Quali alimenti scatenano il dolore alla fibromialgia?

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Ho avuto sintomi di dolore ai muscoli e ai legamenti da circa un anno ormai, e ho pensato che fosse principalmente perché sono una persona in forma, attiva e vado spesso in palestra. Il dolore recentemente è peggiorato e il medico ha detto che ho la fibromialgia. Mi rifiuto di lasciare che questa fatica e questo dolore mi rallentino, quindi farò tutto il possibile per adattare il mio stile di vita e attenermi al mio regime terapeutico. Devo cambiare la mia dieta? Mangio abbastanza sano, ma forse ci sono alimenti specifici o gruppi di alimenti da evitare quando si ha la fibromialgia. Quali alimenti scatenano il dolore alla fibromialgia?

Risposta del medico

Quando i sintomi della fibromialgia peggiorano, si chiama bagliore e la dieta può essere un fattore scatenante per i razzi in alcune persone.

Non esiste un solo alimento che possa innescare un bagliore in tutti, ei medici spesso raccomandano ai pazienti di tenere un registro di ciò che mangiano per vedere se notano uno schema. Un altro modo per capire quali alimenti possono scatenare i razzi della fibromialgia è una dieta di eliminazione. Evita i cibi che sono allergeni o potrebbero causare sintomi come glutine, latticini, carne e caffeina. Dopo un breve periodo, è possibile reintrodurre questi alimenti nella dieta uno alla volta per vedere se i sintomi si ripresentano. Questo dovrebbe essere fatto sotto la supervisione di un medico. \

Gli studi hanno anche dimostrato che le diete crude vegane, vegane e persino vegetariane possono ridurre i sintomi del dolore in alcuni pazienti.

Anche se non esiste una cura per la fibromialgia, il trattamento domiciliare può alleviare alcuni dei sintomi.

• La terapia più importante per il dolore muscolare della fibromialgia è un esercizio regolare a basso impatto. Mantenere i muscoli condizionati e in buona salute esercitandosi tre volte alla settimana riduce la quantità di disagio. È importante provare esercizi a basso stress come camminare, nuotare, acquagym e ciclismo piuttosto che esercizi di tensione muscolare come l'allenamento con i pesi. Oltre ad aiutare con la tenerezza, gli esercizi regolari possono anche aumentare i livelli di energia e aiutare con il sonno ed è una parte fondamentale del trattamento della fibromialgia senza farmaci.
• Altre tecniche di assistenza domiciliare che possono aiutare includono questi:
  • calore applicato ai muscoli doloranti,
  • esercizi di stretching (il Pilates è una forma di esercizio che può essere utile), e
  • massaggio.
  • I farmaci antidolorifici da banco come acetaminofene (Tylenol), aspirina, ibuprofene (Advil) e naprossene (Aleve) possono aiutare.

Per ulteriori informazioni, leggi il nostro articolo medico completo sulla fibromialgia.