Trigger emicrania e come evitarli

Ciò che causa un'emicrania non è completamente compreso. Gli scienziati sanno che una serie di eventi si verificano nel cervello e il risultato è il dolore da emicrania. Le persone con emicrania riportano una varietà di fattori associati al loro mal di testa. Questi fattori sono chiamati trigger. Per le persone con emicrania, evitare i trigger può essere l'unico modo per evitare l'emicrania.

I trigger di ciascuna persona saranno diversi. Alcune persone che soffrono di emicrania potrebbero non scoprire mai un trigger affidabile, mentre altri potrebbero avere trigger multipli. Continuate a leggere per conoscere i diversi trigger che sono noti per causare emicranie.

I trigger più comuni

I trigger più comuni per l'emicrania includono:

Alimenti

I più comuni reati alimentari includono l'aspartame, un sostituto dello zucchero artificiale; i cibi che contengono la tiramina (una sostanza che si forma come l'età degli alimenti), come formaggi stagionati, salsicce dure e vino Chianti; alimenti che contengono glutammato monosodico o glutammato monosodico, un ingrediente chiave in molti brodi, cibi asiatici e alimenti trasformati; bevande contenenti caffeina o alcol, in particolare birra e vino rosso; e cibi che contengono nitrati, come hot dog, pancetta e salame. Saltare un pasto, digiunare e disidratarsi può anche aumentare le probabilità di emicrania. Per molti, i noccioli degli alberi sono anche un innesco di cibo comune.

I cambiamenti ormonali

Gli ormoni sono un trigger particolarmente fastidioso per molte donne - le fluttuazioni di estrogeni e progesterone causate da controllo delle nascite, le mestruazioni, la gravidanza o la menopausa, possono causare emicrania. La terapia ormonale sostitutiva può innescare o addirittura peggiorare l'emicrania.

Attività fisica

Esercitarsi fisicamente, sia attraverso l'esercizio fisico, l'attività sessuale o il travaglio fisico, può causare emicrania. Informare immediatamente il proprio medico se l'attività fisica causa sempre mal di testa, in quanto ciò può essere un segnale di una condizione di salute più grave oltre l'emicrania

Farmaci

Alcuni farmaci possono aumentare la frequenza delle emicranie. Questi possono includere contraccettivi orali, farmaci per la pressione del sangue, vasodilatatori e farmaci usati per trattare la depressione e l'ansia. È interessante notare che alcuni di questi stessi farmaci possono anche migliorare l'emicrania.

I geni

La ricerca suggerisce che la tua genetica potrebbe avere un ruolo in chi è probabile che soffra di emicrania. Secondo la National Headache Foundation, il 70-80% delle persone con emicrania ha una storia familiare di forti mal di testa. Se i tuoi genitori o fratelli hanno emicrania, è più probabile che tu li abbia anche loro.

Sesso

Le emicranie colpiscono in modo sproporzionato le donne. Tuttavia, durante l'infanzia, i ragazzi sono più spesso colpiti rispetto alle ragazze. Il cambio di genere inizia intorno al periodo della pubertà.

Età

Molte persone sperimenteranno la loro prima emicrania nell'adolescenza, ma possono verificarsi a qualsiasi età.

Peso

Le donne obese o leggermente obese hanno un rischio maggiore di emicrania rispetto alle donne con un BMI inferiore.

Altri trigger noti:

• dormire troppo o troppo poco
• stress e ansia emotivo o mentale
• luci intense
• rumori forti
• odori forti , come profumi o di seconda mano fumo di sigaretta
• cambiamenti del tempo e della pressione barometrica

Come trovare i trigger

È possibile individuare i trigger di emicrania tenendo un diario di mal di testa. Ogni volta che hai un mal di testa emicranico, registralo. Annota tutti i sintomi che si verificano prima, durante e dopo il mal di testa. Assicurati di registrare l'ora del giorno in cui è iniziato il mal di testa; cosa hai mangiato o bevuto nelle 24 ore precedenti l'emicrania; dove eri e cosa stavi facendo quando iniziarono i sintomi dell'emicrania; e, infine, se avessi altre condizioni che potrebbero aver scatenato l'emicrania come mancanza di sonno, malattia, stress eccessivo o allergie. Se sei una donna non in menopausa, nota quando il mal di testa si è verificato in relazione al tuo ciclo mestruale.

Assicurati che il tuo medico sappia quali farmaci assumi regolarmente per altri problemi di salute, insieme a qualsiasi vitamina o integratore. Se prendi qualche farmaco per l'emicrania, registra cosa e quanto hai preso. Notare anche se quel farmaco ha aiutato e quanto rapidamente ha aiutato. Se il medico ha prescritto un farmaco per curare l'emicrania, avere una registrazione del suo effetto sul mal di testa sarà particolarmente utile per lui o lei per determinare se sta assumendo la medicina e la dose giusta.

Porta questo diario con te al prossimo appuntamento dal medico. Avere il tuo medico rivedere il tuo diario di emicrania può aiutare il medico a individuare possibili fattori scatenanti. Inizia evitando quei sospetti trigger come meglio puoi al fine di prevenire un'altra emicrania. Se si verifica comunque un'emicrania, registrare tali informazioni e condividerle con il proprio medico. Se scopri che evitare cose specifiche rende meno probabile il mal di testa, hai trovato i trigger per i tuoi mal di testa, e evitarli da ora in poi diminuirà di solito il numero di emicranie che hai.

Evitare i trigger

Non puoi sempre evitare ciò che causa l'emicrania, ma per quei trigger che puoi controllare, evitarli può aiutarti a prevenire emicranie o almeno a ridurne la frequenza. Tenere lontano da qualsiasi cibo o bevande che facciano peggiorare il mal di testa. Se sai che un particolare profumo o profumo porta su un'emicrania, evita anche quello. Se possibile, stabilisci una routine quotidiana e allestisci ambienti, sia a casa che al lavoro, che hanno meno probabilità di iniziare un mal di testa per te.