Trigger sorprendenti di emicrania e mal di testa

Il tuo capo

Qualsiasi cosa (o chiunque) che aumenti il ​​tuo livello di stress può renderti più vulnerabile a mal di testa da tensione o emicrania. I medici non sanno esattamente come succede. Molte cose possono essere coinvolte, tra cui alcuni nervi nel cervello che trasmettono messaggi di dolore e possono essere molto sensibili. Cambiamenti all'interno del cervello stesso possono anche essere coinvolti nell'emicrania.

Tempo metereologico

I cambiamenti di temperatura possono rendere più probabile l'emicrania. Che si tratti di un'ondata di caldo o di uno schiocco di freddo, il cambiamento può innescare un mal di testa. Anche le giornate soleggiate e calde possono farlo. Anche la pioggia o i cambiamenti della pressione barometrica possono causare mal di testa. Anche se non puoi cambiare il tempo, puoi indossare gli occhiali da sole in una giornata luminosa, rimanere idratato ed evitare il sole di mezzogiorno.

Profumi forti

Gli odori forti, anche quelli belli, scatenano emicranie in molte persone. Perché questo accada non è chiaro. I trasgressori più comuni sono la vernice, il profumo e alcuni tipi di fiori.

Accessori per capelli

Ahia! Il modo in cui indossi i capelli può avere un impatto sulla tua testa. Una coda di cavallo troppo stretta può sforzare il tessuto connettivo nel cuoio capelluto, portando a un mal di testa da pettinatura. Anche fasce per la testa, trecce e cappelli aderenti possono farlo. Se questa è la causa del mal di testa, di solito otterrai un rapido sollievo se lasci cadere i capelli.

Esercizio

L'attività intensa a volte può portare a mal di testa. Gli esempi includono mal di testa da jogger e persino mal di testa sessuale. Questi tipi di mal di testa sono più comuni nelle persone che potrebbero avere emicranie. Chiama il 911 se improvvisamente soffri di un forte mal di testa dopo aver fatto qualcosa di fisicamente difficile, o se è il tuo primo mal di testa di questo tipo e hai anche vomito, visione doppia o un collo rigido.

Cattiva postura

In pendenza aumenta la pressione nei muscoli della testa e del collo. Ti pieghi le spalle, usi una sedia senza supporto per la parte bassa della schiena o guardi un monitor che è troppo basso o troppo alto? Se hai frequenti mal di testa da tensione, cambiare queste cose potrebbe aiutare.

Formaggio

Un trigger di emicrania per alcune persone è il formaggio stagionato, tra cui formaggio blu, cheddar, parmigiano e svizzero. Il problema può essere una sostanza chiamata tiramina. Più un alimento invecchia, più tiramina ha.

Vino rosso

La tiramina è anche nel vino rosso e altre bevande alcoliche. Anche altri ingredienti nel vino possono contribuire al mal di testa. Poiché l'alcol aumenta il flusso sanguigno al cervello, gli effetti possono essere ancora più intensi. Prova a sorseggiare acqua gassata o un'altra bevanda analcolica.

Salumi

I salumi e le altre carni trasformate spesso contengono tiramina e additivi alimentari come i nitriti, che possono provocare mal di testa in alcune persone. Se pensi che questo potrebbe essere un fattore scatenante per te, prova a prendere questi alimenti dalla tua dieta per un po 'per vedere se fa la differenza.

Saltare i pasti

Il mal di testa della fame non è sempre evidente. Se non mangi, la testa potrebbe iniziare a farti male prima di rendersi conto di avere fame. Il problema è probabilmente un calo della glicemia. Ma non provare a curare il mal di testa della fame con una barretta di cioccolato. I dolci causano un picco di zucchero nel sangue e poi diminuiscono ancora di più.

fumo

Il fumo può provocare mal di testa e non solo per la persona che detiene la sigaretta. Il fumo passivo contiene nicotina, che provoca il restringimento dei vasi sanguigni nel cervello. Rinunciare alle sigarette o stare lontano dal fumo passivo aiuta molto se si hanno mal di testa a grappolo. Questi sono mal di testa estremamente dolorosi che si verificano su un lato della testa. Possono anche causare sintomi agli occhi e al naso.

