Perché il tuo corpo sarà sempre pronto per il bikini

L'estate a volte può portare una fastidiosa tempesta mediatica che getta ombra sui corpi delle donne, ma le notizie lampeggiano: ha un corpo? sei già pronto per il bikini.

L'estate arriva con una sfilza di titoli su come dovrebbe essere il tuo corpo: "Prepara un costume da bagno con questo allenamento" o "Crea il tuo bikini tutto quello che dovrebbe essere", per esempio .

Ma cosa significa? Se ci pensi, questi titoli - e il termine "corpo bikini" stesso - sono basati sulla paura.

Il modo in cui parliamo le forme è come ci vediamo

"Questi termini e frasi attingono alla paura, ciò che io chiamo un'emozione pesante, una sensazione che ci impantana e ci trattiene dall'essere la persona che sappiamo che siamo fatti per essere ", esplodono ains Katie Horwitch, fondatrice di Women Against Negative Talk (WANT). "Implica che sì, tu indosserai un costume da bagno e andrà per andare in spiaggia, ma potresti non essere pronto per questo. E questo fa emergere l'annosa domanda che ci poniamo ripetutamente: "Sono abbastanza? '”

Questo non è solo un problema di titoli. Non è compito solo dei media risolvere la loro verbosità.

La radice del problema sta nel modo in cui le aziende commercializzano questi prodotti e in che modo i bikini (oi costumi da bagno in generale) sono stati associati a un determinato tipo di corpo. La maggior parte delle riviste presenta donne bianche e sottili che hanno le onde da spiaggia per i capelli e un'abbronzatura senza sforzo come la vetrina di "bikini body". "

E i lettori hanno notato. In un sondaggio per la rivista Women's Health, i lettori hanno votato per far escludere il termine.

Non dovremmo preoccuparci solo delle donne. Le copertine di riviste possono influenzare l'autostima delle ragazze e il loro desiderio di dimagrire a partire dai 6 anni. Horwitch dice che un bikini non è in realtà su come ti senti in un costume da bagno, ma una costante preoccupazione se il tuo corpo ha fatto o meno il taglio.

Alcune donne potrebbero sentirsi come se non l'avessero guadagnato semplicemente perché non hanno fatto il corretto regime di allenamento o seguire un programma di dieta.

"Sì, avere un corpo bikini è solo mettere un bikini sul tuo corpo", continua Horwitch. "Ma dopo il sentiamo di avere ciò che riteniamo un" corpo bikini ", che è la fiducia in se stessi che esiste indipendentemente da ciò che indossi. "

Quindi, questa fiducia in se stessi non accadrà durante la notte

Ma mostrarti gentilezza un po 'alla volta, una volta al giorno, può aiutarti ad arrivarci.

Che aspetto mostra la tua gentilezza? Guardare il proprio riflesso è un buon punto di partenza.

"Esercitati a parlare con la tua immagine allo specchio come faresti con il tuo migliore amico", incoraggia Vivian Diller, PhD, psicologa e autrice di "Face It: What Women Really feel as Their Looks Change."È sorprendente quanto siamo più gentili e solidali con gli altri che con noi stessi", afferma.

Un altro modo per esercitarsi a essere gentili con se stessi è di capovolgere la sceneggiatura durante la stagione dei costumi da bagno. Dopotutto, nella sua essenza, indossare un bikini significa davvero voler sentirsi bene con se stessi.

Ma per farlo, devi chiarire cosa vuoi veramente.

Vuoi limitare l'assunzione di carboidrati o prendere due lezioni di ginnastica ogni giorno? Probabilmente no. Vuoi mangiare sano e sviluppare una routine di fitness che può essere la base per uno stile di vita più sano? Grazie a Dio le correzioni rapide non sono comunque reali.

Mantenere una routine di fitness è probabilmente più in linea con i tuoi obiettivi generali di salute invece di ucciderti per tre settimane nella speranza di un corpo temporaneo.

"Ci sarà sempre qualcosa da" preparare ", ma ciò non significa che devi" prepararti "per questo", spiega Horwitch, riferendosi alle vacanze, Capodanno, vacanze primaverili e stagione estiva . "Concentrati sulla salute e la felicità tutto l'anno, e te lo garantisco, non dovrai mai preoccuparti di rivedere l'intera routine e di mandarti sulle montagne russe. "

Le nostre menti ci definiscono il più

Mentre le donne parlano ai marchi di ciò che vogliono, dobbiamo anche cambiare il modo in cui ci parliamo l'un l'altro. È tempo di lavorare verso una cultura dell'inclusione. C'è un post di Tumblr che è diventato virale e afferma: "Mi è sempre stato insegnato da mia madre che il primo pensiero che ti passa per la testa è quello che sei stato condizionato a pensare. Quello che pensi successivamente definisce chi sei. "

Se ti trovi a partecipare a discorsi dannosi sul corpo di qualcuno, in modalità bikini o meno, fai in modo che quel secondo pensiero sia la consapevolezza che devi cambiare il modo di parlare.

"Potremmo parlare dell'offensività del controllo del" bikini body ", ma poi parteciparvi da soli quando vedremo le foto delle celebrità", aggiunge Diller. "Come cultura, abbiamo bisogno di allontanarci dal giudicare noi stessi e gli altri sulla base di standard irrealistici di bellezza, così la prossima generazione crescerà per essere più aperta nei confronti del proprio corpo e di sé", dice.

Concordiamo collettivamente sul termine

C'è molto lavoro da fare prima che il termine "body bikini" scompaia del tutto. Potrebbe sembrare che non ci sia nulla che tu possa fare come individuo - ma francamente non è vero! La cosa migliore che puoi fare è far parlare i tuoi soldi.

"La verità è che, se lo stiamo ancora comprando, continuerà a esistere", aggiunge Horwitch. "Se continuiamo a frequentare la lezione di 'Bikini Body Workout', resterà nell'agenda dello studio di fitness. Se continuiamo a cliccare sui link "Body Bikini", i siti web continueranno a produrre più contenuti del genere. "

La verità dietro a questo può essere vista in prima persona dall'allenatore Kayla Itsines, che ha creato le Bikini Body Guides (BBG) che hanno sviluppato un seguito di culto.

"A lei non piace più il termine" BBG "perché implica che esiste un solo tipo di corpo adatto per un bikini", afferma Bloomberg Businessweek in un articolo del 2016 sul fenomeno del fitness.

I termini "body bikini" e BBG sono ancora pubblicizzati in tutto il suo sito Web, ma il fatto che abbia riconosciuto pubblicamente il problema con la terminologia e abbia scelto consapevolmente di allontanarsi da quello con la creazione della sua app mostra progressi.

Naturalmente, i maggiori progressi derivano dall'avvio all'interno.

Se sei arrivato così lontano, inizia a credere che includa assolutamente il tuo. Nervoso sul colpire la spiaggia in quel due pezzi subito? Esercitati nel camerino con te e poi i tuoi amici.

Fai un mini-party provando tutti i tipi di costumi da bagno e pavoneggia la tua roba davanti allo specchio.

Una volta cresciuta la tua fiducia - e ti sei goduto nel ricordare che i tuoi amici sono dalla tua parte - porta la tua festa in spiaggia, al lago o in piscina e celebra i tuoi corpi bikini insieme.

Ashley Lauretta è una giornalista freelance con sede ad Austin, in Texas. È assistente alla redazione di LAVA Magazine e collaboratrice editor di Women's Running. Inoltre, la sua firma appare in The Atlantic, ELLE, Men's Journal, espnW, GOOD Sports e altro. Trovala online su ashleylauretta. com e su Twitter @ashley_lauretta .