Comprensione e gestione della sclerosi multipla Oscillazioni di umore

Panoramica

Potresti essere felice un minuto e arrabbiato il prossimo. Uno spot televisivo potrebbe portarti a piangere. O forse improvvisamente ti stai scontrando con altre persone senza motivo. Questi sono tutti esempi di oscillazioni dell'umore, che sono comuni in alcune persone con sclerosi multipla (SM).

Nella SM, il sistema immunitario attacca la mielina, la copertura protettiva che riveste i nervi del sistema nervoso centrale (SNC), creando lesioni o cicatrici. Il tuo cervello, il midollo spinale e il nervo ottico costituiscono il tuo SNC. A seconda di quale parte del tuo SNC è coinvolta, può causare una vasta gamma di sintomi.

Gli sbalzi d'umore sono un sintomo comune della SM. Ma la connessione tra la malattia e le emozioni spesso non viene riconosciuta. È facile vedere molti degli effetti fisici della SM, come problemi di equilibrio, deambulazione o tremori. In confronto, l'impatto emotivo della malattia è meno visibile dall'esterno.

La SM può aumentare il rischio di instabilità emotiva, che può portare a ridere incontrollabile, piangere o addirittura euforia. Tuttavia, la terapia, i farmaci e la franca comunicazione possono aiutarti a gestire i tuoi sbalzi d'umore.

Cause comuni Cause comuni degli sbalzi d'umore relativi alla SM

Gli sbalzi d'umore di MS possono colpire senza preavviso e lasciarti frustrato e sopraffatto dalla tua apparente mancanza di controllo emotivo. È importante cercare di capire quello che senti e le ragioni dei tuoi sbalzi d'umore. Essere il più onesto e attento possibile può aiutarti a determinare la causa delle tue emozioni.

Alcune cause comuni di oscillazioni dell'umore correlate alla SM includono:

• stress
• ansia
• depressione
• frustrazione repressa
• incapacità di far fronte
• dolore < Le oscillazioni dell'umore causate dal dolore si risolvono in genere con il tempo. Spesso durano da poche settimane a pochi mesi. È particolarmente comune sperimentare sbalzi d'umore legati al dolore quando sei stato recentemente diagnosticato con la SM. Può essere molto difficile apprendere che hai la condizione.

Oltre al dolore e ad altre risposte emotive a fattori esterni, la malattia stessa può avere un ruolo nei tuoi sbalzi d'umore. Due parti del tuo cervello sono coinvolte nelle emozioni. Una parte forma risposte emotive, mentre l'altra ti consente di controllarle. Le lesioni da SM possono formarsi nella parte del cervello che ti permette di controllare le emozioni.

Ciò potrebbe causare difficoltà nell'autocontrollo. Può anche causare espressioni squilibrate di tristezza o felicità. Le tue risposte emotive possono anche essere strapazzate, causando ridere di notizie tristi o piangere per qualcosa di divertente. Molti pazienti riferiscono un peggioramento dei loro sintomi emotivi durante un attacco di SM.

Puoi avere sbalzi d'umore, indipendentemente dalla gravità della tua SM.Può sembrare che escano dal nulla e finiscono con la stessa rapidità con cui hanno iniziato. Se i tuoi sbalzi d'umore sono legati a danni ai nervi, possono diventare più frequenti con il progredire delle tue condizioni.

Gestire e gestire Gestire e gestire

Il primo passo per domare gli sbalzi d'umore relativi alla SM sta parlando con il medico. Il tuo medico di famiglia, il neurologo o lo specialista della salute mentale possono darti strumenti per aiutarti a sfuggire alle montagne russe emotive.

Ad esempio, possono consigliare:

sessioni di consulenza con un esperto di salute mentale

• farmaci stabilizzanti dell'umore
• farmaci antianxiety
• antidepressivi
• A seconda degli altri farmaci che prendi per controllare la SM i sintomi e la progressione della tua condizione, potresti non essere in grado di usare antidepressivi e farmaci stabilizzanti dell'umore. In questo caso, la terapia cognitivo comportamentale potrebbe essere la tua unica opzione.

Oltre alla terapia e ai farmaci, è possibile prendere diverse misure proattive per aiutare a controllare i propri stati d'animo. Ottenere supporto dagli altri è la chiave. Ad esempio:

Delegato: se sei sopraffatto dalla tua routine quotidiana, riduci i livelli di stress delegando alcune attività ad altre persone. Liberati dai pesi e concediti più tempo per rilassarti e concentrarti.

• Rivolgi ad un amico: confida in un familiare o amico fidato delle tue frustrazioni, paure e altri sentimenti. Parlare con gli altri può aiutare a liberare le tue emozioni represse e impedir loro di ribollire sotto forma di uno swing d'umore.
• Trova ulteriore supporto: unisciti a un gruppo di supporto MS per parlare dei tuoi pensieri e sentimenti con altre persone che stanno vivendo un'esperienza simile. Anche i membri del tuo gruppo e il capogruppo possono condividere consigli e risorse per aiutarti a far fronte.
• Parla agli altri dei tuoi sbalzi d'umore prima che accadano: a volte preoccuparsi di ciò che pensano gli altri di te può causare abbastanza stress da provocare uno swing d'umore. Permettere agli altri di sapere che fa parte della tua SM può aiutarti a calmare la mente.
• Puoi anche provare ad aumentare il tuo senso di calma e tranquillità per ridurre i tuoi sbalzi d'umore. Ad esempio:

Pratica yoga o meditazione consapevole. Gli effetti calmanti di queste attività possono aiutarti a rilassarti e concentrarti.

• Pratica la respirazione profonda. Può aiutarti a calmarti e darti un momento in più per riprendere il controllo quando ti trovi in ​​una situazione stressante.
• Pensa attraverso i tuoi sentimenti. Se ti fermi a esaminare obiettivamente i tuoi sentimenti, potresti essere in grado di riprendere il controllo e capire cosa sta causando le tue emozioni.
• Infine, rimanere mentalmente e fisicamente attivi può aiutare a regolare i tuoi sbalzi d'umore

. L'esercizio fisico ha dimostrato di avere un effetto positivo sul benessere mentale. Oltre ad essere un bene per il tuo corpo, il tempo che dedichi all'esercizio fisico è una grande opportunità per la riflessione personale. Cosa puoi fareCosa puoi fare

Mentre gli sbalzi d'umore sono comuni nelle persone con SM, non devi ignorarli. Rivolgiti al tuo medico di base o al tuo neurologo. Fai sapere loro che stai sperimentando ansia, depressione, tristezza, scoppi di risa inappropriati o altre sfide emotive.

Possono indirizzarti a uno specialista di salute mentale che può aiutarti a gestire gli sbalzi d'umore emotivo che spesso accompagnano la SM. Terapisti e consulenti sono addestrati per aiutarti a capire cosa capita il tuo passaggio emotivo. "Possono anche offrire consigli e strumenti per aiutarti a prendere il controllo emotivo. Se i tuoi parenti sono influenzati dai tuoi sbalzi d'umore, la consulenza familiare può anche essere utile.

Se il medico ritiene che i farmaci possano essere d'aiuto, puoi valutare i rischi e i benefici delle diverse opzioni insieme per trovare quello giusto per te.

Con tutto l'aiuto disponibile per trattare i sintomi emotivi della SM, non c'è bisogno di lottare solo con gli sbalzi d'umore. La giusta combinazione di farmaci, consulenza, supporto sociale e abitudini di vita sane può aiutarti a sentirti di nuovo te stesso.