Perché continuo a soffrire sempre?

Cosa ti sta facendo star male?

Non c'è nessuno che non abbia avuto un raffreddore o un virus pochi giorni prima di un grande evento. Per alcune persone, essere malati è un modo di vivere e giorni di sentirsi bene sono pochi e lontani tra loro. Sbarazzarsi di sniffles, starnuti e mal di testa può sembrare un sogno, ma è possibile. Tuttavia, devi prima sapere cosa ti sta facendo star male.

DietaSei quello che mangi

"Una mela al giorno toglie il medico di torno" è un semplice detto che contiene un po 'di verità. Se non mangi una dieta equilibrata, il tuo corpo non può funzionare al meglio. Una dieta povera aumenta anche il rischio di varie malattie.

Una buona alimentazione consiste nell'ottenere i nutrienti, le vitamine e i minerali di cui il tuo corpo ha bisogno. Gruppi di età diversi hanno esigenze e requisiti nutrizionali diversi, ma le stesse regole generali si applicano alle persone di tutte le età:

• Mangiare una varietà di frutta e verdura ogni giorno.
• Scegli le proteine ​​magre rispetto a quelle grasse.
• Limita l'assunzione giornaliera di grassi, sodio e zuccheri.
• Mangia cereali integrali quando possibile.

Vitamina DVitamina D

Se si ammala spesso, potrebbe essere utile aumentare l'assunzione di vitamina D. Uno studio recente ha rilevato che gli integratori di vitamina D potrebbero rendere una persona meno probabile che abbia un'infezione acuta del tratto respiratorio. La carenza di vitamina D è stata anche collegata a un sistema immunitario indebolito. Aumenta l'assunzione di vitamina D con alimenti come pesce grasso, tuorli d'uovo e funghi. Essere fuori per 10-15 minuti ogni giorno è un altro modo per raccogliere i benefici di questa "vitamina solare". "Secondo l'Office of Dietary Supplements, la maggior parte degli adulti dovrebbe mirare ad almeno 15 microgrammi (mcg) ogni giorno. È sicuro per la maggior parte degli adulti consumare fino a 100 mcg al giorno.

FluidiDeidratazione

Ogni tessuto e ogni organo all'interno del corpo dipende dall'acqua. Aiuta a trasportare sostanze nutritive e minerali nelle cellule e mantiene umidi la bocca, il naso e la gola, importanti per evitare la malattia. Anche se il corpo è costituito per il 60 percento di acqua, si perdono liquidi attraverso la minzione, i movimenti intestinali, la sudorazione e persino la respirazione. La disidratazione si verifica quando non si sostituiscono adeguatamente i fluidi persi.

La disidratazione da lieve a moderata a volte è difficile da identificare, ma può farti star male. I sintomi da lieve a moderata disidratazione possono essere scambiati per dolori e dolori generalizzati, affaticamento, mal di testa e stitichezza. Sia la disidratazione acuta che quella cronica possono essere pericolose, anche potenzialmente letali. I sintomi includono:

• sete estrema
• occhi infossati
• mal di testa
• bassa pressione sanguigna, o ipotensione
• battito cardiaco accelerato
• confusione o letargia

Il trattamento è semplice: sorseggia l'acqua tutto il giorno , specialmente in condizioni di caldo o umidità.Mangiare cibi con un alto contenuto di acqua, come frutta e verdura, ti mantiene idratato per tutto il giorno. Finché si urina regolarmente e non si ha sete, probabilmente si beve abbastanza per rimanere idratati. Un altro indicatore di adeguata idratazione è che il tuo colore delle urine dovrebbe essere giallo pallido (o quasi chiaro).

Privata del sonno addormentato

Le persone che non dormono abbastanza ogni notte hanno maggiori probabilità di ammalarsi.

Il tuo sistema immunitario rilascia citochine mentre dormi. Le citochine sono messaggeri proteici che combattono l'infiammazione e le malattie. Il tuo corpo ha bisogno di più di queste proteine ​​quando sei malato o stressato. Il tuo corpo non può produrre abbastanza proteine ​​protettive se sei privato del sonno. Questo riduce la naturale capacità del tuo corpo di combattere infezioni e virus.

