Pericoli di Teen Bodybuilding

Panoramica

L'esercizio fisico regolare è un'abitudine sana da sviluppare a qualsiasi età e l'allenamento della forza è una parte importante della forma fisica. I bodybuilder usano l'allenamento della forza per aumentare la massa muscolare, ma spesso competono anche nelle competizioni. Bodybuilding può essere dannoso per la salute del tuo ragazzo se lo praticano in modo errato o se adottano pratiche di integratori alimentari e integratori di bodybuilding.

Il corpo di tuo figlio si sta ancora sviluppando se ha meno di 16 anni. Se sottolineano il proprio scheletro sollevando troppo peso o sollevando pesi in modo errato, può causare lesioni. Se accoppiano troppo sollevamento pesi con una dieta limitata e integratori alimentari o steroidi, può portare a serie complicazioni di salute con conseguenze di lunga durata.

Incoraggia i tuoi ragazzi a fare esercizio regolarmente, ma anche a condividere i seguenti fatti e strategie. Possono costruire la loro forza e fitness in modo sicuro seguendo questi semplici consigli.

Allenamento Ridurre il rischio di lesioni

Per un giovane che sta appena iniziando a sollevare pesi, non ha senso seguire il regime di allenamento dei bodybuilder esperti. Nessuna di queste persone ha raggiunto la sua attuale forza o routine di fitness durante la notte. Invece, hanno gradualmente sviluppato la loro forza e resistenza per raggiungere i loro obiettivi di fitness.

Occorrono anni di allenamento costante con i pesi per ottenere una massa muscolare significativa. Completando due ripetizioni alla volta, o trascorrendo 20 minuti mirando a un muscolo, non farai nulla per migliorare il tono generale, la massa e la forza del tuo corpo.

Incoraggia invece tuo figlio a completare da due a tre serie da otto a 12 ripetizioni di ciascuna attività con un peso impegnativo ma ragionevole. Ciò produrrà risultati migliori senza aumentare il rischio di lesioni. Se si feriscono in giovane età, potrebbero non essere in grado di sopportare una vita intera di esercizio fisico. Se aumentano gradualmente la loro forza e resistenza, il loro corpo diventerà più forte e migliorerà per gli anni a venire.

DietEat bene, non in modo limitato

Ridurre il grasso corporeo aumentando la massa muscolare è l'obiettivo della maggior parte dei bodybuilder. I bodybuilder professionisti seguono diete molto specifiche che permettono loro di tagliare il grasso mentre si gonfiano. Alcuni addirittura si disidratano prima di una competizione per aumentare la visibilità dei loro muscoli.

Per un adolescente in fase di sviluppo, nessuna di queste pratiche è raccomandata. Limitare l'apporto calorico, caricare le proteine ​​o eliminare i carboidrati può rallentare la crescita o lo sviluppo del bambino. Per loro è meglio seguire una dieta equilibrata, tra cui un'ampia varietà di:

• frutti
• verdure
• cereali integrali
• proteine ​​magre

Possono anche limitare i cibi trasformati e gli zuccheri raffinati per una salute più sana spuntini e pasti.

Una dieta sana può migliorare la concentrazione, l'abilità atletica e la salute e il benessere del tuo ragazzo.Se sono intenzionati a seguire un piano alimentare specifico, scopri cosa comporta e tieni d'occhio le loro abitudini alimentari. Se diventano ossessionati da ciò che mangiano o non mangiano, possono aver sviluppato un disturbo alimentare. Se ciò accade, incoraggiali a fissare un appuntamento con il proprio medico.

Supplementi Stare lontano dagli integratori

Gli adolescenti non dovrebbero alterare i loro livelli di ormoni se non hanno una ragione medica. Incoraggia i tuoi ragazzi a stare lontano dai normali integratori per il fitness, inclusi gli steroidi. L'uso di steroidi può aumentare il rischio di malattie cardiache, danni al fegato e atrofia testicolare.

TakeawaySviluppare abitudini salutari

Il bambino può avere difficoltà ad aspettare gli anni dell'adolescenza, quando il loro corpo può sembrare troppo magro o troppo pesante per loro. Può essere particolarmente difficile se tuo figlio subisce pressioni, bullismo o molestie da parte dei compagni. Potrebbero essere tentati di tagliare gli angoli per dimagrire o rinfoderare. Ad esempio, potrebbero sollevare più peso di quello che possono gestire, adottare una dieta restrittiva o utilizzare steroidi.

È essenziale guidare l'adolescente verso un'alimentazione sana e le abitudini di esercizio fisico per aiutarli a raggiungere obiettivi di fitness adeguati all'età. Parlare di un rigoroso regime di bodybuilding potrebbe non essere facile. Tuttavia, quando vengono a conoscenza delle potenziali conseguenze delle abitudini non sicure, potrebbero essere più disponibili ad adottare alternative più sane. Enfatizza i benefici di un approccio lento e costante per i guadagni a lungo termine. Il fitness ottimale può richiedere decenni.

Se hai problemi a comunicare questo messaggio, prendi in considerazione l'assunzione di un personal trainer specializzato in fitness giovanile. Possono aiutare i tuoi ragazzi a seguire la strada giusta.