Qui Arriva il Sole: Vitamina D e artrite

Vitamina D e artrite

La vitamina D aiuta le ossa ad assorbire il calcio, che è vitale per la salute delle ossa.È anche fondamentale per il movimento dei muscoli, la comunicazione tra i nervi e combattere l'infiammazione.Come la Fondazione Arthritis, le persone che assumono steroidi orali hanno una carenza di vitamina D due volte Gli steroidi orali sono un trattamento comune per le persone con artrite.

Un altro studio ha scoperto che la carenza di vitamina D è comune nelle persone con artrite reumatoide (RA), e può essere collegato al dolore muscolo-scheletrico.

Non avere abbastanza vitamina D può:

• influenzare il sistema immunitario
• ridurre i livelli di calcio e fosforo
• aumentare la tua sk per RA, se sei una donna

Ma la più grande preoccupazione per la carenza di vitamina D è l'osteoporosi, o le ossa fragili. Questa condizione aumenta il rischio di fratture ossee, dolori ossei e perdita dell'udito. Continuate a leggere per imparare cosa fare se si ha una carenza di vitamina D.

Salute delle ossaCome influisce la vitamina D sulle ossa?

Una carenza di vitamina D può portare all'osteoporosi. Secondo la Mayo Clinic, dosi più elevate di prednisone, un farmaco RA, aumentano anche il rischio di osteoporosi. Questa condizione fa sì che le ossa perdano densità e si indeboliscano, il che aumenta il rischio di fratture ossee dovute a incidenti che vanno dalle cadute agli urti. Parli con il medico se ha l'artrite e pensa di essere a rischio di osteoporosi. L'osteoporosi si sviluppa spesso senza sintomi e richiede un test di densità minerale ossea per la diagnosi.

Per saperne di più: Sintomi dell'osteoporosi "

Prevenzione Cosa fare se si soffre di artrite e di carenza di vitamina D

Integratori e dieta

È importante assumere abbastanza calcio e vitamina D per la salute Ossa: secondo UpToDate, questo è il primo passo verso la prevenzione o il trattamento dell'osteoporosi: il calcio è essenziale per mantenere le ossa in salute, mentre la vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio e protegge le ossa. È possibile ottenere calcio da latte magro, yogurt e formaggio.La vitamina D è disponibile in pesci grassi come il salmone e il tonno.

È inoltre possibile trovare cereali per la colazione fortificati, succhi e altri alimenti che contengono calcio e vitamina D L'etichetta nutrizionale su questi articoli ti mostrerà approssimativamente la quantità del tuo valore giornaliero che stai ricevendo.

Esercizio

La buona notizia è che i sintomi dell'osteoporosi e dell'artrite migliorano entrambi con l'esercizio. infiammazione articolare, fanno b esalta la salute dei muscoli. Forti muscoli intorno alle articolazioni possono alleviare alcuni dei fastidi causati dall'artrite. Ciò è dovuto al fatto che i muscoli più forti riducono lo stress delle cartilagini danneggiate nelle articolazioni e sostengono anche le ossa.

Alcuni esercizi come lo yoga o il sollevamento pesi possono aumentare il rischio di cadute. Parla con il tuo medico degli esercizi giusti per te se hai l'artrite e l'osteoporosi.

Artrite Gli integratori di vitamina D funzionano per l'artrite?

In teoria, la vitamina D dovrebbe essere utile per prevenire, rallentare o ridurre l'infiammazione dell'artrite. Ma c'è poca prova mista che gli integratori di vitamina D possono alleviare o prevenire i sintomi di artrite. Un esempio è uno studio sul Journal of American Medical Association che ha esaminato se l'assunzione di supplementi di vitamina D avrebbe aiutato. Le persone che hanno assunto integratori di vitamina D per due anni non hanno avuto alcun miglioramento nel dolore al ginocchio.

Uno studio ha suggerito che la vitamina D può aiutare a preservare la cartilagine del ginocchio. I ricercatori hanno scoperto che gli anziani avevano una cartilagine del ginocchio più conservata se avevano una maggiore esposizione al sole e livelli più elevati di vitamina D nel sangue. Bassi livelli di vitamina D e meno tempo al sole sono stati associati a una maggiore perdita di cartilagine.

Per saperne di più: Che cos'è un test con vitamina D? "

Effetti collateraliTroppa vitamina D

Anche se raro, è possibile assumere troppa vitamina D attraverso gli integratori.La tossicità della vitamina D, o ipervitaminosi D, causa la formazione di calcio nel sangue.Questo può causare sintomi come:

• scarso appetito
• nausea
• vomito
• stanchezza
• minzione frequente
• problemi renali

È possibile danneggiare la pelle anche da molto sole Esporre sempre la protezione solare con un SPF di 15 o più prima di esporsi al sole Mentre il National Institutes of Health suggerisce alcuni giorni alla settimana con 5-30 minuti di esposizione al sole senza protezione solare durante l'estate, è comunque importante indossare la protezione solare.

Se vivi in ​​una città che ha poca luce solare durante l'inverno, parla con il tuo medico di assunzione di integratori vitaminici, o se li stai già prendendo, consulta con il tuo medico di quanto hai bisogno per per portare i tuoi livelli a un range sano.

TakeawayTakeaway

Osteopor L'osis è la preoccupazione principale correlata all'artrite e alla carenza di vitamina D. Le persone affette da artrite che assumono steroidi per via orale possono essere ad alto rischio di sviluppare l'osteoporosi perché hanno il doppio delle probabilità di avere una carenza di vitamina D. Ma assumere abbastanza calcio e vitamina D può aiutare a ridurre questa perdita ossea. Il medico può anche prescrivere farmaci per prevenire l'osteoporosi.

L'esercizio fisico e la permanenza attiva sono anche molto importanti per la gestione dell'osteoporosi e dell'artrite. Consultare il proprio medico prima di iniziare una routine. Un fisioterapista può aiutarti ad assicurarti di fare gli esercizi in sicurezza. Aiuti - come bastoni, camminatori o dispositivi per aiutare con la tua presa - possono rendere la vita con l'artrite un po 'più facile e togliere lo stress dalle tue ossa.