La privazione del sonno a lungo termine aumenta anche il rischio di:

• obesità
• malattie cardiache
• problemi cardiovascolari
• diabete

La maggior parte degli adulti ha bisogno di 7-8 ore di sonno al giorno. Adolescenti e bambini hanno bisogno di almeno 10 ore di sonno al giorno, secondo la Mayo Clinic.

BacteriaDirty hands

Le tue mani entrano in contatto con molti germi per tutto il giorno. Quando non ti lavi le mani regolarmente e poi tocchi il viso, le labbra o il cibo, puoi diffondere malattie. Puoi anche reinventarti.

Semplicemente lavarsi le mani con acqua corrente e sapone antibatterico per 20 secondi (canticchiare la canzone "Happy Birthday" due volte) aiuta a stare in salute ed evitare i batteri che causano malattie. Quando non sono disponibili acqua e sapone puliti, utilizzare disinfettanti per le mani a base di alcool che contengano almeno il 60% di alcol.

Disinfetti i controsoffitti, le maniglie delle porte e l'elettronica come il telefono, il tablet o il computer con le salviettine quando sei malato. Per prevenire la diffusione della malattia, i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) consigliano di lavarsi le mani in queste situazioni:

• prima e dopo la preparazione del cibo
• prima di mangiare
• prima e dopo aver preso cura di una persona che è malato
• prima e dopo aver trattato una ferita
• dopo aver usato il bagno
• dopo aver cambiato pannolini o aver assistito un bambino con formazione vasino
• dopo aver tossito, starnutito o soffiato il naso
• dopo aver toccato animali domestici rifiuti domestici o cibo
• dopo aver manipolato i rifiuti

Salute orale Salute orale

I denti sono una finestra sulla salute e la bocca è un rifugio sicuro per batteri buoni e cattivi. Quando non sei malato, le difese naturali del tuo corpo aiutano a mantenere la tua salute orale. Il lavaggio quotidiano e il filo interdentale tengono sotto controllo anche i batteri pericolosi. Ma quando i batteri dannosi crescono fuori controllo, possono farti star male e causare infiammazioni e problemi in altre parti del corpo.

I problemi di salute orale cronici a lungo termine possono avere conseguenze maggiori. Scarsa salute orale è legata a diverse condizioni, tra cui:

• malattie cardiache
• ictus
• parto prematuro
• basso peso alla nascita
• endocardite, un'infezione nel rivestimento interno del cuore

Promuovere denti e gengive sani, spazzolare e passare il filo interdentale almeno due volte al giorno, soprattutto dopo i pasti.Pianifica anche controlli regolari con il tuo dentista. Ottieni ulteriori suggerimenti per prevenire problemi di salute orale.

Disturbi del sistema immunitario Disturbi del sistema immunitario

I disturbi del sistema immunitario si verificano quando il sistema immunitario di una persona non combatte gli antigeni. Antigenisono sostanze nocive, tra cui:

• batteri
• tossine
• cellule tumorali
• virus
• funghi
• allergeni, come il polline
• sangue o tessuti estranei

In un corpo sano, un antigene invasore viene raggiunto dagli anticorpi. Gli anticorpi sono proteine ​​che distruggono le sostanze nocive. Tuttavia, alcune persone hanno sistemi immunitari che non funzionano come dovrebbero. Questi sistemi immunitari non possono produrre anticorpi efficaci per prevenire la malattia.

È possibile ereditare un disturbo del sistema immunitario o può derivare da malnutrizione. Il tuo sistema immunitario tende ad indebolirsi man mano che invecchi.

Parli con il medico se sospetti che tu o un membro della famiglia abbia un disturbo del sistema immunitario.

