Suggerimenti per ottenere la salute del cuore in pista | Healthline. com

Se soffri di fibrillazione atriale (spesso chiamata A-fib), sei certamente non da solo. Più di 2 milioni di americani vivono attualmente con questo tipo comune di battito cardiaco irregolare, molti dei quali continuano a vivere una vita sana e attiva.

A-fib non è una condizione pericolosa per la vita, ma è un importante fattore di rischio per insufficienza cardiaca e ictus. Per questo motivo è importante comprendere i sintomi e parlare con il medico di un piano di trattamento che può includere interventi chirurgici, procedure non chirurgiche e / o farmaci. L'obiettivo principale nel trattamento di A-fib è quello di riguadagnare un normale battito cardiaco, ma il medico lavorerà anche con te per migliorare la tua salute generale del cuore, riducendo così il rischio di gravi complicanze.

Prima di apportare modifiche importanti allo stile di vita, è sempre meglio parlare con il medico per determinare cosa funziona meglio per te. Questi consigli dovrebbero indirizzarti nella giusta direzione per migliorare la salute e un cuore più felice.

Skip the Booze

Bere alcolici, soprattutto binge drinking, può innescare la fibrillazione atriale. In effetti, A-fib ha persino guadagnato il soprannome di "Holiday Heart" per la sua diffusione durante le festività natalizie, quando il bere sociale raggiunge il suo apice. Binge drinking ha molte conseguenze negative, ma per le persone che vivono con A-fib, le conseguenze sono ancora più alte. L'alcol può influenzare gli impulsi elettrici del cuore, innescando i sintomi di A-fib e può aumentare il rischio di ictus. Mentre il tuo dottore può fare una raccomandazione più adatta a te, l'American Heart Association dice che gli uomini non dovrebbero avere più di uno o due bicchieri al giorno, e le donne dovrebbero attenersi a un solo drink al giorno.

Mangia per il tuo cuore

Quando hai una condizione cardiaca nota, quei cibi salutari che vedi sugli scaffali dei negozi di alimentari sono fatti apposta per te. Migliorare la salute generale del cuore e abbassare la pressione del sangue ridurrà notevolmente il rischio di ictus e insufficienza cardiaca, aggiungendo potenzialmente anni alla vostra vita. Quindi, qual è esattamente una dieta sana per il cuore? È essenzialmente come una dieta sana, ma con una particolare attenzione alla riduzione di grassi saturi, grassi trans e colesterolo. Se l'idea di una dieta si sente troppo costrittiva, invece di pensare a ciò che non puoi mangiare, concentrati su ciò che puoi e dovresti mangiare: cereali integrali ricchi di fibre, un sacco di frutta e verdura e proteine ​​magre, come i pesci.

Take Your Meds

I farmaci sono spesso una parte importante della gestione dei sintomi di A-fib. Ci sono farmaci che ti aiutano a ritrovare una frequenza cardiaca normale, e altri che aiutano a ridurre la possibilità di formazione di coaguli di sangue. Indipendentemente dal piano di trattamento, sii responsabile di assumere i farmaci. Prenda sempre esattamente come prescritto e informi il medico degli effetti collaterali o di altri farmaci che sta assumendo.

Ascolta il tuo cuore

Se ci sono determinate attività che fanno battere il tuo cuore in modo irregolare, fai del tuo meglio per evitarli. Assumi il controllo della tua salute e assicurati di aver compreso pienamente le tue condizioni. Conoscere i sintomi di A-fib e ciò che li innesca è una parte importante del piano di trattamento. Non dimenticare di dire alla tua famiglia e agli amici intimi la tua condizione e i cambiamenti nello stile di vita che stai facendo. Il loro supporto può aiutarti ad aderire a un piano salutare per il cuore.

Smetti di fumare

Sai che fumare fa male ai polmoni, ma lo sapevi che la nicotina è anche uno stimolante cardiaco? Quel tipo di stimolazione può non solo innescare l'A-fib, ma può anche causare la malattia coronarica, l'ipertensione e la coagulazione del sangue. Questa è una brutta combinazione di fattori di rischio pericolosi. Se sei un fumatore abituale e ti è stata diagnosticata una fibbia, ora è il momento di smettere. Ci sono molte risorse gratuite per aiutarti a tagliare l'abitudine. Chiamare 1-800-QUITNOW per assistenza.

Leggi le etichette

Leggere le etichette è fondamentale sia nel negozio di alimentari che in farmacia. Negli alimenti, cercare opzioni a basso contenuto di sodio, a basso contenuto di grassi. Indipendentemente da ciò che si dice sulla parte anteriore della scatola, controlla l'etichetta sul retro per il conteggio delle calorie e le dimensioni della porzione, i grassi trans, il colesterolo e lo zucchero. In farmacia, fai attenzione ai farmaci con stimolanti che potrebbero scatenare i sintomi di A-fib. Se non sei sicuro di cosa prendere, chiedi consiglio al tuo medico.

Non aver paura di fare esercizio

A causa di una condizione cardiaca, è comprensibile che potresti esitare a esagerare. Ma l'attività fisica è uno dei modi migliori per migliorare la salute del tuo cuore. Solo 30 minuti al giorno di esercizio fisico moderato possono migliorare la circolazione sanguigna e abbassare la pressione sanguigna, entrambi i quali riducono notevolmente il rischio di ictus mentre convivono con A-fib. L'esercizio fisico può anche aiutarti a perdere peso, mettendo meno sforzo sul cuore. Prima di iniziare qualsiasi piano di esercizi, assicurati di parlare con il tuo medico di eventuali limitazioni.

Non stressare

Affrontare una grave condizione di salute come A-fib può essere emotivamente drenante e stressante. Assicurati di affrontare il tuo benessere emotivo tanto quanto la tua salute fisica. Usa il tuo sistema di supporto di familiari e amici mentre fai cambiamenti di stile di vita per migliorare il tuo cuore. E soprattutto, non perdere di vista il tuo obiettivo finale: un cuore più sano e una vita più lunga e piacevole.