Cintura gravidanza: perché dovresti indossare uno

Mentre il tuo bambino cresce, anche il tuo mezzo. E più diventano grandi, più diventa scomodo.

I dolori alla zona lombare, all'anca e pelvica sono paragonabili al corso durante la gravidanza. Molte donne provano questo a partire dal secondo trimestre.

Puoi incolpare il disagio sulla pressione extra dell'utero in espansione su legamenti e muscoli. Inoltre c'è quel centro di gravità che cambia in continuazione causato dal peso del bambino. Gli ormoni della gravidanza ammorbidiscono anche i legamenti e allentano le ossa del bacino in preparazione al parto.

Una fonte popolare di sollievo per le future mamme è la cintura della gravidanza, nota anche come fascia addominale. Questo reggiseno a forma di reggiseno fascia aderisce perfettamente ai fianchi appena sotto l'addome, per sostenere la pancia in crescita.

Molte donne riportano meno dolori pelvici e lombari a causa dell'uso della cintura addominale. Secondo uno studio del Journal of Biomechanics, le cinture di gravidanza sembrano ridurre lo stress muscolare nella regione pelvica.

Ecco alcuni motivi per cui dovresti considerare di indossare una cintura di gravidanza.

1. Può promuovere la salute prenatale.

I dolori della gravidanza non sono solo un dolore. Se lasciati deselezionati, possono rappresentare un rischio reale per te e il tuo bambino.

Uno studio sul Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics ha trovato una connessione tra il mal di schiena e i disturbi del sonno. Una mancanza di sonno può anche aumentare la possibilità di un parto prematuro, secondo la gravidanza e il parto di BMC.

Per far fronte al dolore, un numero allarmante di donne incinte si rivolge agli antidolorifici. I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie avvertono che gli antidolorifici potrebbero rappresentare un rischio per gravi difetti alla nascita, a seconda del farmaco.

Indossare una cintura addominale a partire dal secondo trimestre - o prima se si è stati incinti prima o portare con sé multipli - può aiutare a ridurre al minimo questi buzz assassini prenatali.

2. Non è la tua prima gravidanza.

Uno studio pubblicato su Current Reviews in Musculoskeletal Medicine suggerisce che il 50-80% delle donne riferisce di dolore lombare durante la gravidanza. E secondo uno studio pubblicato sullo European Spine Journal, quasi il 20% delle donne in gravidanza soffre di dolore alla cintura pelvica.

Le probabilità di avere uno o entrambi questi disturbi aumentano con ogni successiva gravidanza. Questo è particolarmente vero se hai avuto la schiena lombare o dolore alla cintura pelvica la prima volta.

Un altro studio ha rilevato che l'85 per cento delle donne che hanno riportato dolore alla schiena durante la prima gravidanza ha avuto anche dolori alla schiena durante le successive gravidanze.

I muscoli e i legamenti della regione lombare, dell'addome e del bacino sono stati probabilmente indeboliti dalle precedenti gravidanze e potrebbero utilizzare qualsiasi supporto possibile.

3. Stai portando più bambini.

I muscoli addominali si allungano man mano che l'utero cresce e influenzano la loro capacità di mantenere sotto controllo la postura.La parte bassa della schiena finisce per riprendere il gioco e tutto quel peso aggiuntivo. Ciao, mal di schiena!

Più panini nel forno significa più peso, stretching, mal di schiena e dolore pelvico.

4. Sei una mamma attiva.

Non c'è motivo di lesinare sull'attività fisica quando ci si aspetta. In effetti, l'esercizio durante la gravidanza è fortemente incoraggiato.

Una volta raggiunto il terzo trimestre, il peso extra e lo spostamento nel centro di gravità rendono più difficile partecipare ad attività che richiedono equilibrio e agilità.

Le cinture addominali lavorano per sostenere l'addome e stabilizzarti mentre ti dedichi a esercizi per il peso sicuro della gravidanza come corsa, camminata e aerobica a basso impatto.

Anche se non fai il check-in in palestra o picchietti sul marciapiede del giorno, una cintura per la gravidanza può aiutarti (letteralmente) a scaricarti quando passi un sacco di tempo in piedi.

Da asporto

Non aspettarti che la cintura risolva tutti i tuoi dolori dolorosi. Le cinture di gravidanza sembrano funzionare meglio in combinazione con l'esercizio fisico appropriato, la terapia fisica e il trattamento individuale. Assicurati di consultare il tuo medico prima di provare una cintura addominale. Possono aiutare a determinare se ne hai bisogno e quale modello è giusto per te.