Genetica Genetica

Una conta bassa dei globuli bianchi (globuli bianchi nel sangue) può anche farti ammalare più spesso. Questa condizione è nota come leucopenia e può essere genetica o causata da un'altra malattia. Un conteggio di globuli rossi basso aumenta il rischio di infezione.

D'altra parte, un alto numero di globuli bianchi può proteggerti dalle malattie. Simile a un conteggio basso dei globuli bianchi, un conteggio di globuli bianchi elevato può anche essere il risultato di genetica. Per questo motivo, alcune persone potrebbero semplicemente essere più naturalmente attrezzate per combattere il raffreddore o l'influenza.

Rinite non allergica Sintomi allergici senza allergie?

È possibile avvertire sintomi di allergie stagionali, come prurito agli occhi, naso acquoso e una testa soffocante senza avere realmente allergie. Questa condizione è chiamata rinite non allergica .

Secondo la rivista Allergy, Asthma & Immunology Research, colpisce quasi 20 milioni di americani.

I sintomi della rinite non allergica sono simili a quelli di una reazione allergica. Ma invece di essere causato da ambrosia, erba, polline degli alberi o un altro allergene tipico, la rinite non allergica è causata da odori forti, determinati cibi, stress, cambiamenti climatici o persino aria secca.

L'irritazione e il gonfiore del rivestimento dei passaggi nasali provocano la rinite non allergica. I vasi sanguigni nel naso si espandono e il sangue scorre nel rivestimento nasale. Ciò causa un'espansione e un'infiammazione anormali nel naso, che scatena i sintomi di allergia rivelatori. Alla maggior parte delle persone viene diagnosticata una rinite non allergica dopo aver subito dei test allergologici.

Il trattamento per la condizione dipende da:

• la gravità dei sintomi
• i trigger
• se si hanno altre condizioni che possono complicare il trattamento

La maggior parte delle persone può usare uno spray nasale a base di steroidi per lavare il naso di sostanze irritanti e ridurre l'infiammazione. Sono efficaci anche i decongestionanti da banco e da prescrizione. Gli effetti collaterali dell'uso a lungo termine includono ipertensione, perdita di appetito e ansia.

StressToo molto stress

Lo stress è una parte normale della vita e può anche essere salutare in piccoli incrementi. Ma lo stress cronico può incidere sul tuo corpo, renderti malato e ridurre la risposta immunitaria naturale del tuo corpo.Questo può ritardare la guarigione, aumentare la frequenza e la gravità delle infezioni e aggravare i problemi di salute esistenti.

Esercitati con tecniche di riduzione dello stress, come:

• prendi una pausa dal tuo computer
• evitando il cellulare per diverse ore dopo che arrivi a casa
• ascoltando musica rilassante dopo una riunione stressante del lavoro
• per aiutare a ridurre lo stress e migliorare il tuo umore

Potresti trovare relax attraverso la musica, l'arte o la meditazione. Qualunque cosa sia, trova qualcosa che riduce lo stress e ti aiuta a rilassarti. Cerca un aiuto professionale se non riesci a controllare lo stress da solo.

KidsGerms and kids

I bambini hanno il contatto più sociale, il che li mette ad alto rischio di trasportare e trasmettere germi. Giocare con altri studenti, giocare su attrezzature da gioco sporche e raccogliere oggetti da terra sono solo alcuni dei casi in cui è possibile diffondere i germi.

Insegna al bambino buone abitudini igieniche, come lavarsi le mani frequentemente e lavarle ogni giorno. Questo aiuta a fermare la diffusione di virus e germi intorno alla tua famiglia. Lavarsi spesso le mani, pulire le superfici comuni quando qualcuno si ammala e tenere il bambino a casa se è malato.

OutlookOutlook

Se ti accorgi che stai male tutto il tempo, osserva attentamente le tue abitudini e il tuo ambiente; la causa potrebbe essere proprio di fronte a te. Una volta che sai cosa ti sta facendo star male, puoi prendere provvedimenti per migliorare la tua salute, sia che parli con il medico o che tu stia cambiando qualche stile di vita.