zona con due dita e prova dolore. Uno dei motivi per cui questo potrebbe essere d'aiuto è dandoti una sensazione di controllo sul tuo dolore.

Respirare consapevolmente

Concentrati mentre inspiri ed espiri per almeno 10 minuti. Ciò può inondare il tuo corpo di calma e ridurre lo stress. Aumenta il tuo rilassamento e indirizza i diversi gruppi muscolari nel tuo corpo mentre inspiri ed espiri per rilasciare tutta la tensione.

Disattiva l'audio

L'emicrania può essere scatenata da quasi tutti i sensi, compreso l'udito. Proprio come le luci, un forte rumore può scatenare l'emicrania. Raggiungi uno spazio tranquillo quando colpisce. Se non puoi, porta i tappi per le orecchie per bloccare il frastuono sul posto.

Risolvi lo stomaco

Se l'emicrania ti dà nausea, tieni a portata di mano le bande per la cinetosi per scongiurare un mal di stomaco. Sorseggia tè alla menta e sgranocchiate, che possono anche aiutare una pancia scadente.