Caffeina

Se hai molti mal di testa, troppa caffeina potrebbe essere il motivo. Con moderazione, la caffeina aiuta spesso. È in molti farmaci per il mal di testa. Ma il caffè a catena o le bibite possono causare mal di testa. Se vuoi smettere di usare caffeina, rilassati gradualmente. Smettere improvvisamente può peggiorare le cose: l'astinenza dalla caffeina è un altro fattore scatenante del mal di testa.

Identifica i trigger

In questo modo, potresti essere in grado di fermare il mal di testa prima che inizino. Il modo migliore è tenere un diario del mal di testa. Ogni giorno, nota i cibi che mangi, gli eventi stressanti, i cambiamenti climatici e l'attività fisica. Ogni volta che hai mal di testa, annota il momento in cui inizia e si ferma. Questo ti aiuterà a trovare schemi in modo da poter evitare i trigger.

Gestisci lo stress

Molte persone scoprono che se riducono lo stress, possono gestire meglio l'emicrania o il mal di testa da tensione. Non puoi controllare tutto, ma puoi cambiare il modo in cui rispondi alle cose che ti riguardano. Guarda le lezioni o leggi un libro sulla gestione dello stress, la meditazione o il massaggio. È bene provare qualsiasi cosa salutare che ti aiuti a rilassarti, a risolvere i problemi e a ricaricarti.

Allunga le gambe

L'esercizio fisico è un potente antistress. Puoi fare tutto quello che vuoi. Camminare è un'ottima scelta. Quando cammini, il movimento oscillatorio delle braccia tende a rilassare i muscoli del collo e delle spalle. Rompere quei nodi arriva alla radice di alcuni mal di testa.

Mangia pasti regolari

Niente più mal di testa della fame! Mangiare pasti buoni per te durante il giorno (con porzioni più piccole, quindi non mangiare troppo) manterrà la glicemia su una chiglia uniforme. Prova ad abbinare una proteina con un carboidrato complesso, come il burro di arachidi sul pane integrale o un petto di pollo con riso integrale. Inoltre, sorseggia abbastanza liquidi, poiché la disidratazione può anche causare mal di testa.

PT, Agopuntura, Talk Therapy

Se hai mal di testa da tensione, la terapia fisica ti aiuterà a rilassare i muscoli del collo e ti darà nuove abitudini che porteranno a una migliore postura.

Potresti anche voler esaminare l'agopuntura. Non è una soluzione comprovata, ma potrebbe essere qualcosa da provare se altri trattamenti non hanno aiutato.

Inoltre, un tipo di consulenza chiamata terapia comportamentale potrebbe aiutarti a gestire lo stress, che può peggiorare o causare mal di testa.

Il ruolo della medicina

Gli antidolorifici da banco come paracetamolo, aspirina, ibuprofene e naprossene funzionano bene contro molti tipi di mal di testa. Ma l'uso di questi medicinali quotidianamente, o quasi ogni giorno, può causare mal di testa da abuso di farmaci o mal di testa da rimbalzo - dolore da mal di testa che ritorna non appena le pillole si sono esaurite. Per mal di testa frequenti o gravi, chiedi al tuo medico cosa potrebbe aiutare.

Quando vedere un medico

Se hai un nuovo mal di testa insolitamente grave o che dura più a lungo del solito, consulta un medico. Dille se il modello di mal di testa cambia, ad esempio se si verificano più spesso o se hai nuovi trigger. Chiama il 911 se hai un forte mal di testa improvviso (improvvisamente o dopo un incidente o un trauma cranico), o se hai anche alterazioni della vista, difficoltà a parlare, problemi di movimento, confusione, convulsioni, febbre o torcicollo.