Mal di testa mattutini: cause, prevenzione e altro

Panoramica

I mal di testa mattutini possono verificarsi per una serie di motivi. È possibile che si verifichi una volta ogni tanto dopo una notte di sonno povero o quando si è sotto stress, o si possono verificare regolarmente.

I mal di testa mattutini sono vissuti da 1 persona su 13. Possono essere il risultato di un cambiamento nella fisiologia del tuo corpo. Nelle prime ore del mattino, il livello di riduzione del dolore interno del corpo può essere ridotto. Inoltre, il tuo corpo potrebbe fare più adrenalina durante questo periodo, con conseguente emicrania.

Una mancanza di sonno di qualità o un disturbo del sonno può anche causare mal di testa mattutino. Le persone con disturbi del sonno hanno da 2 a 8 volte più probabilità di avere un mal di testa mattutino rispetto a quelli senza disturbi del sonno.

Continua a leggere per saperne di più sul mal di testa mattutino.

Emicrania Emicranie e cefalee mattutine

L'emicrania può essere la causa del tuo mal di testa mattutino. Le emicranie sono tipi molto comuni di mal di testa. Più di 29. 5 milioni di americani soffrono di emicrania. Questo tipo di mal di testa può influenzare la tua capacità di funzionare e generalmente provoca un mal di testa palpitante. La metà di questi mal di testa si verifica tra 4 a. m. e 9 a. m. e dal 30 al 50% di quelli con emicrania ha disturbato il sonno.

Quali sono i diversi tipi di mal di testa?

Un mal di testa può causare dolore sordo, acuto o pulsante. Potresti sperimentare il mal di testa brevemente, per un'ora o meno, o per un periodo prolungato fino a qualche giorno.

I tipi di mal di testa a volte associati al mal di testa mattutino includono:

• emicrania
• cefalea a grappolo
• cefalea ipnica
• mal di testa
• emicrania parossistica
• mal di testa da uso eccessivo

InsonniaInsomnia

L'insonnia influisce sul sonno e provoca privazione del sonno. Questa condizione è una causa prevalente di mal di testa mattutino. L'insonnia può impedirti di dormire a sufficienza:

• tenendoti sveglio quando cerchi di addormentarti
• risvegliandoti durante il sonno
• causando sonno irrequieto

La mancanza di sonno causata dall'insonnia può causare emicrania mal di testa pure.

L'insonnia può essere trattata in vari modi e deve essere discussa con il medico. Il medico potrebbe chiederti di tracciare i tuoi schemi di sonno per diagnosticare la condizione. Trattare l'insonnia può includere l'assunzione di farmaci, l'assunzione di una terapia o il provare una combinazione di farmaci e terapia. Ridurre l'insonnia dovrebbe comportare più sonno e alleviare il mal di testa mattutino.

Salute mentaleDepressione o ansia

In uno studio riportato sul Journal of American Medical Association, i fattori più significativi per il mal di testa cronico mattutino erano l'ansia e la depressione.Le condizioni di salute mentale possono anche portare all'insonnia, che può ulteriormente aumentare il rischio di mal di testa mattutino.

Se sospetti una condizione di salute mentale, parla con il tuo medico. Spesso queste condizioni possono essere gestite con la terapia del linguaggio, i farmaci o una combinazione di trattamenti. Gestire queste condizioni può aiutare a ridurre l'incidenza dei mal di testa mattutini.

Ulteriori informazioni: È tristezza o depressione? "

Sonno disturbatoSnore o apnea notturna

Il sonno disturbato causato da russamento o apnea notturna può essere all'origine dei mal di testa mattutini. o un sintomo di apnea notturna.

L'apnea notturna causa la sospensione della respirazione a volte durante la notte.In generale, i mal di testa associati all'apnea notturna durano meno di 30 minuti.Possono trattare l'apnea notturna con attrezzature speciali, come un continuo macchina a pressione positiva per le vie aeree.

