I miei consigli per conoscere l'ansia sociale

" Beh, questo è imbarazzante. "

Quelle erano le parole magiche che ho pronunciato al mio marito, Dan, quando ci siamo incontrati la prima volta. Non è stato d'aiuto il fatto che inizialmente sia stato abbracciato, mentre io sono fermamente una persona che stringe la mano, ma sicuramente l'ho scioccato con la mia dichiarazione di apertura.

L'ansia sociale può rendere difficile la datazione … o, se sono totalmente Onesto, è un incubo: come qualcuno che odia le interviste, la mia esibizione ad un appuntamento non sarebbe mai stata grandiosa, dopo tutto, un primo appuntamento è essenzialmente solo un colloquio di lavoro estremamente personale, tranne che con i cocktail (se sei fortunato ).

Per esempio, alcuni dei miei più cari amici pensavano che fossi una regina di ghiaccio quando ci siamo incontrati per la prima volta. Se mi piace davvero una persona - in modo romantico o meno - io tendono ad essere distanti ed evitare il contatto visivo. Mi sembra annoiato o disinteressato, ma in realtà sto solo avendo un episodio ansioso. Il timore di dire "la cosa sbagliata" o di imbattersi come un perdente è onnipotente.

Ma torniamo al mio primo appuntamento con mio marito: sono arrivato alla stazione ferroviaria con almeno 10 minuti di anticipo, sudando secchi, e ho discusso se uscire o meno da lì prima di rendermi ridicolo.

Ma presto, ero seduto in un bar con lui, la mia temperatura era alta. Non potevo togliermi il maglione perché stavo sudando così tanto - nessuno vuole vedere macchie di sudore! Le mie mani tremavano e non potevo prendere il mio bicchiere di vino, nel caso che se ne fosse accorto.

Dan: "Dimmi di più su quello che fai. "

Me (internamente): " Smettila di guardarmi, ho bisogno di bere un sorso di vino. “

Me (esternamente): "Oh, lavoro solo nella pubblicazione. cosa fai? "

Dan: " Sì, ma cosa fai nella pubblicazione? "

Me (internamente): " [Bleep] "

Me (esternamente): " Niente di molto, ahahah! "

A questo punto, si chinò per allacciarsi il laccio delle scarpe, durante il quale ho letteralmente buttato via metà del mio bicchiere, questo mi ha tolto i nervi, non la soluzione migliore, ma cosa si può fare, fortunatamente ha scoperto che mi piaceva esattamente per quello che ero. ansia (mentre chiuso in un bagno di un hotel in vacanza … lunga storia). Il resto è storia.

Le mie esperienze mi hanno dato molte informazioni su quali strategie aiutano - e quali strategie sicuramente non aiutano - quando si tratta di trovare un punto d'incontro tra una vita attiva e vivere con ansia sociale. Spero che i seguenti suggerimenti possano essere d'aiuto!

1. Sii onesto

Non intendo ammettere che hai ansia sociale non appena Voglio dire, sii onesto riguardo al luogo in cui ti sentiresti più a tuo agio. Ad esempio, se suggeriscono il bowling, cenare in un ristorante o qualcos'altro che ti rende nervoso , quindi dillo. Avere l'ansia sociale è abbastanza difficile senza sentirsi a disagio nel proprio ambiente.Non devi entrare troppo nei dettagli. Dì qualcosa come "In realtà, non sono un fan di questo" o "Preferirei fare [X], se è tutto ok. “

2. Pratica!

Una delle grandi cose delle app di appuntamenti è che ti danno la possibilità di incontrare molte nuove persone. Se trovi la scena della datazione snervante, allora perché non aumentare la tua fiducia andando in alcune date di pratica?

3. Messaggio a un amico in anticipo per incoraggiamento

Di solito dico qualcosa del tipo: "Sto impazzendo … per favore dimmi quanto sono incredibile! “

4. Arriva un po 'presto

Essere nella sede prima della data può darti il ​​tempo di acclimatarti e sentirti comodo. Ma non arrivare più di 10 minuti prima!

5. Ricorda il tuo CBT

Fai un "Thought Record" sulla terapia cognitivo-comportamentale (CBT) in anticipo per sfidare qualsiasi pensiero negativo.

6. Gioca al sicuro

Un primo appuntamento non è sicuramente il momento di provare un nuovo look da acconciatura o trucco. La sola possibilità che tutto andrà storto farà abbastanza per i tuoi livelli di stress. Basta che sia semplice. Scegli qualcosa che ti faccia sentire a tuo agio ma sicuro di te.

Andare a una data in cui si ha ansia sociale può essere scoraggiante, ma la tua ansia non deve impedirti di vivere la vita. Prendendo alcuni salutari passi può fare un mondo di differenza!

Claire Eastham è una blogger e l'autrice best-seller di "We're All Mad Here. "Puoi connetterti con lei su il suo sito Web o twittarla @ClaireyLove .