BruxismoTrattamento dei denti

La digrignamento dei denti è anche noto come bruxismo, che può verificarsi durante la notte come disturbo del sonno, che viene definito bruxismo del sonno. ti svegli al mattino Il mal di testa è generalmente di natura opaca e può essere sentito vicino alle tue tempie.

Il bruxismo è anche legato ad altre condizioni di sonno come l'apnea del sonno e può causare danni ai denti e alla mascella. un paradenti, riduzione dello stress tecniche di ioni o cambiamenti di comportamento.

Muscolatura Muscoli allenati

Il mal di testa mattutino può essere il risultato di muscoli tesi nel collo. Potrebbe essere necessario valutare la posizione del sonno e i cuscini che si utilizzano per facilitare questa forma di cefalea mattutina.

I cuscini dovrebbero aiutare a mantenere una posizione di riposo che supporti correttamente il collo e la colonna vertebrale. Trovare il cuscino giusto può richiedere alcuni tentativi ed errori. Il tuo cuscino dovrebbe mantenere la testa e il collo in una posizione simile a quando sei in piedi. I cuscini morbidi potrebbero non reggere il collo e la colonna vertebrale correttamente e i cuscini rigidi potrebbero creare un'angolazione troppo significativa per il tuo corpo. Cerca di sostituire il cuscino secondo necessità per mantenere la postura corretta del sonno.

MedicationMedication o uso di alcol

Il mal di testa di primo mattino può essere il risultato di farmaci o alcool. Farmaci possono interferire con i tuoi schemi di sonno, con conseguente sonno interrotto e mal di testa di primo mattino. Bere pesantemente può provocare un sonno irregolare e un mal di testa mattutino, come una sbornia.

Per saperne di più: sudorazioni notturne e alcol "

Parli con il medico se sospetti che i tuoi farmaci stiano causando mal di testa mattutino.Evita il consumo eccessivo di alcool per prevenire i postumi di una sbornia

Altre causeAltre condizioni di salute

Puoi sperimentare mal di testa nella prima mattinata a causa di un'altra condizione di salute.Il mal di testa può essere un sintomo di una varietà di condizioni e potrebbe non essere causato da schemi di sonno.Le condizioni che possono causare mal di testa cronico mattina includono l'ipertensione e malattie muscoloscheletriche. per discutere tutti i sintomi che si verificano con il medico.Potrebbe essere diagnosticata una condizione diversa del tutto.

TreatmentTreatment

Una volta che il medico determina la causa del mal di testa mattutino, possono collaborare con te per creare un piano di trattamento.

I mal di testa non frequenti di primo mattino possono essere il risultato di circostanze uniche che causano una scarsa qualità del sonno per un periodo di tempo limitato. In questo caso, dovresti praticare abitudini sane per il sonno. Questi includono:

dormire a sufficienza (circa sette o otto ore per gli adulti)

• andare a letto e svegliarsi in momenti coerenti
• dormire in un ambiente favorevole a dormire
• ridurre il tempo di schermatura prima di dormire < Se il tuo mal di testa è causato da una condizione di base, il trattamento di tale condizione dovrebbe ridurre l'incidenza dei mal di testa mattutini. Se i farmaci sono la causa, lavora con il tuo medico per trovare un altro farmaco. Non smettere mai di prendere un farmaco senza prima parlare con il medico.
• Fattori di rischio Fattori di rischio

Potresti essere più suscettibile al mal di testa mattutino in caso di emicranie o altri mal di testa cronici. Potresti anche sperimentarli più frequentemente se hai un disturbo del sonno o un'altra condizione medica.

OutlookOutlook

Il mal di testa mattutino dovrebbe essere trattato in base alla loro causa. A seconda della causa, potresti essere in grado di gestire da solo il mal di testa ottenendo una maggiore qualità del sonno o cambiando il cuscino. I tuoi mal di testa possono anche richiedere una conversazione con il medico. Una volta che tu e il tuo dottore decidete la causa, il mal di testa dovrebbe migliorare con un trattamento appropriato.